無理せず楽しく!毎日楽しい「子供弁当」カレンダー

無理せず楽しく!毎日楽しい「子供弁当」カレンダー

保育園や幼稚園に通う子供がいる場合、お弁当を作る機会も多いのではないでしょうか。小さな子供のためのお弁当作りは、毎日でも、そうでなくても大変なもの。好き嫌いがたくさんあったり、小食だったり、まだまだお箸を上手に使えず工夫が必要だったり…お弁当作りにもさまざまな配慮が必要ですよね。今回は1週ごとにテーマを決めて、あまり手間をかけなくても可愛く、栄養のあるお弁当を作るアイデアを5日間×5週間、1か月のカレンダーにしてご紹介します。2021年06月28日作成

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グルメ
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お弁当レシピ子育て子供用かわいい
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大人用とは違う「子供のお弁当」作り、3つのポイント

無理せず楽しく!毎日楽しい「子供弁当」カレンダー
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食べられる量も内容も、大人とは勝手が違う子供用のお弁当。大人用のお弁当を作り慣れている人でも、戸惑うことが多いのではないでしょうか。大人も子供も無理せず、笑顔でお弁当生活を続けるために、まずは押さえたい3つのポイントをチェックしましょう。

1.子供が無理せず食べられるサイズに

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どんなにおいしいお弁当でも、量が多すぎると子供は食べられません。たくさん食べられる日もあれば、いつもより食べられない日も…。そういった状況を踏まえて、「無理なく食べきれる」サイズのお弁当箱を選びましょう。入れ子式のものや小さな容器がセットになっているものなども、調整できて便利です。

2.彩りはカップやピックでカバーして

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お弁当を作っていると、ついつい彩りを気にしてしまいますよね。彩り=栄養バランスでもあるのですが、お弁当作りは毎日のことですから、食べられないものを入れる→子供が残す、を繰り返すと、お互いしんどくなってきます。。たまにチャレンジしてみるのはいいとして、普段は色とりどりのピックやカップを活用して、見た目も可愛く楽しいお弁当にしちゃいましょう♪

3.食中毒や誤嚥を防ぐ工夫を

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夏場のお弁当は特に、食中毒が心配です。たとえ悪くなっていたとしても、小さな子供は自分で判断ができずにそのまま食べてしまう可能性も。生野菜や半熟状態の卵は入れない、熱いものはしっかり冷ましてから詰めるなど、食材・調理法には十分注意しましょう。保冷剤を付けるのも忘れずに!
また、果物やミートボール、うずらの卵などは、そのまま飲み込むと誤嚥事故の恐れもあります。2つ以上にカットして、安全に食べられるよう気配りをしてあげてください。

無理せず続けられる、1か月の「子供弁当」カレンダー

week1|『おにぎり』のお弁当

子供でも食べやすく、中に具材を詰めれば栄養も取れるおにぎりは、子供弁当の定番。普通のおにぎりからちょっと凝ったアイデアおにぎりまで、おにぎりにバリエーションがあれば、お弁当作りのハードルも下がります。

鮭おにぎりのお弁当

おにぎり、卵焼き、ウインナーに野菜と、彩りもよく王道なお弁当。にんじんはしらすと一緒に炒めものに、卵焼きの中にはピーマンとハムが入っています。タンパク質・野菜のバランスもばっちり!
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おにぎり、卵焼き、ウインナーに野菜と、彩りもよく王道なお弁当。にんじんはしらすと一緒に炒めものに、卵焼きの中にはピーマンとハムが入っています。タンパク質・野菜のバランスもばっちり!

