低カロリーなおやつを選ぶ&作る!わたしに無理のないダイエットと健康

低カロリーなおやつを選ぶ&作る!わたしに無理のないダイエットと健康

ダイエットと食事、そして健康と心は密接に関係しあうものです。極端にカロリーを制限すればストレスがたまり、ときにはやっぱりおやつを食べたくなることも。そんなときには「低カロリーなおやつ」に注目してみましょう。手軽に買える通販商品や、おうちで作れる簡単レシピなど、人気のおやつをチェックしてみてください。ダイエット中の方、健康に気を遣っている方、またお子さんにもおすすめですよ。2022年05月24日更新

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お腹と心に優しい「低カロリーおやつ」

低カロリーなおやつを選ぶ&作る!わたしに無理のないダイエットと健康
出典:unsplash.com
ダイエットや健康に気を遣っていると、毎日の摂取カロリーが気になりますよね。我慢せずに食欲を満たせて罪悪感が残らないおやつといったら、どんなものがあるのでしょうか。

今回は1食0kcalから150kcal以下のおやつをセレクトしてみました。普通のどら焼きが1個200kcalほどあるのに比べれば、どれも低カロリー♪
低糖質のお菓子や、不足しがちなタンパク質・食物繊維・カルシウムなどの栄養を補える商品を甘いものからしょっぱいものまでご紹介します。また、自宅で作れる簡単なおやつレシピも参考にしてみてくださいね。

目次

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通販可!市販の低カロリーおやつ【ナッツ類・ドライフルーツ】

1日分にちょうどいい「ナッツ&ドライフルーツのミックス」

■1袋(22g)当たり 123kcal
■砂糖不使用
■n-3系脂肪酸・食物繊維・ビタミンEが摂れる
[Amazon限定ブランド] NUTS TO MEET YOU ナッツとドライフルーツ (砂糖不使用) 30P
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出典:www.amazon.co.jp

少量でお腹にたまるナッツ類や栄養豊富なドライフルーツは、健康的なおやつとしておすすめです。ただし、1日の適量は種類によりますが約25~30g程度と言われています。くれぐれも食べすぎにはご注意を。
こちらのように小分けになったパックなら、食べすぎを防止できていいですね。砂糖不使用も嬉しいポイントです。

[Amazon限定ブランド] NUTS TO MEET YOU ナッツとドライフルーツ (砂糖不使用) 30P
2,582円〜(税込)
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腹持ちバッチリ。ビタミン豊富な「4種のナッツ」

■1袋(35g)当たり 212kcal
■無塩・無油・保存料不使用
■たんぱく質・ビタミンE・ミネラルが摂れる
小分け4種ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋)
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ドライフルーツの甘みが気になる方は、ナッツだけの小分けパックを選んでみて。こちらの商品は無塩無添加。植物油も不使用の素焼き&生ナッツです。おやつに食べるのもよし、お酒のおつまみにもよし。クッキーやマフィンなどの焼き菓子に混ぜてもいいですね。

小分け4種ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋)
2,479円〜(税込)
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優しい甘みが嬉しい低糖質の「ロカボナッツ」

■1袋(25g)当たり 151kcal
■砂糖・人工甘味料不使用
■カリウム・鉄・ビタミンEが摂れる
サラヤ ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ (25g×7)×2袋
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出典:www.amazon.co.jp

低糖質のラカントでコーティングした、3種類のミックスナッツ。食物繊維や鉄、ビタミンEなどを豊富に含み、おやつを食べながら手軽に必要な栄養を摂取することができます。砂糖・人工甘味料不使用で、低糖質にこだわりたい方におすすめです。

サラヤ ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ (25g×7)×2袋
726円〜(税込)
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体を整える美容食品「大粒プルーン」

■1袋(240g)当たり 225kcal
■保存料・添加物不使用
■鉄・カリウム・マグネシウム・ビタミンAが摂れる
ポッカサッポロ サンスウィート プルーン チャック付 240g
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食物繊維たっぷりのプルーン。カリウムや鉄、アミノ酸やポリフェノールなどを含み、健康と美容を助けてくれるフルーツの女王です。保存料や添加物は一切入っていない素材のままの美味しさは、妊婦さんのおやつにもぴったり。

ポッカサッポロ サンスウィート プルーン チャック付 240g
365円〜(税込)
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ひんやり美味しい低カロリーおやつ【ヨーグルト・ゼリー・アイス】

