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手軽に栄養チャージ!簡単・おいしい*とっておき「スムージー」レシピ

手軽に栄養チャージ!簡単・おいしい*とっておき「スムージー」レシピ

馴染みのない方にとって、スムージーってなんだかハードルの高いものに聞こえるかもしれませんが、実はとても簡単に作れて、しかも健康にも美容にもGOOD♪自宅でできる簡単スムージーレシピをマスターして、いつもの食事にプラスしませんか?目的別にスムージーをご紹介します。2020年06月07日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード
ドリンク野菜・フルーツスムージーヘルシー・ダイエットレシピドリンクレシピ
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スムージーでおいしく栄養をプラス!

手軽に栄養チャージ!簡単・おいしい*とっておき「スムージー」レシピ
出典:unsplash.com
おうちで過ごすことが増えると、毎日のメニューにも困ってしまいますよね。毎日の食事の中で栄養が偏ってしまわないかなど、健康にも気を使っている方は多いはずです。

そんな方におすすめしたいのが、手軽に作れて健康的なスムージー。馴染みのない方にとって、スムージーって少し敷居が高いように感じるかもしれませんが、実はとても簡単!健康・美容など目的に合わせたスムージーレシピをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

朝ごはんにもぴったり*健康スムージー

オリーブ&フルーツの豆乳スムージー

朝の目覚めの一杯に。オリーブ&フルーツの豆乳スムージーはいかがですか?グリーンオリーブとオリーブオイルに、お好みのフルーツを加えた簡単レシピ。パイナップル・マンゴー・オレンジなどを加えて、毎日一味違ったアレンジをお楽しみいただけます。
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朝の目覚めの一杯に。オリーブ&フルーツの豆乳スムージーはいかがですか?グリーンオリーブとオリーブオイルに、お好みのフルーツを加えた簡単レシピ。パイナップル・マンゴー・オレンジなどを加えて、毎日一味違ったアレンジをお楽しみいただけます。

りんごジンジャーホットスムージー

スムージーと言えば冷たいイメージが強いですが、りんごジンジャーホットスムージーは冷え性の方にも嬉しいホットスムージーです。身体を温める効果のある生姜&りんごを使用し、鍋 or 電子レンジを使い温めていただきます。寒い時期にはもちろん、夏の冷え対策にもばっちりです!
出典:

スムージーと言えば冷たいイメージが強いですが、りんごジンジャーホットスムージーは冷え性の方にも嬉しいホットスムージーです。身体を温める効果のある生姜&りんごを使用し、鍋 or 電子レンジを使い温めていただきます。寒い時期にはもちろん、夏の冷え対策にもばっちりです!

ポパイスムージー

鉄分を多く含む小松菜やほうれん草を使った、ポパイスムージー。鉄分は赤血球を作り、子どもの発育を助けてくれる役割もあるのでご家族の朝の一杯におすすめですよ。お野菜が苦手のお子さまでも、バナナの甘みが手助けしてくれます。お好みではちみつを加えても◎。
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鉄分を多く含む小松菜やほうれん草を使った、ポパイスムージー。鉄分は赤血球を作り、子どもの発育を助けてくれる役割もあるのでご家族の朝の一杯におすすめですよ。お野菜が苦手のお子さまでも、バナナの甘みが手助けしてくれます。お好みではちみつを加えても◎。

バナナ&トマトの春色スムージー

可愛らしい春色が特徴の、バナナ&トマトのスムージー。食材は本当にシンプルに、バナナ・トマト・水・氷のみ。お好みでヨーグルト、はちみつ、メープルシロップなどを加えても飲みやすくなりますよ。
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可愛らしい春色が特徴の、バナナ&トマトのスムージー。食材は本当にシンプルに、バナナ・トマト・水・氷のみ。お好みでヨーグルト、はちみつ、メープルシロップなどを加えても飲みやすくなりますよ。

お肌のメンテにもおすすめ*美容スムージー

プラムスムージー

プラムには腸内環境を整える効果のある食物繊維(ペクチン)を多く含み、お通じの改善に有効とされています。またカリウムも多く含まれているので、体内に蓄積されてしまった塩分を体の外へ出してくれる働きも。

こちらはプラム、ブルーベリー、レモン汁、豆乳をミキサーにかけるだけのシンプルなスムージー。ビタミンもたっぷりで、美容にもおすすめレシピです。
出典:

プラムには腸内環境を整える効果のある食物繊維(ペクチン)を多く含み、お通じの改善に有効とされています。またカリウムも多く含まれているので、体内に蓄積されてしまった塩分を体の外へ出してくれる働きも。

こちらはプラム、ブルーベリー、レモン汁、豆乳をミキサーにかけるだけのシンプルなスムージー。ビタミンもたっぷりで、美容にもおすすめレシピです。

アーモンドアボカドスープスムージー

アボカド、セロリ、玉ねぎ、アーモンドミルクを使用した栄養価の高いスムージーはいかがですか?アボカドにはビタミンEや食物繊維、葉酸など女性に嬉しい栄養素が含まれています。カリウムを多く含むセロリは、高血圧の人にも嬉しい食材。ランチやディナーのメニューにプラスしてもGOOD!
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アボカド、セロリ、玉ねぎ、アーモンドミルクを使用した栄養価の高いスムージーはいかがですか?アボカドにはビタミンEや食物繊維、葉酸など女性に嬉しい栄養素が含まれています。カリウムを多く含むセロリは、高血圧の人にも嬉しい食材。ランチやディナーのメニューにプラスしてもGOOD!