ゆかりおにぎりのお弁当

ゆかりおにぎりに、コーンを挟んでお花に見立てたウインナーや、星形のにんじんがかわいいお弁当。ブロッコリーはマヨネーズを塗った後、べたつかないようにグリルで焼いてから入れています。前日に下ごしらえを済ませたり、まとめて作っておくと便利そうですね。
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ゆかりおにぎりに、コーンを挟んでお花に見立てたウインナーや、星形のにんじんがかわいいお弁当。ブロッコリーはマヨネーズを塗った後、べたつかないようにグリルで焼いてから入れています。前日に下ごしらえを済ませたり、まとめて作っておくと便利そうですね。

コロコロむすびのお弁当

枝豆と梅のコロコロおにぎりは、彩りも美しくお弁当映えします。食べやすいように小さめに握って。鶏つくねや枝豆は冷凍食品を使えば、さらに手軽に作れそう!
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枝豆と梅のコロコロおにぎりは、彩りも美しくお弁当映えします。食べやすいように小さめに握って。鶏つくねや枝豆は冷凍食品を使えば、さらに手軽に作れそう!

悪魔のおにぎり弁当

天かす・青のり・めんつゆをごはんに混ぜ込んだ「悪魔のおにぎり」が絶品!デザートは半分にカットしたオレンジで。三角のおにぎりは、こんな風に斜めに入れるとそれ以外のおかずも詰めやすいです。
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天かす・青のり・めんつゆをごはんに混ぜ込んだ「悪魔のおにぎり」が絶品!デザートは半分にカットしたオレンジで。三角のおにぎりは、こんな風に斜めに入れるとそれ以外のおかずも詰めやすいです。

オムライスおにぎりのお弁当

卵焼き用のフライパンで卵1個分の薄焼き卵を作り、半分にカットして2枚分にしたものでケチャップライスを包んだオムライス弁当。星形にくりぬいてあるのがとってもキュート!冷凍のチキンライスやベジタブルミックスを使えば時短もできます。
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卵焼き用のフライパンで卵1個分の薄焼き卵を作り、半分にカットして2枚分にしたものでケチャップライスを包んだオムライス弁当。星形にくりぬいてあるのがとってもキュート!冷凍のチキンライスやベジタブルミックスを使えば時短もできます。

week2|『パン』のお弁当

最近は、お米よりパンが好き、という子供も多いもの。おにぎりに飽きてきたり、ちょっと手抜きしたいな…なんて時は、パンを使ったお弁当はいかがでしょう。いつもと違うメニューに、子供も喜んでくれるはず♡

くるくるサンドイッチのお花弁当

食パンにハムや野菜、ジャムをくるくる巻いて作るサンドイッチは、食べやすくてお弁当にもぴったり!こんな風に並べて、お花の形にすると遠足などにもおすすめです。
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食パンにハムや野菜、ジャムをくるくる巻いて作るサンドイッチは、食べやすくてお弁当にもぴったり!こんな風に並べて、お花の形にすると遠足などにもおすすめです。

たまごサンドのお弁当

ボリューミーなたまごサンドに、彩りのよい果物を組み合わせたお弁当。具材は前日に仕込んでおけます。たまにはこんなシンプルなお弁当もいいですね♡
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ボリューミーなたまごサンドに、彩りのよい果物を組み合わせたお弁当。具材は前日に仕込んでおけます。たまにはこんなシンプルなお弁当もいいですね♡

照り焼きチキンサンドのお弁当

前日に残った照り焼きチキン。サンドイッチにすれば、ちょこっと野菜や果物を添えるだけでお弁当が完成!子供が食べやすいよう1口サイズにしたり、ピックを刺すのもおすすめです。
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前日に残った照り焼きチキン。サンドイッチにすれば、ちょこっと野菜や果物を添えるだけでお弁当が完成!子供が食べやすいよう1口サイズにしたり、ピックを刺すのもおすすめです。

ロールサンドのお弁当

カニカマをりんごに見立てて作ったロールサンド。中身は卵焼きの中にカニカマを入れて焼いたものなので、そのままお弁当のおかずにも使えます♪
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カニカマをりんごに見立てて作ったロールサンド。中身は卵焼きの中にカニカマを入れて焼いたものなので、そのままお弁当のおかずにも使えます♪

オムレツドッグのお弁当

やわらかいロールパンにオムレツを挟んだ、子供も食べやすいオムレツドッグ。オムレツにはハムや野菜などを細かく刻んで入れると、栄養面もバッチリ!
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やわらかいロールパンにオムレツを挟んだ、子供も食べやすいオムレツドッグ。オムレツにはハムや野菜などを細かく刻んで入れると、栄養面もバッチリ!