料理からデザートまで大活躍「ギリシャヨーグルト」

■100g当たり 99kcal
■添加物不使用
■乳たんぱくが摂れる
ATHENA(アテナ) ギリシャヨーグルト 1kg
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出典:www.amazon.co.jp

ヨーグルトをおやつに食べるときには、砂糖を使っていないものを選ぶように心がけてみましょう。
こちらの商品は、無糖のギリシャヨーグルト。たんぱく質や乳酸菌が、ダイエット中の体調管理に役立ちます。生クリームやチーズの代用にも使ってみると、料理のカロリーをカットできますよ。

ATHENA(アテナ) ギリシャヨーグルト 1kg
1,980円〜(税込)
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糖類ゼロ+カロリーゼロ「ナタデココ入りゼリー」

■1個(100g)当たり 0kcal
■砂糖不使用
たらみ ゼリー カロリコ カロリカ 0kcal 180gシリーズ 36個セット
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出典:www.amazon.co.jp

つるんとした食感でさっぱりと食べられるダイエット向けゼリー。カロリーも糖質もゼロ!罪悪感なく、安心して味わえます。

たらみ ゼリー カロリコ カロリカ 0kcal 180gシリーズ 36個セット
5,198円〜(税込)
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低脂質で栄養は満点「大豆プリン」

◼︎1個(100g)当たり 130kcal
■植物性タンパク質・食物繊維が摂れる
大豆プリン なめらか プリン ゆずクリームチーズ 132kcal ×12個
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良質なたんぱく質を含む大豆を丸ごと使っているなめらかプリン。ゆずが爽やかに香り、気分もリフレッシュできるヘルシーデザートです。

大豆プリン なめらか プリン ゆずクリームチーズ 132kcal ×12個
2,564円〜(税込)
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ダイエット中のご褒美アイス「SUNAO(スナオ)」

■1個当たり 80~110kcal
■糖質オフ・食物繊維が摂れる
江崎グリコ SUNAO(スナオ)アイス クリーム 36個入
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出典:www.amazon.co.jp

カロリーを気にしていても、たまにはアイスクリームだって食べたくなりますよね。
こちらのアイスは低糖質で、カロリーが1個80~110kcalに抑えられています。味のバリエーションは、バニラ、ストロベリー&ラズベリー、マカダミア&アーモンド、チョコモナカの4種。ギフトにもおすすめです。

江崎グリコ SUNAO(スナオ)アイス クリーム 36個入
6,750円(税込)
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満足度◎の低カロリーおやつ【チョコレート・スナック菓子】

カカオ70%「ノンシュガーチョコレート」

■1枚(10g)当たり 48kcal
■糖類不使用(マルチトール使用)
チョコ屋 ハイカカオチョコレート 50枚入(500g)
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砂糖不使用のクーベルチュールチョコレート。天然甘味料のマルチトールを使用することでカロリーを大幅カットしています。安心できる甘みを補給して、疲れやストレスを癒しましょう。

チョコ屋 ハイカカオチョコレート 50枚入(500g)
3,256円(税込)
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カカオの深いコクが特徴「チョコレートスプレッド」

■1本(10g)当たり 20kcal
■砂糖不使用(還元麦芽糖水飴使用)
H+Bライフサイエンス マービー チョコレートスプレッド スティック 35本入
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チョコレートなのにスティック1本がわずか20kcal。ダイエット中の強い味方です。砂糖を使用している商品と比べると25%のカロリー減。しかも、カカオのコクが深く、しっかり美味しさを楽しめます。

H+Bライフサイエンス マービー チョコレートスプレッド スティック 35本入
1,079円〜(税込)
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ボリュームがあって満腹「豆乳おからクッキー」

■1個(約20g)当たり 約89kcal
■砂糖不使用(還元麦芽糖使用)
おからクッキーバー25本入り〈箱入り・500g〉
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おから、豆乳、こんにゃく、オオバコ種皮といったダイエット食材で作られた理想的なクッキー。砂糖は不使用。コレステロールが気になる卵も入っていません。味は、プレーン、ココア、紅茶、黒ゴマの4種類。1つずつ小包装されているので、職場や外出時に持っていきやすくて便利です。

おからクッキーバー25本入り〈箱入り・500g〉
2,598円(税込)
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糖質10g以下「油であげないロカボスナック」

