おすすめの青汁はどれ?初心者さん向け!失敗しない選び方&アレンジレシピ

おすすめの青汁はどれ?初心者さん向け!失敗しない選び方&アレンジレシピ

青汁は健康によさそうだけど、「まずい」とか「飲みにくい」なんて思っていませんか?確かに苦味が強いものもありますが、飲みやすく工夫された青汁もたくさんあり、今も注目されている健康食品のひとつです。でも、「青汁を試してみたいけど、どれがいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は青汁初心者さん向けに、青汁の選び方を紹介します。青汁を使ったおやつの紹介もありますので、ぜひチェックしてくださいね。 2021年08月23日作成

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「青汁初心者さん」の選び方のポイントは?

おすすめの青汁はどれ?初心者さん向け!失敗しない選び方&アレンジレシピ
出典:unsplash.com
青汁は飲み始めてすぐに効果を感じる、というものではありません。
だから毎日おいしく飲み続けられることが大切です。
大人から子どもまで飲みやすく配合したものや、妊娠中のママの栄養補給にもぴったりなものなど、さまざまな種類があります。
では失敗しない青汁選びのチェックポイントをみていきましょう。

青汁選びで失敗しないチェックポイント

青汁の飲みやすさをチェック

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青汁の味や香りが好みであるか、これは飲み続けられるかどうかを左右します。
苦味やクセなど飲みやすさを見極めるには、主原料の特徴や使っている原材料を確認してみましょう。
まずは飲みやすそうだなと思ったタイプから、毎日飲めるか試してみてはどうでしょうか。

青汁の主成分をチェック

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青汁の主成分によって、味わいが変わってきます。
種類ごとの特徴をみておきましょう。

爽やかな風味「大麦若葉」

大麦若葉はビタミンやミネラルが含まれ、抹茶のような味わいです。苦味や強いクセが心配という方には、大麦若葉がおすすめ。緑茶のような爽やか風味で苦味が少なく、飲みやすいのが特徴です。

野菜の王様「ケール」

ケールはその栄養素の高さから、「野菜の王様」とも呼ばれています。ビタミンやミネラルが豊富ですが、味は苦味やクセが強い特徴があります。

生命力の強い「明日葉」

セリ科の植物である明日葉は「芽を摘んでも、また明日には芽を出す」といわれるほど、生命力のある植物です。さわやかな香りと、セリ科らしい苦味やクセもあります。ビタミン、ミネラルの他に、明日葉の特殊成分カルコンという栄養素が含まれています。

薬草でもある「桑の葉」

桑の葉は昔からお茶にして飲まれており、ビタミンやミネラルを含んだ栄養素が高く、鎌倉時代から薬草として利用されていたと言われています。苦味や渋味はほとんどなく、優しい香りがします。苦いのは苦手という方におすすめですよ。

青汁の添加物をチェック

青汁には添加物が使われている場合があります。
ただ添加物すべてが悪いわけではなく、「どういう役割をしているのか」「全体に占める割合」をみることが大切。
例えば不要な保存料や着色料、香料などは使っていない方が好ましいですが、風味や食感を改善するなど、必要最低限の使用であれば許容範囲といえます。
原材料の表示の大半が添加物、というものを選ばないようにすればよいでしょう。

青汁のタイプをチェック

粉末タイプ

市販されている青汁の多くが粉末のスティックタイプ。1回分がスティック1本になっていて、外出先でも手軽に飲みやすく便利です。溶けやすいので、水だけでなく牛乳、豆乳などいろいろとアレンジしやすいのが特徴。

