年末年始で疲れた胃腸に。キャベツが主役の優しい料理を作りましょ♪

年末年始で疲れた胃腸に。キャベツが主役の優しい料理を作りましょ♪

ごちそう続きの年末年始、お正月くらいは…と気の向くまま食べていたら、胃からそろそろ節制しないとダメ!っと抗議が来る1月前半。引きずりがちな胃痛や胃もたれを解消してくれる強い味方が「キャベツ」です。医薬品にもなっている消化酵素と、ビタミン豊富な上に、低カロリー!胃に優しいキャベツで、すっきり気持ちのいい身体を取り戻しましょう。2017年02月10日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード
食材野菜キャベツアレンジ・リメイクレシピ野菜料理
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1年中美味しい!お役立ち食材「キャベツ」

千切りで生で食べても美味しくて、蒸しても、焼いても、煮ても美味しいキャベツは、家庭の優秀食材です。おまけに、へたりにくいので、冷蔵庫にいつも常備しておきましょう。今回は、胃に優しく美肌効果もあるキャベツをたっぷり使った、美味しいレシピをご紹介します。
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千切りで生で食べても美味しくて、蒸しても、焼いても、煮ても美味しいキャベツは、家庭の優秀食材です。おまけに、へたりにくいので、冷蔵庫にいつも常備しておきましょう。今回は、胃に優しく美肌効果もあるキャベツをたっぷり使った、美味しいレシピをご紹介します。

家族みんなが満足できる!キャベツメインの満足おかず

焼きキャベツのスープ

焼き網でじっくり焼いた甘いキャベツをごろんと入れた、満足スープです。ベーコンでコクがアップ、生姜でさっぱりいただけます。
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焼き網でじっくり焼いた甘いキャベツをごろんと入れた、満足スープです。ベーコンでコクがアップ、生姜でさっぱりいただけます。

春キャベツのイタリアンロールキャベツ

ロールキャベツはぜひマスターしたい! こちらは、合いびき肉にモッツアレラチーズを入れて、とろ~りとろけるイタリアン風ロールキャベツです。
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ロールキャベツはぜひマスターしたい! こちらは、合いびき肉にモッツアレラチーズを入れて、とろ~りとろけるイタリアン風ロールキャベツです。

高野キャベツ

コチラも美味しそうなロールキャベツ…かとおもいきや、実は中には高野豆腐が!
たっぷりとスープがしみ込んだひき肉以上にジューシーな高野豆腐にピリリとスパイシーな黒こしょうとマスタード。見た目は同じなのにいつもと違う食感も、ギャップがあって楽しい一品です。
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コチラも美味しそうなロールキャベツ…かとおもいきや、実は中には高野豆腐が!
たっぷりとスープがしみ込んだひき肉以上にジューシーな高野豆腐にピリリとスパイシーな黒こしょうとマスタード。見た目は同じなのにいつもと違う食感も、ギャップがあって楽しい一品です。

キャベツメンチカツ

玉ねぎだけでなく、刻んだキャベツも入ったヘルシーなメンチカツ。お弁当にもおすすめですよ。
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玉ねぎだけでなく、刻んだキャベツも入ったヘルシーなメンチカツ。お弁当にもおすすめですよ。

豚バラニラキャベ

蒸したキャベツの美味しさにじんわり癒されましょう。豚バラとの相性も抜群です。忙しい時にもサッとつくれる、お役立ちレシピ。
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蒸したキャベツの美味しさにじんわり癒されましょう。豚バラとの相性も抜群です。忙しい時にもサッとつくれる、お役立ちレシピ。

これ一皿で完成!しっかり主食になるキャベツのレシピ。

シラスとキャベツと大根おろしのスパゲッティ

こちらはシラスとキャベツと大根おろしのスパゲッティ。
ドレッシングは青じそで純和風のパスタです。
キャベツの食物繊維、しらすのカルシウム、だいこんおろしのビタミンと、
一皿で女性に不足気味の栄養も補えます。
大根おろしにもジアスターゼという消化酵素が入っているので
たべても重たくならないパスタです。
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こちらはシラスとキャベツと大根おろしのスパゲッティ。
ドレッシングは青じそで純和風のパスタです。
キャベツの食物繊維、しらすのカルシウム、だいこんおろしのビタミンと、
一皿で女性に不足気味の栄養も補えます。
大根おろしにもジアスターゼという消化酵素が入っているので
たべても重たくならないパスタです。

カニタマ春キャベツ丼

とろふわのかに玉とご飯の間に千切りキャベツをたっぷり挟み込んだ、かに玉キャベツどんぶり。
千切りキャベツのしゃきしゃき感が新しい食べ心地。食感は違いますが、小さ目にちぎって茹でたキャベツでも甘みが追加されて美味しそうです。
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とろふわのかに玉とご飯の間に千切りキャベツをたっぷり挟み込んだ、かに玉キャベツどんぶり。
千切りキャベツのしゃきしゃき感が新しい食べ心地。食感は違いますが、小さ目にちぎって茹でたキャベツでも甘みが追加されて美味しそうです。