■1袋(10g)当たり 38kcal
■食物繊維・カルシウムが摂れる
糖質10g以下の油であげないロカボスナック えだまめ味 ×12袋
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無理な糖質制限ではなく美味しく適量を摂取することを推奨しているロカボ製品。1袋当たりの糖質は2.8g。油で揚げずに、糖質を抑えたおからなどを使ってカラッとしたスナックに仕上げられています。日持ちするので、まとめ買いしてもいいですね。

糖質10g以下の油であげないロカボスナック えだまめ味 ×12袋
4,909円〜(税込)
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元気をチャージできる低カロリーおやつ【栄養補助食品】

スーパーやコンビニでも買える人気商品「ソイジョイ」

■1本当たり 133~149kcal
■低GI食品
大塚製薬 ソイジョイ アソートセット 30g ×20個
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大人気のロングセラーおやつ、ソイジョイ。小麦粉が使われていない大豆バーなので、低糖質&低カロリー。それでいて食べ応えがしっかりあるため、つい食べてしまう間食や夜食の置き換えに向いています。味の種類が豊富なのが、さらに嬉しいポイント。片手で食べやすく、仕事や家事の合間に手軽に食べられます。

大塚製薬 ソイジョイ アソートセット 30g ×20個
2,180円〜(税込)
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減塩でスリムアップ。「素材そのまま小魚のおやつ」

■1袋(30g)当たり 約98kcal
■カルシウム・DHA・EPAが摂れる
ヤマキ おやつの小魚 30g ×10袋
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瀬戸内産カタクチイワシの美味しさと栄養をそのまま丸ごと味わえる無添加の煮干し。酸化防止剤も塩すらも使われていない、まさに天然のおやつです。たんぱく質やカルシウムが豊富で、子供のおやつにも◎。お茶漬けや料理にアレンジしてみても良さそうですね。

ヤマキ おやつの小魚 30g ×10袋
591円〜(税込)
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噛むほどに美味しい「もぐカミ」

■1袋(5g)当たり 14kcal
■食物繊維・乳酸菌配合
リセットボディ もぐカミファイバーこんにゃく うま塩チキン味 25g(5g×5袋)
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出典:www.amazon.co.jp

もぐもぐ噛んで満腹中枢を刺激できる、こんにゃくのチップス。うま塩チキンの味付けが染み込んでいて、噛めば噛むほど美味しさが広がります。

リセットボディ もぐカミファイバーこんにゃく うま塩チキン味 25g(5g×5袋)
445円〜(税込)
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すっぱい&しょっぱいがクセになる「おしゃぶり梅昆布」

■1袋(10g)当たり 22kcal
■食物繊維・ナトリウム・カルシウムが摂れる
クラコン 塩こん部長のおしゃぶり昆布梅 10g×10袋
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インパクトのあるパッケージのこちらは、北海道産の昆布と紀州産の梅を使った甘酸っぱいおしゃぶり昆布。厚めにカットされているので、食べ応えがあります。口寂しいときにちょうどいいおやつです。

クラコン 塩こん部長のおしゃぶり昆布梅 10g×10袋
108円〜(税込)
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自宅で手作り「低カロリーおやつ」のレシピ

低カロリーなおやつを選ぶ&作る!わたしに無理のないダイエットと健康
出典:unsplash.com
時間がある日には、低カロリーのおやつを手作りしてみませんか?ダイエットをしている方はもちろんですが、体重管理が必要な妊婦さんや小さなお子さんには、安心して食べられる自家製おやつがおすすめです。

暑い日に最高【冷たいデザート】

食感が楽しい「こんにゃくでフルーツナタデココ風」

一見ナタデココが入っているように見えますが、実は白こんにゃくのデザート。角切りにしたこんにゃくを茹でてレモン汁と砂糖をまぶすと、ナタデココのような食感になるそうです。カロリーを抑えたいなら、砂糖の分量は調節して。
出典:

一見ナタデココが入っているように見えますが、実は白こんにゃくのデザート。角切りにしたこんにゃくを茹でてレモン汁と砂糖をまぶすと、ナタデココのような食感になるそうです。カロリーを抑えたいなら、砂糖の分量は調節して。

