喉に優しい食べ物の代表格とも言えるはちみつ。はちみつの持つ殺菌・抗菌作用が喉にいいと言われています。また、その粘りが炎症を起こした粘膜を保護し、潤いを与えてくれる効果も期待できるとか。ただし、1歳未満の赤ちゃんには与えないように注意してくださいね。

生姜には喉の痛みをやわらげる殺菌効果や体を温める効果があるので、風邪気味で喉がつらいときにピッタリの食材です。添加物が含まれている市販のチューブタイプの生姜のすりおろしよりも、生の生姜をすりおろして食べる方が効果と効能をしっかり得ることができますよ。

ハーブと言えばリラックス効果があるイメージですが、抗菌・抗ウイルス作用などもあるんだとか。温かいハーブティーにすれば喉にも優しく、さわやかな香りで気持ちも落ち着きそうですね。

大根の辛味成分には抗炎症作用があると言われています。ビタミンCや消化を助ける酵素も含まれているので、体調が優れないときに食べておきたい食材です。加熱するとこれらの成分が減少してしまうので、大根おろしなど生の状態で食べるのがオススメですよ。

外出先で喉が痛くなったときは市販の緑茶を飲んでみるのもオススメです。緑茶に含まれるポリフェノールの一種「カテキン」には抗菌作用があるので、喉の殺菌や風邪予防に効果があると言われています。

緑茶と同じく紅茶にも抗菌作用のあるカテキンが含まれています。はちみつが入っているものや、温かいものを選ぶと喉をじんわりと癒してくれますよ◎

甘党の方にはココアもオススメ。ココアに含まれるテオフィリンという成分は咳を鎮める効果があると言われています。他にもビタミン、ミネラル、ポリフェノール、食物繊維など美容と健康に良い成分がたくさん含まれているので、ちょっと体調が悪い時には力強い味方になってくれそうです。