パパっともう1品は「海藻」を使ってヘルシーに!絶品レシピ24選

パパっともう1品は「海藻」を使ってヘルシーに!絶品レシピ24選

乾物で保存しやすい海藻は、常備している人も多いでしょう。もうあと1品欲しいという時には、そんな海藻が大活躍!パパっと作れてヘルシーなおかずを用意することができますよ。そこで今回は、海藻を使った絶品おかずレシピを紹介します。スピーディーに作れるものを中心にバリエーション豊かなレシピを集めましたので、ぜひ参考にしてくださいね。2021年10月03日作成

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食材海藻アレンジ・リメイクレシピひじきわかめ
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「海藻」を使ってもう1品用意しよう

パパっともう1品は「海藻」を使ってヘルシーに!絶品レシピ24選
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忙しい時の食事作りに役立つ海藻。和え物や煮物、汁物などさまざまなレシピに使えて、手早く調理することができます。そんな海藻を使ったおすすめレシピを紹介します!
オクラとのりのお浸し(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

目次

【海苔】を使ったおかずレシピ

簡単スピーディー!海苔の佃煮

ご飯のお供にぴったりな海苔の佃煮。焼きのりで簡単に作れますよ。海苔を細かくちぎっておくのがおいしく作るポイント。仕上げにゴマを加えて、風味よく仕上げましょう。
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ご飯のお供にぴったりな海苔の佃煮。焼きのりで簡単に作れますよ。海苔を細かくちぎっておくのがおいしく作るポイント。仕上げにゴマを加えて、風味よく仕上げましょう。

のりの佃煮(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

ちぎりレタスと海苔のごま中華和え

レタスと海苔をちぎってタレに和えるだけのスピードレシピ。包丁要らずで簡単なので、子供のお手伝いにもおすすめですよ。海苔がタレを吸ってレタスにしっかり絡みます。
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レタスと海苔をちぎってタレに和えるだけのスピードレシピ。包丁要らずで簡単なので、子供のお手伝いにもおすすめですよ。海苔がタレを吸ってレタスにしっかり絡みます。

ちぎって和えて1分☆『ちぎりレタスと海苔のごま中華和え』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

わさび入りチーズ海苔はさみ

海苔でチーズを挟むだけでできるとっても簡単なレシピ。スピードおつまみにぴったりです。こちらは練りわさびが隠し味に。お酒にもよくあう大人な1品です。
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海苔でチーズを挟むだけでできるとっても簡単なレシピ。スピードおつまみにぴったりです。こちらは練りわさびが隠し味に。お酒にもよくあう大人な1品です。

チーズのりはさみ(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

かぼちゃとチーズの海苔ガレット

海苔の上に千切りしたカボチャとチーズを乗せてレンジで加熱したガレット風レシピ。子供にも大人にもおすすめで、おつまみやお弁当にぴったりです。かぼちゃの代わりにじゃがいもを使うのも◎
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海苔の上に千切りしたカボチャとチーズを乗せてレンジで加熱したガレット風レシピ。子供にも大人にもおすすめで、おつまみやお弁当にぴったりです。かぼちゃの代わりにじゃがいもを使うのも◎

【お盆に楽しませんか!?】かぼちゃの海苔ガレット by RYOTA | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

海苔の佃煮入り!チーズ海苔天ぷら

海苔の佃煮とチーズを海苔でサンドして揚げた天ぷらのレシピ。ついついたくさん食べてしまいそうですね。ぜひ揚げたてのサクサク食感を味わって。
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海苔の佃煮とチーズを海苔でサンドして揚げた天ぷらのレシピ。ついついたくさん食べてしまいそうですね。ぜひ揚げたてのサクサク食感を味わって。

チーズのり天ぷら(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

キムチとツナ入り 韓国のりサンド

ツナ缶とキムチ、チーズを韓国海苔で挟んで焼き上げた1皿。ごま油で焼くので食欲そそる香りですよ。キムチが余っている時にもおすすめで、おつまみに最適♪
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ツナ缶とキムチ、チーズを韓国海苔で挟んで焼き上げた1皿。ごま油で焼くので食欲そそる香りですよ。キムチが余っている時にもおすすめで、おつまみに最適♪

韓国のりサンド(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

お湯を注ぐだけ!1分でできる海苔スープ

お湯を注ぐだけで作れる、鍋要らずのスープレシピ。器に豆腐と海苔、ねぎを入れてお湯を注ぎ、醤油と味の素で調味するだけなのでとってもスピーディー!丼や麺ものレシピにスープをつけたいなという時におすすめです。
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お湯を注ぐだけで作れる、鍋要らずのスープレシピ。器に豆腐と海苔、ねぎを入れてお湯を注ぎ、醤油と味の素で調味するだけなのでとってもスピーディー!丼や麺ものレシピにスープをつけたいなという時におすすめです。

何だったらコンビニで材料買って1分で出来る海苔スープ by サクライチエリ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