こんにゃくでフルーツナタデココ風 by 野島ゆきえ | レシピサイト Nadia | ナディア

混ぜて冷やすだけ「ヨーグルトバーク」

ヨーグルトにフルーツを入れて凍らせると、ひんやり爽やかで見た目もおしゃれなおやつに変身。少ない材料で手軽に作れるレシピです。加えるフルーツを変えれば、いろんな味を楽しめますね。
出典:

ヨーグルトにフルーツを入れて凍らせると、ひんやり爽やかで見た目もおしゃれなおやつに変身。少ない材料で手軽に作れるレシピです。加えるフルーツを変えれば、いろんな味を楽しめますね。

ヨーグルトバーク ビューティーフルーツ編 by 青山 金魚さん | レシピブログ

1食80kcalのレシピ「豆腐アイスクリーム」

大豆の風味を活かした豆腐のアイスクリーム。絹豆腐を加えて、口当たりなめらかに。メレンゲやホイップクリームを作るひと手間があるレシピですが、調理工程でカロリーを消費できるので、ダイエット中にはちょうどいいかも。
出典:

大豆の風味を活かした豆腐のアイスクリーム。絹豆腐を加えて、口当たりなめらかに。メレンゲやホイップクリームを作るひと手間があるレシピですが、調理工程でカロリーを消費できるので、ダイエット中にはちょうどいいかも。

すんごい豆腐アイスクリーム♪ by Nobukoさん | レシピブログ

道具がいらない「ブルーベリーチーズアイスクリーム」

材料はヨーグルト、クリームチーズ、冷凍ブルベリー、メープルシロップの4つ。袋に入れて混ぜれば簡単に完成するアイスクリームです。甘みを付けるのは、砂糖よりもカロリーが低いメープルシロップで。適量を上手に使って、濃厚でヘルシーなおやつに仕上げましょう。
出典:

材料はヨーグルト、クリームチーズ、冷凍ブルベリー、メープルシロップの4つ。袋に入れて混ぜれば簡単に完成するアイスクリームです。甘みを付けるのは、砂糖よりもカロリーが低いメープルシロップで。適量を上手に使って、濃厚でヘルシーなおやつに仕上げましょう。

ブルーベリーチーズアイスクリーム by 中村りえ | レシピサイト Nadia | ナディア

栄養補給にも!体にやさしい【手作りスナック】

レンジですぐできる「パリパリさつまいものポテトチップス」

香ばしいさつまいのレシピです。油で揚げればパリッとしますが、ヘルシーに作りたいなら油を使わず電子レンジで調理を。ノンフライにすれば、カロリーはグッと抑えられます。
出典:

香ばしいさつまいのレシピです。油で揚げればパリッとしますが、ヘルシーに作りたいなら油を使わず電子レンジで調理を。ノンフライにすれば、カロリーはグッと抑えられます。

パリパリさつまいものスイートポテトチップス by 道添明子〈あーぴん〉 | レシピサイト Nadia | ナディア

低脂肪・低糖質レシピ「のりしお厚揚げチップス」

厚揚げをレンチンするだけでパリパリのチップスに!たんぱく質が手軽に摂取できて、ダイエット中にはうってつけ。青のりと塩をまぶして召し上がれ。
出典:

厚揚げをレンチンするだけでパリパリのチップスに!たんぱく質が手軽に摂取できて、ダイエット中にはうってつけ。青のりと塩をまぶして召し上がれ。

のりしお厚揚げチップス by ユウミ | レシピサイト Nadia | ナディア

餃子の皮でカロリーカット「じゃことチーズのバジルピザ」

餃子の皮をピザ生地代わりにすると、ミニサイズで少量をつまみやすいおやつになります。トッピングを調整すればカロリーは抑えられ、野菜やフルーツなどをのせて栄養補給をすることも可能。トースターで焼けばすぐできるので、おもてなしやパーティにもどうぞ。
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餃子の皮をピザ生地代わりにすると、ミニサイズで少量をつまみやすいおやつになります。トッピングを調整すればカロリーは抑えられ、野菜やフルーツなどをのせて栄養補給をすることも可能。トースターで焼けばすぐできるので、おもてなしやパーティにもどうぞ。

じゃことチーズのパリパリバジルピザ by 道添明子〈あーぴん〉 | レシピサイト Nadia | ナディア

ギルティフリーおやつ「砂糖不使用グラノーラバー」

カフェで売られているような、おしゃれな見た目のグラノーラバー。砂糖は使わずカロリーオフ。ぎっしりナッツの香ばしさと、ザクザクとした食感がたまりません!
出典:

カフェで売られているような、おしゃれな見た目のグラノーラバー。砂糖は使わずカロリーオフ。ぎっしりナッツの香ばしさと、ザクザクとした食感がたまりません!