キャベツのバターしょうゆ炒めとじ

1人分にキャベツを4分の1もつかっているこちらはキャベツのバターしょうゆとじ。淡泊なキャベツにバターのコクがマッチしたご飯がほしくなる一品です。たくさん食べても、メインがキャベツなので重たくなりません。鶏肉を入れても美味しそうだし、彩りに「かまぼこ」をいれてもよさそう。
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1人分にキャベツを4分の1もつかっているこちらはキャベツのバターしょうゆとじ。淡泊なキャベツにバターのコクがマッチしたご飯がほしくなる一品です。たくさん食べても、メインがキャベツなので重たくなりません。鶏肉を入れても美味しそうだし、彩りに「かまぼこ」をいれてもよさそう。

とろとろお好み焼き

キャベツをたっぷり使う一品で忘れてはいけないのがお好み焼き。「え!? こんなに?」と思うほどたっぷりのキャベツを入れると、ふんわり美味しくいただけます。
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キャベツをたっぷり使う一品で忘れてはいけないのがお好み焼き。「え!? こんなに?」と思うほどたっぷりのキャベツを入れると、ふんわり美味しくいただけます。

胃が不調でもOK!さっぱりした口当たりのキャベツレシピ

ささみとキャベツのあっさりネギだれ

野菜だけではちょっと物足りない…という方にはこういうのはいかがでしょう?
こちらは低脂肪で胃もたれの心配がないささみとキャベツのあっさりネギだれ。
どちらもサッパリした食材ですが、ピリッとしたねぎだれが物足りなさを感じさせません。
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野菜だけではちょっと物足りない…という方にはこういうのはいかがでしょう?
こちらは低脂肪で胃もたれの心配がないささみとキャベツのあっさりネギだれ。
どちらもサッパリした食材ですが、ピリッとしたねぎだれが物足りなさを感じさせません。


キャベツの浅漬け

箸休めにぴったりのキャベツの浅漬け。あと一品欲しいな、という時にもサッとつくれるお助けレシピです。
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箸休めにぴったりのキャベツの浅漬け。あと一品欲しいな、という時にもサッとつくれるお助けレシピです。

春キャベツの生春巻き

こちらもさっぱりとした風味が嬉しい、キャベツの生春巻き。
香りの強い野菜が苦手な人でもこれなら美味しく食べられますね♪
スイートチリソースやごまドレッシングで召し上がれ。
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こちらもさっぱりとした風味が嬉しい、キャベツの生春巻き。
香りの強い野菜が苦手な人でもこれなら美味しく食べられますね♪
スイートチリソースやごまドレッシングで召し上がれ。

体の中からキレイになる

キャベツのたたきなめこがけ

こちらはキャベツのたたきなめこがけ。
つるんとしたなめこと柔らかい茹でキャベツの、お腹やすめの一皿です。なめこのネバネバ成分は胃の粘膜を保護してくれる働きがあるのでキャベツは最高のパートナー。どちらも食物繊維たっぷりなので、胃のケアと腸のケアどっちも期待できちゃいます。
おかゆや雑穀ごはんの付け合せにもよさそうですね♪
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こちらはキャベツのたたきなめこがけ。
つるんとしたなめこと柔らかい茹でキャベツの、お腹やすめの一皿です。なめこのネバネバ成分は胃の粘膜を保護してくれる働きがあるのでキャベツは最高のパートナー。どちらも食物繊維たっぷりなので、胃のケアと腸のケアどっちも期待できちゃいます。
おかゆや雑穀ごはんの付け合せにもよさそうですね♪

お腹すっきりキャベツとバナナのスムージー

こちらはお腹がすっきりするキャベツとバナナのスムージー。
胃腸を守ってくれるキャベツと、食物繊維たっぷりのバナナ、消化を助けてくれる粗びき黒コショウという
まさにお腹の特効薬のようなスムージーです。
今日は体が重たいなぁと感じたら、朝ごはんの代わりにこれを一杯飲めばスッキリできそうですね。
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こちらはお腹がすっきりするキャベツとバナナのスムージー。
胃腸を守ってくれるキャベツと、食物繊維たっぷりのバナナ、消化を助けてくれる粗びき黒コショウという
まさにお腹の特効薬のようなスムージーです。
今日は体が重たいなぁと感じたら、朝ごはんの代わりにこれを一杯飲めばスッキリできそうですね。

いかがでしたか?

身体のためとはいえ、むやみに胃薬に頼るのはできたら避けたいもの。キャベツなら1年中手ごろな値段で手に入る上に、毎日の食事でゆっくり体調を整えることができます。
生はもちろん、煮てよし、焼いてよし、蒸してよし、キャベツはどんな料理にもあう上に主役にも脇役にもなれる名食材です。
なんだか今日は胃の調子が悪いなぁ…と感じたら、食事のどこかにキャベツを1品取り入れてみれば、きっと天然の胃薬になってくれるはずですよ♪
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身体のためとはいえ、むやみに胃薬に頼るのはできたら避けたいもの。キャベツなら1年中手ごろな値段で手に入る上に、毎日の食事でゆっくり体調を整えることができます。
生はもちろん、煮てよし、焼いてよし、蒸してよし、キャベツはどんな料理にもあう上に主役にも脇役にもなれる名食材です。
なんだか今日は胃の調子が悪いなぁ…と感じたら、食事のどこかにキャベツを1品取り入れてみれば、きっと天然の胃薬になってくれるはずですよ♪

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