バナナブルーベリースムージー

栄養が偏りがちな朝食に加えたい、ビタミンや食物繊維がたっぷりバナナブルーベリースムージー。砂糖を使用しなくても、バナナの甘みでおいしく作ることができますよ。お目覚め後の1杯にもおすすめです♪
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栄養が偏りがちな朝食に加えたい、ビタミンや食物繊維がたっぷりバナナブルーベリースムージー。砂糖を使用しなくても、バナナの甘みでおいしく作ることができますよ。お目覚め後の1杯にもおすすめです♪

オレンジ&紫キャベツのスムージー

オレンジ&紫キャベツを使用したスムージー。
オレンジはビタミンCをたっぷり摂れるだけではなく、白い皮にはビタミンPが含まれており、末梢血管を丈夫にしてくれる効果があるそう。紫キャベツは、食物繊維はもちろん、ポリフェノールの一種アントシアニンが含まれていて、抗酸化作用や眼精疲労にも効果が期待できる食材です。
出典:

オレンジ&紫キャベツを使用したスムージー。
オレンジはビタミンCをたっぷり摂れるだけではなく、白い皮にはビタミンPが含まれており、末梢血管を丈夫にしてくれる効果があるそう。紫キャベツは、食物繊維はもちろん、ポリフェノールの一種アントシアニンが含まれていて、抗酸化作用や眼精疲労にも効果が期待できる食材です。

おやつタイムに*デザートスムージー

ぷるぷるマンゴースムージー

小腹が空いた時や何か物足りない時、濃厚マンゴースムージーはいかがですか?一晩ヨーグルトに漬け込んだプルプルのドライマンゴーを使った、マンゴーの旨味を100%感じることのできるレシピです。
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小腹が空いた時や何か物足りない時、濃厚マンゴースムージーはいかがですか?一晩ヨーグルトに漬け込んだプルプルのドライマンゴーを使った、マンゴーの旨味を100%感じることのできるレシピです。

いちごとオレンジの甘酒スムージー

材料はシンプルに、いちごとオレンジにストレートタイプの麹甘酒のみ。栄養価の高い甘酒は飲む点滴とも言われる程、健康にも嬉しいもの。砂糖を使用することがないので、お子さまのおやつにも◎。見た目も可愛いので、おもてなしにもよさそうです。
出典:

材料はシンプルに、いちごとオレンジにストレートタイプの麹甘酒のみ。栄養価の高い甘酒は飲む点滴とも言われる程、健康にも嬉しいもの。砂糖を使用することがないので、お子さまのおやつにも◎。見た目も可愛いので、おもてなしにもよさそうです。

スイカと生姜のスムージー

夏の名物スイカを使った贅沢なおやつスムージー。新生姜とガムシロップを加えて、スイカをしっかりと味わうことのできる嬉しい一品です♪
出典:

夏の名物スイカを使った贅沢なおやつスムージー。新生姜とガムシロップを加えて、スイカをしっかりと味わうことのできる嬉しい一品です♪

コーヒーバナナ&ナッツスムージー

コーヒー好きにはたまらない魅力たっぷりなスムージーのご紹介。バナナはまるまる1本使い、牛乳・氷・インスタントコーヒー・ミックスナッツを加えてミキサーにかけます。まるでお店でいただくフラペチーノのようなおいしいドリンクの完成です。
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コーヒー好きにはたまらない魅力たっぷりなスムージーのご紹介。バナナはまるまる1本使い、牛乳・氷・インスタントコーヒー・ミックスナッツを加えてミキサーにかけます。まるでお店でいただくフラペチーノのようなおいしいドリンクの完成です。

伊予柑スムージー

主に愛媛県で生産されている伊予柑を使用した、砂糖不使用&シンプルなレシピ。どこか懐かしい気分になる、あっさりとしたフルーツ本来の甘みをたっぷり感じることのできるスムージーです。飲んだ後も爽やかにお口もスッキリしますよ。
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主に愛媛県で生産されている伊予柑を使用した、砂糖不使用&シンプルなレシピ。どこか懐かしい気分になる、あっさりとしたフルーツ本来の甘みをたっぷり感じることのできるスムージーです。飲んだ後も爽やかにお口もスッキリしますよ。

健康的でおいしい、おうちスムージーを楽しもう!

手軽に栄養チャージ!簡単・おいしい*とっておき「スムージー」レシピ
出典:unsplash.com
おうちで簡単にいただけるスムージーをご紹介しました。

レシピ次第で様々な味を楽しめるので、気分に合わせてレシピを変えたり、自分好みの味にアレンジするのも◎。手軽に作れておいしい手作りスムージー。ぜひおうちで楽しんでみてくださいね。

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