フリーズドライタイプ

フリーズドライタイプは熱処理しないので、栄養素がそのまま摂りやすい利点があります。栄養素がこわれにくく、素材そのままの味わいが保たれる製法です。

冷凍タイプ

採れたてを急速冷凍してあるタイプは、栄養素がしっかりと残りやすく、渋みや苦みが軽減されています。フレッシュなみずみずしさを味わえるのが利点ですね。

液体タイプ

粉末のようにコップで水に溶かす必要がなく、サッと手軽に飲めます。持ち運びもできるので、昼食のお茶代わりにしてもいいですね。

ジュレタイプ

おやつ代わりに食べられる、スイーツ感覚の青汁。ツルっとした触感は、お子さんや、つわりで食欲のない妊婦さんでも食べやすいですね。

青汁の価格をチェック

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青汁を飲み続けるためには、「いくらまでなら続けられるか」ということもポイントです。
栄養価・安全面に優れた青汁でも、高価すぎてはお財布が厳しくなってしまいます。
毎日飲んでも続けられる価格の範囲内で、選ぶようにしましょう。

青汁初心者さん向けおすすめ15選

大麦若葉が主成分

からだの循環をサポート「青汁のめぐり」

ヤクルト 青汁のめぐり 225g(7.5g×30袋)
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出典:www.amazon.co.jp

腸内細菌の栄養になるヤクルトのガラクトオリゴ糖のはたらきで、野菜の栄養素が体内にめぐるサポートをしてくれます。
すっきりとした後味で、青汁初心者さんでも飲みやすくできています。

・保存料、着色料、香料無添加
・粉末
・7.5g分包30袋入り

ヤクルト 青汁のめぐり 225g(7.5g×30袋)
1,263円〜(税込)
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茶揉み製法の「末左衛門の九州青汁」

末左衛門の九州青汁  1,980円(税込)
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出典:item.rakuten.co.jp

100%九州産の、太陽と大地の恵みいっぱいの大麦若葉を使用しています。
濃厚でまろやかな風味、余計な甘さを加えていない自然のおいしさ。
この青汁の特徴である茶揉み製法で、大麦若葉の苦みを軽減し、抹茶のような爽やか味わいが楽しめます。

・保存料、着色料、香料無添加
・粉末
・2g分包30袋入り

末左衛門の九州青汁 1,980円(税込)
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美味しくきれいに「乳酸菌青汁」 

乳酸菌 国産青汁 9週間分(3g×63本) 1,380円(税込)
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鹿児島の大地で育てられた、栄養価の高い大麦若葉を使用しています。
土からこだわり化学肥料や除草剤は使っていません。
葉の緑の部分のみを使用しているから、色が鮮やか。
細かい粉末なので繊維が口に残りにくくなっています。
品質、鮮度にこだわった高品質な青汁です。

・保存料、着色料、香料無添加
・粉末
・3g分包21袋入り

乳酸菌 国産青汁 9週間分(3g×63本) 1,380円(税込)
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低温乾燥加工の「ドクターベジフル青汁」

ドクターベジフル青汁 30包 (1箱)
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大麦若葉、ケール、桑の葉に加えて、21種の野菜が入った青汁。
使っている原料は、すべて信頼のおける九州の契約農家から仕入れています。
飲みやすさの秘密は、黒糖ときなこの自然の甘さ。
甘めが好きな方におすすめの青汁です。

・保存料、着色料、香料不使用
・粉末
・3g分包30袋入り

ドクターベジフル青汁 30包 (1箱)
2,888円〜(税込)
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安心安全だから「HAPPY AOJIRU」(ハッピー青汁)

HAPPY AOJIRU(ハッピー青汁)4,623円(税込)
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この青汁は家族みんながおいしく飲めるように、安心・安全を追求して作られています。
主原料は農薬不使用の国内産原料のみを使用。
お子さんでも飲みやすくするために、すこし甘めにできています。

・化学調味料、人口甘味料、保存料、着色料、香料不使用
・粉末
・2.5g分包40袋入り

HAPPY AOJIRU(ハッピー青汁)4,623円(税込)
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手軽に食べられる「青ジュレ」