たっぷり海苔のにゅうめん

海苔と椎茸で風味豊かに仕上がるにゅうめんのレシピ。夏の素麺の余りを消化したい時にもおすすめです。仕上げに海苔をたっぷり加えるのがポイント。小腹が減った時の夜食にも◎
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海苔と椎茸で風味豊かに仕上がるにゅうめんのレシピ。夏の素麺の余りを消化したい時にもおすすめです。仕上げに海苔をたっぷり加えるのがポイント。小腹が減った時の夜食にも◎

のりにゅうめん レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

【ひじき】を使ったおかずレシピ

だしいらず!ひじきのそぼろ煮

こちらは鶏ひき肉を使ったひじき煮。鶏肉を使うことでだし汁いらずなのがポイントです。鶏ひき肉の旨味も効いて、ご飯の進む味わいに!
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こちらは鶏ひき肉を使ったひじき煮。鶏肉を使うことでだし汁いらずなのがポイントです。鶏ひき肉の旨味も効いて、ご飯の進む味わいに!

だしいらず!ひじきのそぼろ煮のレシピ/作り方:白ごはん.com

かぼちゃとひじきのレンジ煮

ひじきとかぼちゃを使った煮物レシピです。しめじや油揚げも加えて栄養も食べ応えも◎すべての材料をボウルに入れてレンジでチンするだけなので、加熱中にもう1品作れちゃいますよ。
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ひじきとかぼちゃを使った煮物レシピです。しめじや油揚げも加えて栄養も食べ応えも◎すべての材料をボウルに入れてレンジでチンするだけなので、加熱中にもう1品作れちゃいますよ。

カボチャとヒジキのレンジ煮(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

お出汁香る 豆腐とひじきの和風サラダ

崩した木綿豆腐を加えた食べ応えもばっちりな和風サラダのレシピ。マヨネーズとめんつゆで味付けするので、子供から大人まで食べやすい味わいです。たくさん食べてもヘルシーなので罪悪感が少ないですね。
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崩した木綿豆腐を加えた食べ応えもばっちりな和風サラダのレシピ。マヨネーズとめんつゆで味付けするので、子供から大人まで食べやすい味わいです。たくさん食べてもヘルシーなので罪悪感が少ないですね。

お出汁香る♪豆腐とひじきの和風サラダ by ちおり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

白ワイン風味のピーマンとひじきのオリーブオイル炒め

ひじきをオリーブオイルと白ワインでサッと炒めてる作るおかずレシピ。ひじきにはめずらしい洋風メニューなので、いつものひじきメニューに飽きた時におすすめ。赤と緑のピーマンの色合いがきれいで、食卓が明るくなります。
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ひじきをオリーブオイルと白ワインでサッと炒めてる作るおかずレシピ。ひじきにはめずらしい洋風メニューなので、いつものひじきメニューに飽きた時におすすめ。赤と緑のピーマンの色合いがきれいで、食卓が明るくなります。

白ワイン風味のピーマンとひじきのオリーブオイル炒め by 曽布川優子 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

レンジで簡単!ちくわとひじきのカレー風味

こちらはちょっとめずらしいカレー味のひじき煮。ちくわと油揚げを混ぜてレンジで加熱するだけなのであっという間に作れます。お弁当の隙間埋めにもぴったり!
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こちらはちょっとめずらしいカレー味のひじき煮。ちくわと油揚げを混ぜてレンジで加熱するだけなのであっという間に作れます。お弁当の隙間埋めにもぴったり!

レンジで簡単!ちくわとひじきのカレー風味 by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

食欲そそる!小松菜とひじきのナムル

小松菜とひじきを使ったナムルのレシピ。ごま油に鶏がらスープの素、ニンニクを使っているので食欲そそる味に仕上がります。コーンを加えたら彩りもばっちり。小松菜の代わりにほうれん草を使うのも◎
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小松菜とひじきを使ったナムルのレシピ。ごま油に鶏がらスープの素、ニンニクを使っているので食欲そそる味に仕上がります。コーンを加えたら彩りもばっちり。小松菜の代わりにほうれん草を使うのも◎

小松菜とひじきのナムル【作り置き】 by 鈴木美鈴 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

レンジでお手軽!ほうれん草と人参とひじきの胡麻和え

ほうれん草とにんじんにひじきを加えた胡麻和えのレシピ。水で戻したひじきとカットした野菜をボウルに入れ、レンジで加熱するだけなので簡単です。彩りもいいので、お弁当にもおすすめですよ。
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ほうれん草とにんじんにひじきを加えた胡麻和えのレシピ。水で戻したひじきとカットした野菜をボウルに入れ、レンジで加熱するだけなので簡単です。彩りもいいので、お弁当にもおすすめですよ。

レンジでお手軽!『ほうれん草と人参とひじきの胡麻和え』 by RINATY(りなてぃ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

お家にあるもので簡単!ひじきとサバの卵焼き

ひじきとサバ缶を混ぜて焼いた卵焼きのレシピです。材料は家にあるものばかりなのが嬉しいポイント。朝食やお弁当にもよさそうですね。卵焼きなので食べやすく、ひじきの苦手な子供にもよさそう。
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ひじきとサバ缶を混ぜて焼いた卵焼きのレシピです。材料は家にあるものばかりなのが嬉しいポイント。朝食やお弁当にもよさそうですね。卵焼きなので食べやすく、ひじきの苦手な子供にもよさそう。

