くすみにつながるといわれているNGケアは、意外と普段何気なくやっている習慣に潜んでいます。さっそくチェックしつつ、見直していきましょう！

洗顔のすすぎ温度は肌の乾燥に影響します。冷たい水や熱すぎるお湯での洗顔は、乾燥を招くNGケア。水温は33～35度程度のぬるま湯が良いとされています◎

入浴時に、シャワーを使って一気に顔をすすいでしまっていませんか？実はこれもNGです。
顔のすすぎ洗いに、シャワーの水圧は強すぎます。肌への負担となり将来肌のたるみにもつながりかねません。入浴中の洗顔も必ず両手にぬるま湯をためて、ていねいにすすぎ洗いしてくださいね。

洗顔後の肌は、無防備な状態でとってもデリケート。ゴシゴシふいてしまっては、タオルの摩擦で肌はダメージを受けてしまいます。タオルでの摩擦が繰り返されると、くすみの原因だけでなく、ニキビや吹き出物のような肌トラブルにもつながりかねません。

使用頻度以外にも、シートマスクをのせる時間も守るようにしましょう。濃密な美容液を、できるだけ肌へと届けたいという気持ちもわかりますが、長く使えばよいというわけではありません。大幅に使用時間を超えて使っていると、シートが乾燥し肌の水分までも吸い取り肌の乾燥を招く恐れがあります。

シートマスクの種類によっても使用時間は違いますが、5～10分程度の使用頻度が一般的です。説明書をよく読んで使用時間を守って使いましょう。

「日焼け止め＝夏のケア」だと思っていませんか？日差しが強い夏場しか日焼け止めを塗っていないというのはNGケアになります。夏ほどではありませんが屋外にいる限り、私たちは一年中紫外線を浴びています。
くすみの原因のひとつである、紫外線を浴びることで起こるメラニン色素の増加を防ぐためには、一年を通して日焼け対策をする必要があります。

紫外線の量は、4月から徐々に増え始め7～9月が一年の中でもっとも紫外線量が多い時期となります。
日差しがそれほど強くない冬場であっても、紫外線は降り注いでいるため対策は必要不可欠。肌を守るためにも、一年を通して日焼け対策を行うと良いでしょう。

夜は0時までに就寝していますか？仕事が忙しかったり、せっかくの自分時間だから寝るのがもったいないと、日付が変わってからの就寝が、日課になってしまったりしている人も多いのではないでしょうか。お肌を健康に保つためには、十分な「睡眠」が必要です。質のよい眠りは最高の特効薬になるといわれていますよ。

肌の健康を保つために欠かせないといわれている成長ホルモンが、一日のうちで最も多く分泌されるのが、夜の22時から深夜2時までとされています。この成長ホルモンが多く分泌されている時間帯に体を休め睡眠を確保しないと、自律神経の乱れなどが生じやすくなり、肌トラブルを引き起こす原因にもなるといわれているのです。

成長ホルモンを活発にし、肌の再生活動を妨げないためにも最低6時間の睡眠は確保して、夜の0時までには就寝するように意識しましょう。規則正しい生活リズムで過ごすことが、お肌にも身体にも大切なのです。

忙しくなると、どうしても乱てしまいがちな食生活。偏った食事や外食が増えてしまうとバランスが崩れ、肌トラブルを起こしやすくなります。外からのケアで肌のくすみに効果が見られないようであれば、食生活を今一度、見直してみると良いでしょう。