シードコムス 青ジュレ 31包
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青汁の飲みにくさを解消するために開発されたジュレタイプ。
ペースト状だから手軽に食べられて、コップさえ要りません。
りんご・みかんの濃縮果汁をプラスして、とても食べやすく仕上げています。

・人工甘味料、保存料、着色料不使用
・ジュレ
・31g分包31袋入り

シードコムス 青ジュレ 31包
997円〜(税込)
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桑の葉が主成分のタイプ

飲む野菜サラダ「桑の葉美人」

桑の葉美人 3g×50袋
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原料となる桑の葉は、枯葉などの自然肥料で作られた国内産のみ使用。
安心・安全な原料だけを厳選しています。
この青汁は「スチームプランチング」という特許製法で、葉の変色を防ぎ、栄養を損なうことがなく丸ごとキープしています。
桑の葉以外に大豆イソフラボン、抹茶、乳酸菌、プラセンタエキスを配合。

・保存料、着色料、香料不使用
・粉末
・3g分包50袋入り

桑の葉美人 3g×50袋
3,700円〜(税込)
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濃厚で美味しい「鹿児島産桑の葉粉末」

鹿児島産桑の葉粉末 1,380円(税込)
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農薬、化学肥料不使用で大切に育てられた、安心・安全な鹿児島産の桑の葉のみを使用しています。
独自の低温製法で、桑の葉の栄養素を丸ごとパックしました。
濃厚な味わいが美味しい本格派。

・保存料、着色料、香料不使用
・粉末
・120g入り

鹿児島産桑の葉粉末 1,380円(税込)
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ケールが主成分のタイプ

元気な畑「まろやかケール」

ヤクルト まろやかケール 4.5g×30袋
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完熟堆肥の豊かな土で、農薬は一切使わず栽培されたケールを使用。
朝摘みの新鮮な生葉を圧搾し、極力熱をかけずに粉末化しています。
鮮度と品質にこだわった青汁です。

・保存料、着色料、香料不使用
・粉末
・4.5g分包60袋入り

ヤクルト まろやかケール 4.5g×30袋
1,718円〜(税込)
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有機オリゴ糖配合「ケールの青汁」

創健社 国内産・有機栽培 ケールの青汁 5g*30袋
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有機栽培の国産ケールを、栄養素を損なわないように「フリーズドライ製法」で粉末に。
ケール特有の渋みや青臭さを和らげるように、有機オリゴ糖を配合して飲みやすくしてあります。

・保存料、着色料、香料不使用
・フリーズドライ
・5g分包30袋入り

創健社 国内産・有機栽培 ケールの青汁 5g*30袋
5,221円〜(税込)
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新鮮生搾り「 ザ・ケール 冷凍」

ザ・ケール 冷凍タイプ4セット/(90g×7袋)×4
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無農薬、化学肥料を使わずに育てられた国産100%の新鮮なケールを、渋みや苦みを軽減する「低酸素新鮮クリア製法」で搾り、約マイナス40度で急速冷凍。
熱処理がされていないので、採りたてのみずみずしくフレッシュな味と香りが、そのままパックされています。

・保存料、着色料、香料不使用
・冷凍
・90g/1袋

ザ・ケール 冷凍タイプ4セット/(90g×7袋)×4
4,520円〜(税込)
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大麦若葉とケールが主成分

手軽な液体タイプの「ごくごく飲める毎日1杯の青汁」

ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 350g×24本
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ペットボトル入りの液体の青汁だから、手軽に飲むことができます。
大麦若葉、ケール、抹茶を使ったシンプルな味わいが特徴。
無糖ですっきり飲みやすいので、食事との相性も◎

・保存料、着色料、香料不使用
・液体
・350g/1本

ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 350g×24本
2,397円〜(税込)
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明日葉が主成分