ひじきとサバの卵焼き 痛風中性脂肪対策 by だんどり | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

【わかめ】を使ったおかずレシピ

トマトと玉ねぎの中華風わかめサラダ

トマトがおいしく食べられるわかめサラダのレシピです。みじんぎりの玉ねぎを加えているのでシャキシャキとした食感が楽しめますよ。仕上げにごまや大葉、パセリなどを散らせば見た目も風味もアップします。
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トマトがおいしく食べられるわかめサラダのレシピです。みじんぎりの玉ねぎを加えているのでシャキシャキとした食感が楽しめますよ。仕上げにごまや大葉、パセリなどを散らせば見た目も風味もアップします。

トマトと玉ねぎの中華風わかめサラダ【作り置き】 by 鈴木美鈴 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

作り置きにも♪春雨とわかめのツナサラダ

戻した春雨とわかめにツナ缶を加えた和え物レシピ。わかめと春雨のおかげでヘルシーながら食べ応えがあります。しっかり目の味付けなので、ご飯も進みますよ。
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戻した春雨とわかめにツナ缶を加えた和え物レシピ。わかめと春雨のおかげでヘルシーながら食べ応えがあります。しっかり目の味付けなので、ご飯も進みますよ。

パパッと簡単!作り置きにも♪春雨とわかめのツナサラダ by あみん | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

ピリ辛!わかめの生姜煮

わかめと生姜を使ったパッとできるおかずです。甘辛味なのでご飯も進みますよ!唐辛子とごま油が効いていてお酒のお供にもぴったり。
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わかめと生姜を使ったパッとできるおかずです。甘辛味なのでご飯も進みますよ!唐辛子とごま油が効いていてお酒のお供にもぴったり。

わかめの生姜煮(煮物)のレシピ/作り方:白ごはん.com

わかめと白ネギのきんぴら

わかめと白ねぎをごま油で炒めたきんぴらレシピ。かつお節と白ごまをトッピングして風味よく仕上げます。サッと作れてお弁当にもおすすめ!
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わかめと白ねぎをごま油で炒めたきんぴらレシピ。かつお節と白ごまをトッピングして風味よく仕上げます。サッと作れてお弁当にもおすすめ!

ワカメのきんぴら(副菜) レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

豚肉と大葉のわかめ巻きカツ

豚肉と大葉でわかめを巻いたカツのレシピ。わかめ入りだと食べ応えがあってヘルシーなのが嬉しいですね。わかめは醤油で下味をつけておくのがおいしさの秘訣です。
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豚肉と大葉でわかめを巻いたカツのレシピ。わかめ入りだと食べ応えがあってヘルシーなのが嬉しいですね。わかめは醤油で下味をつけておくのがおいしさの秘訣です。

ワカメ巻きカツ レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

シンプルが一番!わかめスープ

わかめとねぎだけのシンプルでパパっとできるスープ。みじん切りにした長ねぎをごま油で炒めてからあわせるので、旨味や香りがアップ!わかめもしっかり味わえるスープです。
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わかめとねぎだけのシンプルでパパっとできるスープ。みじん切りにした長ねぎをごま油で炒めてからあわせるので、旨味や香りがアップ!わかめもしっかり味わえるスープです。

シンプルが一番!わかめスープのレシピ/作り方:白ごはん.com

ほっこり温まる 豆腐とわかめとキムチの豆乳スープ

キムチ入りのわかめ豆乳スープです。キムチの辛味が豆乳で抑えられてまろやかな仕上がりに。体をあたためたい時にもおすすめのお手軽スープです。
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キムチ入りのわかめ豆乳スープです。キムチの辛味が豆乳で抑えられてまろやかな仕上がりに。体をあたためたい時にもおすすめのお手軽スープです。

ほっこり温まる*豆腐とわかめとキムチの豆乳スープ by asuca | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

わかめの簡単ネバネバ和え

わかめを主役としたネバネバの和え物。こちらでは丼にしていますが、ご飯のお供にもよさそうですね。納豆やじゃこ、きゅうりといろいろな食感が楽しめて、醤油だけのシンプル味付けなのでサッと作れます。
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わかめを主役としたネバネバの和え物。こちらでは丼にしていますが、ご飯のお供にもよさそうですね。納豆やじゃこ、きゅうりといろいろな食感が楽しめて、醤油だけのシンプル味付けなのでサッと作れます。

刺身わかめの簡単ねばねば丼ぶりのレシピ/作り方:白ごはん.com

海藻を使ってヘルシーでスピーディーなおかずをどうぞ♪

パパっともう1品は「海藻」を使ってヘルシーに!絶品レシピ24選
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いかがでしたか?海苔やひじき、わかめなどの定番海藻を使った簡単おかずレシピを紹介しました。海藻を使ったレシピにはパパっと作れるものも多く、時短メニューとして役立ちます。また、ヘルシーなのも嬉しいですよね。「あと1品どうしよう…」という時はぜひ海藻を役立ててみてください♪
梅おかか切り干しひじき by 西山京子/ちょりママ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ

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