スーパーやコンビニでも売られていて、手に入れやすいエナジーバーですが、市販のものは甘すぎるという人はいませんか？
ドライフルーツやナッツが入った市販のグラノーラを使えば、自宅で簡単に作ることができます。自分で作ると甘さを調節したり、ドライフルーツやナッツを足して好みの味を作ることができます。

市販のグラノーラを使って作る基本のエナジーバーをマスターすれば、あとは材料をアレンジして楽しめますよ。まずは、基本のレシピを覚えましょう。

基本のエナジーバーをマスターしたら、材料を変えてアレンジレシピも挑戦したいですね。
こちらは、ココナッツファイバーとドライパインを加えて作る、南国風エナジーバー。バターの代わりにココナッツオイルを使い、ココナッツファイバー、ドライパインを加え、型に入れて焼き上げます。
ココナッツは食物繊維豊富なので、野菜不足と感じたらエナジーバーに加えてみて。

基本のレシピにシナモンパウダーを加えたレシピ。バターとマシュマロをレンジで加熱する目安は、マシュマロが膨らんできたら。
バターとマシュマロをよく混ぜて、固まる前にグラノーラとシナモンパウダーを加えましょう。

エナジーバーはバターなしでも作れます。もっとヘルシーに食べたいという人は、バターなしで作ってみましょう。
マシュマロはフッ素加工の鍋で溶かすのがポイント。グラノーラを加えてバットに入れて冷やし固めて完成です。とっても簡単なので、子どもと一緒に作ってみるのもいいですね。

こちらのレシピは、マシュマロとマーガリンをレンジで加熱し、市販のグラノーラと板チョコを砕いて加えます。ラップに包んで麺棒で伸ばし、冷蔵庫で冷やして完成です。
食べ応えのあるエナジーバーは、よく噛んで食べるので、子どものおやつにもぴったり。チョコ入りなら子どもにも喜ばれますね。

オートミールを使って作るエナジーバーは、甘さをコントロールできるので、もっとヘルシーに食べたい人にもおすすめ。
バターはアーモンドオイルなどのオイルに変えても◎。オイルと一緒にはちみつ、ブラウンシュガーを火にかけて溶かします。そこへオートミール、ハトムギ、ドライフルーツ、ナッツを加え、型に入れてオーブンで焼き上げます。

日本では馴染みがないナツメを使ったエナジーバー。デーツとも呼ばれるナツメヤシの実は、アラブ諸国では「神様の贈り物」とも呼ばれ、栄養豊富で有名なフルーツです。
妊娠中に毎日ナツメを食べると元気な子が生まれると言い伝えがあるほど、栄養たっぷりなので、お腹が減りやすい妊娠中、産後のおやつに作ってみてはいかがでしょう。

こちらはドライフルーツとクルミを加えて作るレシピ。基本の材料は、おから、バター、水飴、小麦粉、卵。そこへクルミとドライブルーベリーを加えたエナジーバーです。
チョコチップを加えたり、お好みのナッツやドライフルーツに変えたり、アレンジできるのも手作りの醍醐味ですね。

おからにそば粉、きな粉、シナモンシュガー、麦芽糖を加え、レーズンやクルミ、菜種油を加えて混ぜ合わせます。甘さ控えめなので、噛めば噛む程、レーズンの甘みを感じられるソイバーになっています。
そば粉を米粉に変えてもOK。乳製品や卵を使わないので、アレルギーがある方も安心して食べられます。

こちらは、バターの代わりに、無糖ピーナツバターを使ったエナジーバー。
ピーナツバターとメープルシロップをレンジで加熱し、そこへグラノーラとたっぷりのドライフルーツとナッツを加えて混ぜ合わせます。マシュマロは甘すぎるという人におすすめなレシピ。

基本のレシピに、抹茶パウダーと甘納豆を加えた和風エナジーバー。和風のエナジーバーは、緑地茶のお供に最適。コーヒーや紅茶を飲まない人にもぴったりなレシピです。

ヘルシーで栄養たっぷりなエナジーバーは、マシュマロとグラノーラを使えば簡単に作れます。慣れてきたら、オートミールでお好みの材料、甘さのエナジーバーにチャレンジしてみたいですね。
日持ちもするので、手作りのエナジーバーをバッグやデスクの引き出しに忍ばせておいてはいかがでしょう。