葉・茎・根を使っている「まるごと明日葉青汁」

まるごと明日葉青汁 3g×30包
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明日葉の原産地である八丈島産の明日葉を100%使用。
葉や茎はもちろん根も使い、明日葉の栄養素をまるごと摂れる青汁です。
オリゴ糖配合で飲みやすくしてあります。
お湯で溶いてホットで飲んでもおいしいですよ。

・保存料、着色料、香料不使用
・粉末
・3g分包30袋入り

まるごと明日葉青汁 3g×30包
2,041円〜(税込)
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数種類の素材が主原料

九州産のこだわり素材「ななつの幸せ青汁」

ななつのしあわせ青汁3g×30包
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九州産の7種のこだわり素材(桑の葉、大麦若葉、ゴマ若葉、抹茶、モリンガ、カワラケツメイ、ボタンボウフウ)で作った有機青汁です。
素材の味を活かしたやさしい抹茶の風味に仕上げています。

・保存料、着色料、香料不使用
・粉末
・3g分包30袋入り

ななつのしあわせ青汁3g×30包
2,894円〜(税込)
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すっきり爽やかな味の「健康道場おいしい青汁」

健康道場 おいしい青汁 900g×6本
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9種類の野菜(ブロッコリー、セロリ、キャベツ、ケール、ほうれん草、レタス、パセリ、大根葉、小松菜)に、香りと甘みが引き立つりんご、レモンをブレンド。
すっきりとした爽やかな後味が特徴です。
野菜嫌いのお子さんにも飲みやすくできています。
特許製法の「フレッシュピューレ製法」で作られた、青野菜のピューレを25%配合。
野菜本来のおいしさを実感できる美味しさです。

・保存料、香料無添加
・液体
・900g/1本

健康道場 おいしい青汁 900g×6本
4,800円〜(税込)
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青汁を使ったおやつレシピ

ここからは、青汁を使ったおやつをご紹介します。
そのまま飲むだけではなく、おやつにもプラスしてみましょう。
ぜひお子さんと一緒に作ってみてください!

簡単混ぜるだけ!「青汁わらび餅」

つるんとしたのどごしがおいしい、片栗粉を使った「青汁わらび餅」。
鍋に材料を入れて火にかけたら、ひたすら混ぜるだけ。
材料は青汁と片栗粉、砂糖、水だけなので、手軽に作れますよ。
出典:

つるんとしたのどごしがおいしい、片栗粉を使った「青汁わらび餅」。
鍋に材料を入れて火にかけたら、ひたすら混ぜるだけ。
材料は青汁と片栗粉、砂糖、水だけなので、手軽に作れますよ。

3ステップで作れる「青汁とホワイトチョコのスコーン」

材料を混ぜて、カットしてオーブンで焼くだけだからラクチン♪
ホワイトチョコの甘みが口に広がる、お子さんでも食べやすい味になっています。
出典:

材料を混ぜて、カットしてオーブンで焼くだけだからラクチン♪
ホワイトチョコの甘みが口に広がる、お子さんでも食べやすい味になっています。

ふわふわとろける「米粉の青汁シフォンケーキ」

米粉と青汁のふわふわ〜っとしたしっとりシフォンケーキ。
青汁感を感じない美味しさ。
ホイップクリームを添えて、野菜ぎらいのお子さんのおやつにも◎
出典:

米粉と青汁のふわふわ〜っとしたしっとりシフォンケーキ。
青汁感を感じない美味しさ。
ホイップクリームを添えて、野菜ぎらいのお子さんのおやつにも◎

青汁は毎日継続することが大切!

おすすめの青汁はどれ?初心者さん向け!失敗しない選び方&アレンジレシピ
出典:unsplash.com
食事で栄養のバランスを整えることは大切ですが、毎日となると大変ですよね。
でも青汁を毎日飲む習慣ができれば、不足しがちなビタミンやミネラルが手軽に摂れます。
ぜひおすすめ15選を参考に自分に合った青汁をみつけて、体を内側から整えてくださいね。

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