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『スタミナ丼』で元気をチャージ!簡単・おいしい“丼ものレシピ”20選

『スタミナ丼』で元気をチャージ!簡単・おいしい“丼ものレシピ”20選

ご飯の上に具材を乗せるだけで一食が完成する丼ものレシピ。お肉や卵、ニンニクなどスタミナがつく食材を使った丼なら、きっと疲れたカラダもココロも元気になれるはず。今回は元気をチャージできるような「スタミナ丼」のレシピを紹介します。忙しい時でもサッと作れる簡単なものから、ガッツリ系のお肉系のレシピ、またウエイトオーバーが気になる人には、カロリーを抑えた丼レシピも紹介していますのでぜひチェックしてみてくださいね。2020年06月07日作成

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元気になりたいときの献立は“スタミナ丼”がおすすめ!

『スタミナ丼』で元気をチャージ!簡単・おいしい“丼ものレシピ”20選
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ご飯の上に具材を乗せるだけで完成する丼ものレシピは、ちょっぴり元気がない日におすすめのメニュー!スタミナ食材を乗せたおいしい丼ものでお腹を満たせば、カラダもココロもきっと元気になれるはず♪
今回は元気をチャージできるような「スタミナ丼」のレシピを紹介します。ガッツリ系のお肉系のレシピから、ウエイトオーバーが気になる人向けのカロリーを抑えた丼レシピまで、たっぷりとお届けします。

簡単・スピーディーなスタミナ丼のレシピ

簡単美味しい しらす丼

火も使わずに、具材を乗せていくだけで完成するスピード丼のレシピです。釜揚げしらすをたっぷり使えば醤油を少し垂らすだけで味付けは十分。ネギや大葉、ゴマなど好きな薬味と卵黄で召し上がれ。
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火も使わずに、具材を乗せていくだけで完成するスピード丼のレシピです。釜揚げしらすをたっぷり使えば醤油を少し垂らすだけで味付けは十分。ネギや大葉、ゴマなど好きな薬味と卵黄で召し上がれ。

新玉ねぎたっぷり!山盛りWたま丼

新たまねぎと温泉卵を使った、パパっとできる簡単丼のレシピ。少ない材料で作れるのも嬉しいですよね。新たまねぎは食感が残る程度に炒めるのがおいしく仕上げるポイント。
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新たまねぎと温泉卵を使った、パパっとできる簡単丼のレシピ。少ない材料で作れるのも嬉しいですよね。新たまねぎは食感が残る程度に炒めるのがおいしく仕上げるポイント。

コクとうま味ましましアボたまチーズ丼

アボカド、卵、チーズの相性がバッチリなスタミナ丼のレシピ。火を使わずに作れるのでとっても簡単です。味の素を加えることでうま味たっぷりに仕上がります。
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アボカド、卵、チーズの相性がバッチリなスタミナ丼のレシピ。火を使わずに作れるのでとっても簡単です。味の素を加えることでうま味たっぷりに仕上がります。

焼肉のタレで!コロコロウインナーの甘辛丼

焼肉のタレで味付けしたウインナーがご飯との相性バッチリなお手軽丼。こちらではレタスとピーマンを使っていますが、冷蔵庫に余っている野菜を加えてアレンジするのもいいですね。半熟目玉焼きと黒コショウのアクセントがおいしさの秘訣。
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焼肉のタレで味付けしたウインナーがご飯との相性バッチリなお手軽丼。こちらではレタスとピーマンを使っていますが、冷蔵庫に余っている野菜を加えてアレンジするのもいいですね。半熟目玉焼きと黒コショウのアクセントがおいしさの秘訣。

お揚げとねぎのきつね丼

味の染み込んだお揚げがおいしいお手軽丼レシピ。油揚げをめんつゆで煮含めるだけなので簡単ですよ。ネギと七味のアクセントで満足な味わいに。
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味の染み込んだお揚げがおいしいお手軽丼レシピ。油揚げをめんつゆで煮含めるだけなので簡単ですよ。ネギと七味のアクセントで満足な味わいに。