week3|『肉・魚』のお弁当

お弁当のメインになる肉・魚のおかずは、冷凍食品や作り置きしたものを活用するのがおすすめ。寝坊した朝や、あと1品が足りない!なんてピンチの時にも活躍します。

鶏つくね弁当

子供の大好きな鶏つくね。細かく切った野菜を入れたり、作り置きを冷凍保存できたりと、お弁当に大活躍します!小さめに作ってかわいいピックに刺してあげると、食べやすく見栄えもGOOD!
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子供の大好きな鶏つくね。細かく切った野菜を入れたり、作り置きを冷凍保存できたりと、お弁当に大活躍します!小さめに作ってかわいいピックに刺してあげると、食べやすく見栄えもGOOD!

豚肉のひとくちカツ弁当

豚こま肉で作る「ひとくちカツ」は、分厚いロース肉より子供が食べやすく、お弁当にもおすすめ。作り置きして冷凍したり、ソースなどでアレンジしても。
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豚こま肉で作る「ひとくちカツ」は、分厚いロース肉より子供が食べやすく、お弁当にもおすすめ。作り置きして冷凍したり、ソースなどでアレンジしても。

エビフライ弁当

冷凍のエビフライに、ごはんが進むようソースをかけて。ごはんを盛るときに斜めに角度をつけると乗せやすくなります。赤・黄・緑のコントラストも綺麗!
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冷凍のエビフライに、ごはんが進むようソースをかけて。ごはんを盛るときに斜めに角度をつけると乗せやすくなります。赤・黄・緑のコントラストも綺麗!

ミートボール弁当

冷凍の肉団子をケチャップ・砂糖・しょうゆと一緒にレンジで温めてミートボールに。お肉のおかずメインだと茶色くなりがちなので、彩りのよいピックなどでカバーしましょう。
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冷凍の肉団子をケチャップ・砂糖・しょうゆと一緒にレンジで温めてミートボールに。お肉のおかずメインだと茶色くなりがちなので、彩りのよいピックなどでカバーしましょう。

白身魚のバジル風味ピカタ弁当

バジルで魚の臭みを消して食べやすくした、白身魚のピカタを主役に。お魚が苦手な子供も、これなら魚だとわからないかも…⁉
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バジルで魚の臭みを消して食べやすくした、白身魚のピカタを主役に。お魚が苦手な子供も、これなら魚だとわからないかも…⁉

week4|『野菜をおいしく食べる』お弁当

栄養や彩りのためにも野菜を入れたいけど、子供のうちは苦手な野菜も多いものです。少しでもおいしく、抵抗なく食べてくれるよう、彩りやメインに使えて子供も食べやすい、野菜のおかずを集めてみました。

にんじんグラッセ入りそぼろ弁当

レンジで作れるにんじんグラッセを副菜に。ほんのりした甘みと少しの塩気、バターの風味で子供も食べやすい味付けです!星やお花の形に型抜きするのもおすすめ。
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レンジで作れるにんじんグラッセを副菜に。ほんのりした甘みと少しの塩気、バターの風味で子供も食べやすい味付けです!星やお花の形に型抜きするのもおすすめ。

さつまいものシュガーバター入りおにぎり弁当

レンジで柔らかくしたさつまいもを、バターと砂糖で炒めた「さつまいものシュガーバター」。野菜のおかずですが、スイーツ感覚で食べられます!キャンディ型に包んだおにぎりと一緒に詰めて。
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レンジで柔らかくしたさつまいもを、バターと砂糖で炒めた「さつまいものシュガーバター」。野菜のおかずですが、スイーツ感覚で食べられます!キャンディ型に包んだおにぎりと一緒に詰めて。

豆ごはんおにぎり&梅きゅうりのお弁当

生のグリーンピースが旬な時期におすすめの、炊飯器で作れる豆ごはん。冷凍のグリーンピースは苦手でも、これなら食べれるという子供は多いのだそう。花形にくりぬいたきゅうりに梅肉を添えて、春らしいお弁当に!
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生のグリーンピースが旬な時期におすすめの、炊飯器で作れる豆ごはん。冷凍のグリーンピースは苦手でも、これなら食べれるという子供は多いのだそう。花形にくりぬいたきゅうりに梅肉を添えて、春らしいお弁当に!