砂糖不使用グラノーラバー- 【E・レシピ】

本格的でも作り方は簡単【ケーキ・焼き菓子】

高タンパク低カロリー「高野豆腐フレンチトースト」

朝食やおやつにぴったりのフレンチトースト。こちらのレシピでは、食パンの代わりに高野豆腐を使っています。ぜひ参考にしたい、目から鱗のアイディア!
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朝食やおやつにぴったりのフレンチトースト。こちらのレシピでは、食パンの代わりに高野豆腐を使っています。ぜひ参考にしたい、目から鱗のアイディア!

高野豆腐レンチトースト♡ by ちゃんちー | レシピサイト Nadia | ナディア

2ステップで完成「ベイクドオーツ」

オートミールを使ったダイエット向けのベイクドスイーツ。主な作業工程は材料をミキサーにかけてオーブンで焼くのみです。オートミールだとは思えないフワフワ食感をお試しあれ。
出典:

オートミールを使ったダイエット向けのベイクドスイーツ。主な作業工程は材料をミキサーにかけてオーブンで焼くのみです。オートミールだとは思えないフワフワ食感をお試しあれ。

ベイクドオーツ by のりP (noripetit) | レシピサイト Nadia | ナディア

バターなし。HMで作る「さつまいもとりんごのクラフティ」

まるでカフェのスイーツのような、素敵なクラフティですね。さつまいもとりんごをホットケーキミックスに混ぜて焼き上げているのですが、型に塗るバター以外は油分を使用していません。
出典:

まるでカフェのスイーツのような、素敵なクラフティですね。さつまいもとりんごをホットケーキミックスに混ぜて焼き上げているのですが、型に塗るバター以外は油分を使用していません。

さつまいもとりんごのクラフティ by 松田みやこ | レシピサイト Nadia | ナディア

甘さを諦めない贅沢「お豆腐モンブラン」

見た目はプロ並みの本格的なモンブラン。食べてみると優しい口当たりです。その秘密は、マロンペーストに絹ごし豆腐を混ぜているから。生クリームも低カロリーのものを使えば、さらにカロリーがカットできますね。
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見た目はプロ並みの本格的なモンブラン。食べてみると優しい口当たりです。その秘密は、マロンペーストに絹ごし豆腐を混ぜているから。生クリームも低カロリーのものを使えば、さらにカロリーがカットできますね。

お豆腐モンブラン by きゃらきゃら | レシピサイト Nadia | ナディア
からだに優しくて、満たされる。簡単につくれる《ヘルシーおやつ》レシピ
からだに優しくて、満たされる。簡単につくれる《ヘルシーおやつ》レシピ

甘いものを食べたいなと感じたときに、砂糖や脂質がたっぷりのおやつばかり選んでしまうのは考えもの。カロリーはもちろんですが、身体のバランスを崩してしまい調子が悪くなってしまうこともあるかもしれませんよね。自分はもちろん、子どものためにも、からだにやさしくて、お腹も満足できるおやつレシピを覚えておきましょう!簡単につくれるヘルシーおやつをご紹介していきます♪

こちらにも簡単に作れるヘルシーおやつレシピが紹介されていますよ。

優しい甘さに癒される【和スイーツ】

安い・早い・ラクチン「片栗粉で作る黒蜜わらび餅」

片栗粉、水、黒蜜を混ぜて電子レンジで1分半加熱。再び混ぜてまた加熱。これを繰り返すと、もっちりわらび餅風のおやつが完成します。少ない材料でできて、子どもでも作れる簡単レシピです。
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片栗粉、水、黒蜜を混ぜて電子レンジで1分半加熱。再び混ぜてまた加熱。これを繰り返すと、もっちりわらび餅風のおやつが完成します。少ない材料でできて、子どもでも作れる簡単レシピです。

もっちり黒みつわらび餅 by 増田陽子 | レシピサイト Nadia | ナディア

みんな大好きさつまいもレシピ「モチモチきな粉団子」

揚げずに丸めただけのゴマ団子。ずぼらさんにはありがたいおやつです。きな粉を混ぜ合わせたさつまいもは、ゴマ無しにすれば離乳食にしてもOK。
出典:

揚げずに丸めただけのゴマ団子。ずぼらさんにはありがたいおやつです。きな粉を混ぜ合わせたさつまいもは、ゴマ無しにすれば離乳食にしてもOK。

さつまいもきな粉団子<離乳食OK> by 中村りえ | レシピサイト Nadia | ナディア

糖質オフ「抹茶おから蒸しドーナツ」

電子レンジで蒸し焼きにするお手軽ドーナッツ。砂糖の代わりにラカント、牛乳の代わりにアーモンドミルク、小麦粉の代わりにおからパウダーを使っています。極力カロリーと糖質を抑えたいという本気のあなたにおすすめ。
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電子レンジで蒸し焼きにするお手軽ドーナッツ。砂糖の代わりにラカント、牛乳の代わりにアーモンドミルク、小麦粉の代わりにおからパウダーを使っています。極力カロリーと糖質を抑えたいという本気のあなたにおすすめ。

糖質&カロリーオフ!抹茶おから蒸しドーナツ by のりP (noripetit) | レシピサイト Nadia | ナディア

調理時間5分「もっちり豆乳きなこプリン」

豆乳ときなこを使った優しい味のプリンです。卵と牛乳を使っていないので、アレルギーのある方でも安心して食べられます。黒豆とプリンのもっちりとした食感とたっぷりの黒蜜の絡みがやみつきに。
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豆乳ときなこを使った優しい味のプリンです。卵と牛乳を使っていないので、アレルギーのある方でも安心して食べられます。黒豆とプリンのもっちりとした食感とたっぷりの黒蜜の絡みがやみつきに。

もっちり美味しい!豆乳きなこプリン by 松田みやこ | レシピサイト Nadia | ナディア
食べても罪悪感ゼロ!「豆腐・豆乳」を使ったヘルシーおやつのレシピ
食べても罪悪感ゼロ!「豆腐・豆乳」を使ったヘルシーおやつのレシピ

甘いものは食べたいけれど、カロリーや健康面が気になる…そんな方におすすめしたいのが、「豆腐」や「豆乳」を使ったおやつ。低カロリーでタンパク質豊富な豆腐や豆乳でつくれる、ヘルシーおやつのレシピをご紹介します。

高たんぱくで低カロリー。豆腐や豆乳を使ったおやつをもっと作りたい人はこちら。

「低カロリーおやつ」を味方につける食べ方

主食をちゃんと食べる

低カロリーなおやつを選ぶ&作る!わたしに無理のないダイエットと健康
出典:unsplash.com
たとえダイエット中でも、極端に摂取カロリーが低くなってしまったり、食事を抜いてしまっては健康面が心配です。おやつは、あくまでも「おやつ」。主食の代わりにはしないようにしましょう。しっかりと食事で栄養を摂ったうえで、小腹が空いてしまったときに低カロリーなおやつを取り入れるように心がけたいものです。

低カロリーだからといってお腹いっぱい食べすぎない

低カロリーなおやつを選ぶ&作る!わたしに無理のないダイエットと健康
出典:unsplash.com
「低カロリーだから」と安心して、ついつい食べすぎてしまっては元も子もありません。小分けになっている市販のおやつなら「1日○個まで」など、目安になる限度を決めておきましょう。

少しでも満足感のあるものを選んで

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せっかくおやつを食べたのに、物足りなさを感じてしまっては本末転倒というもの。低カロリーなおやつを選ぶとき、食べ応えがありそうなものを積極的に選んでみましょう。「食べた!」と感じられると、おなかも心も満たされるはずです。

おやつもバランス。果物や野菜も食べましょう

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1日の食事の中で、栄養バランスはちょうどよくとれていますか?食事だけでは足りそうにない栄養は、果物や野菜をおやつとして食べて補ってもいいですね。そのまま食べるだけでは飽きてしまうなら、簡単なレシピで美味しいデザートを作りましょう。

「低カロリーおやつ」と上手なお付き合いを

低カロリーなおやつを選ぶ&作る!わたしに無理のないダイエットと健康
出典:unsplash.com
低カロリーなおやつは、お腹と心の助けになってくれます。ヘルシーだからといって食べすぎることなく、上手に取り入れて、無理なく、美味しく、健康的な食生活やダイエットに役立ててみてくださいね。
※掲載時に、商品の在庫がない場合もございます。あらかじめご容赦ください。

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