牛肉・豚肉が定番人気!お肉のスタミナ丼レシピ

豚バラ肉とにんにくのスタミナ丼

卵黄を乗せた見た目が食欲そそる定番の豚肉スタミナ丼。きざみにんにくをたっぷり加えた豚肉の炒めものをご飯に乗せて作ります。お肉に卵を絡めて召し上がれ♪
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卵黄を乗せた見た目が食欲そそる定番の豚肉スタミナ丼。きざみにんにくをたっぷり加えた豚肉の炒めものをご飯に乗せて作ります。お肉に卵を絡めて召し上がれ♪

生きくらげたっぷりビビンバ

牛挽き肉やたっぷりの野菜で栄養もボリュームも満点なビビンバ丼のレシピ。おろしにんにくとゴマ油で食欲そそる香りになります。生きくらげたっぷりで食感も楽しめますよ。
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牛挽き肉やたっぷりの野菜で栄養もボリュームも満点なビビンバ丼のレシピ。おろしにんにくとゴマ油で食欲そそる香りになります。生きくらげたっぷりで食感も楽しめますよ。

がっつりだけど糖質控えめ!ガーリックステーキ丼

どーんと乗ったお肉でお腹もばっちり満たされるステーキ丼のレシピ。にんにくチップの見た目と香りで食欲がそそります。ガッツリ食べたい!という気分のときに、ぜひどうぞ♪
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どーんと乗ったお肉でお腹もばっちり満たされるステーキ丼のレシピ。にんにくチップの見た目と香りで食欲がそそります。ガッツリ食べたい!という気分のときに、ぜひどうぞ♪

豚肉と夏野菜のトマベジ丼

豚肉と野菜をトマト缶で煮込み、バターライスの上に乗せて頂く洋風丼のレシピです。たっぷりの野菜で栄養が摂れるのも嬉しいですね。お酢入りでさっぱり風味の具材と、コクのあるバターライスがマッチします。
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豚肉と野菜をトマト缶で煮込み、バターライスの上に乗せて頂く洋風丼のレシピです。たっぷりの野菜で栄養が摂れるのも嬉しいですね。お酢入りでさっぱり風味の具材と、コクのあるバターライスがマッチします。

牛肉とトマトのエスニック牛丼

ナンプラーやカレー粉、パクチーでエスニックな風味に仕上がる牛丼です。ゴロっと入ったトマトやオクラがスパイシーなお肉とマッチ。暑い日にもおすすめのレシピですよ。
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ナンプラーやカレー粉、パクチーでエスニックな風味に仕上がる牛丼です。ゴロっと入ったトマトやオクラがスパイシーなお肉とマッチ。暑い日にもおすすめのレシピですよ。

魚介類を使ったスタミナ丼レシピ

ジンジャーごまダレのコク旨まぐろ丼

マグロのおいしさが引き立つジンジャーごまダレがおいしい丼のレシピ。お家にある調味料とおろししょうがで簡単にタレを作れますよ。シャキシャキレタスとの食感も楽しめます。
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マグロのおいしさが引き立つジンジャーごまダレがおいしい丼のレシピ。お家にある調味料とおろししょうがで簡単にタレを作れますよ。シャキシャキレタスとの食感も楽しめます。

貝・めかぶ・イクラを使った海鮮丼

めかぶにイクラや貝を使った、海の幸をたっぷり味わえるスタミナ丼。貝はホタテの貝柱やあわびなど用意できるもので◎お好みのお刺身をプラスして豪華にしてもいいですね!
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めかぶにイクラや貝を使った、海の幸をたっぷり味わえるスタミナ丼。貝はホタテの貝柱やあわびなど用意できるもので◎お好みのお刺身をプラスして豪華にしてもいいですね!

さんまと蓮根の生姜照焼き丼

カリっと焼いたサンマとシャキシャキ食感のレンコンがマッチする丼です。レンコンはレンジでチンしたあと、ごま油でカリっと焼き目をつけるのがポイント。炊き立てご飯に乗せて頂きましょう。
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カリっと焼いたサンマとシャキシャキ食感のレンコンがマッチする丼です。レンコンはレンジでチンしたあと、ごま油でカリっと焼き目をつけるのがポイント。炊き立てご飯に乗せて頂きましょう。