星形パプリカ&野菜の肉巻き弁当

ピーマン嫌いの子供には、クセが少なく甘みがあって食べやすいパプリカがおすすめ。黄色や赤など、彩りにも使えて便利です。野菜の肉巻きと一緒に、作りおきするのがおすすめ!
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ピーマン嫌いの子供には、クセが少なく甘みがあって食べやすいパプリカがおすすめ。黄色や赤など、彩りにも使えて便利です。野菜の肉巻きと一緒に、作りおきするのがおすすめ!

にんじんしりしり&鶏むねピーマン炒め弁当

レンジで作れるツナ&卵入りのにんじんしりしり、柔らかくて食べやすい鶏むね肉とピーマンの甘酢炒めのお弁当。ピーマンは甘酢炒めにすることでクセがなくなり、食べやすくなります。すべて作りおきできるので、1週間ローテーションしてもOK!
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レンジで作れるツナ&卵入りのにんじんしりしり、柔らかくて食べやすい鶏むね肉とピーマンの甘酢炒めのお弁当。ピーマンは甘酢炒めにすることでクセがなくなり、食べやすくなります。すべて作りおきできるので、1週間ローテーションしてもOK!

week5|『ごはんもの』メインのお弁当

オムライスやそぼろ丼などのごはんものは、作るのが楽で、子供も喜んでくれるお助けメニュー。ちょっとした工夫で見栄えをよくしたり、野菜を入れたりして、上手に取り入れましょう!

お花のオムライス弁当

型抜きでお花の形にした卵をあしらって、お花畑のようなオムライス弁当に。子供の食べられそうな量に合わせて、ケチャップライスの分量や高さを調整しましょう。
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型抜きでお花の形にした卵をあしらって、お花畑のようなオムライス弁当に。子供の食べられそうな量に合わせて、ケチャップライスの分量や高さを調整しましょう。

4色そぼろ弁当

鮭、炒り卵、そぼろと、子供の大好きなおかずをご飯の上に乗せて。緑の部分はお漬物を細かく切ったものが入っています。
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鮭、炒り卵、そぼろと、子供の大好きなおかずをご飯の上に乗せて。緑の部分はお漬物を細かく切ったものが入っています。

チャーハン弁当

卵チャーハンにシュウマイを合わせて、中華風のお弁当に。たまねぎや人参など野菜を細かく刻んでチャーハンに入れれば、おかずも少なめで済みますね。
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卵チャーハンにシュウマイを合わせて、中華風のお弁当に。たまねぎや人参など野菜を細かく刻んでチャーハンに入れれば、おかずも少なめで済みますね。

カレーピラフ弁当

子供が大好きなカレー味のピラフをお弁当に。カレー風味が食欲をアップさせてくれます!
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子供が大好きなカレー味のピラフをお弁当に。カレー風味が食欲をアップさせてくれます!

カレー弁当

真ん中にハートの型抜きを置いてから周りにごはんを敷き詰め、真ん中にレトルトカレーを注げば綺麗なハート型に。周りに野菜やハムをあしらえば、彩りも華やかです♡忙しい日はレトルトを使って、ママも楽しちゃいましょう!
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真ん中にハートの型抜きを置いてから周りにごはんを敷き詰め、真ん中にレトルトカレーを注げば綺麗なハート型に。周りに野菜やハムをあしらえば、彩りも華やかです♡忙しい日はレトルトを使って、ママも楽しちゃいましょう!

気楽に、自由に、おいしいお弁当を作りましょう♪

無理せず楽しく!毎日楽しい「子供弁当」カレンダー
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買い物をして、下準備をして、朝早く起きて、バランスを気にしながらおかずを詰めて…。お弁当作りって、思っているよりずっと手間のかかる作業です。だからこそ無理せず、毎日続けていけるようエネルギーを残しておくことが大事。作る側も食べる側も笑顔でいられるようにバランスを探りながら、お弁当ライフを続けていきましょう!

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