免疫力アップ!納豆キムチのまぜまぜ丼の作り方

こちらはマグロやアボカド、納豆など豊富な具材でスタミナばっちりの丼レシピ。ピリ辛なキムチとマイルドなアボカドがマッチし、マグロとの相性も抜群です。スプーンですくってパクパク食べられそうですね。
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こちらはマグロやアボカド、納豆など豊富な具材でスタミナばっちりの丼レシピ。ピリ辛なキムチとマイルドなアボカドがマッチし、マグロとの相性も抜群です。スプーンですくってパクパク食べられそうですね。

タラの唐揚げと旨味おろしの丼

唐揚げにしたタラと大根おろしを乗せた丼レシピ。ベビーリーフで野菜もちゃんと摂れますよ。カリっと揚げたタラを甘辛い大根おろしでさっぱりと頂けるレシピです。
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唐揚げにしたタラと大根おろしを乗せた丼レシピ。ベビーリーフで野菜もちゃんと摂れますよ。カリっと揚げたタラを甘辛い大根おろしでさっぱりと頂けるレシピです。

カロリーが気になるときに。ヘルシーなスタミナ丼レシピ

なすと長芋のたたき丼

こちらはナスと長芋を使った低カロリーな丼レシピ。ナスをレンジで加熱してから冷やしておくと、より一層おいしく仕上がります。味付けは醤油とかつお節でシンプルに。夜遅い食事にもおすすめです。
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こちらはナスと長芋を使った低カロリーな丼レシピ。ナスをレンジで加熱してから冷やしておくと、より一層おいしく仕上がります。味付けは醤油とかつお節でシンプルに。夜遅い食事にもおすすめです。

竹輪こんにゃくエノキの旨たま丼

ちくわやコンニャク、えのきなど、食材それぞれの食感が楽しい卵丼。具材たっぷりで食べ応えもあるのに、ヘルシーなのが嬉しいですね。隠し味にバターを少し加えるのがポイントです。
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ちくわやコンニャク、えのきなど、食材それぞれの食感が楽しい卵丼。具材たっぷりで食べ応えもあるのに、ヘルシーなのが嬉しいですね。隠し味にバターを少し加えるのがポイントです。

くたくた白菜と豆腐のあんかけ丼

たっぷりの豆腐でたんぱく質がしっかり摂れるヘルシースタミナ丼です。くたくたに煮込んだ白菜との相性もバッチリ。体調がよくない時にも食べやすい、やさしいレシピです。
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たっぷりの豆腐でたんぱく質がしっかり摂れるヘルシースタミナ丼です。くたくたに煮込んだ白菜との相性もバッチリ。体調がよくない時にも食べやすい、やさしいレシピです。

めかぶと納豆のねばねば丼ぶり

納豆とめかぶのネバネバコンビがおいしい丼レシピ。小分けパックのめかぶを使えばパパっと簡単に作れちゃいます。ネバネバ仲間のオクラを加えても◎お好みの薬味でおいしくてヘルシーな丼に仕上げてくださいね。
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納豆とめかぶのネバネバコンビがおいしい丼レシピ。小分けパックのめかぶを使えばパパっと簡単に作れちゃいます。ネバネバ仲間のオクラを加えても◎お好みの薬味でおいしくてヘルシーな丼に仕上げてくださいね。

鶏そぼろの変わり親子丼

こちらの親子丼は鶏もも肉の代わりに鶏挽き肉を使ったレシピ。しっかりと親子丼の味わいになるのに、お肉の量を抑えられるのでカロリーが気になる時にも◎食べやすいので小さな子どもにもおすすめですよ。
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こちらの親子丼は鶏もも肉の代わりに鶏挽き肉を使ったレシピ。しっかりと親子丼の味わいになるのに、お肉の量を抑えられるのでカロリーが気になる時にも◎食べやすいので小さな子どもにもおすすめですよ。

スタミナメニューを味方につけて。パワフルな日々を送りましょ♪

『スタミナ丼』で元気をチャージ!簡単・おいしい“丼ものレシピ”20選
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栄養たっぷりで元気が出るスタミナ丼のさまざなまレシピを紹介しました。忙しいときにも役立つ丼ものレシピは、たくさん覚えておくと便利ですよ◎疲れたカラダを助けてくれるおいしいスタミナ丼を味方につけて、パワフルな日々を過ごしてくださいね。

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