15分以内でできる【サバ水煮缶】を使った人気の健康レシピ25選

生魚をスーパーで買って料理するのが面倒…なんて悩みも缶詰なら、一気に解決してくれます。加工する時に下処理は済んでいるので、パカっと蓋を開けて、ひと手間加えるだけで美味しい料理が出来上がり。時短にもなりますよ！

全国のスーパーはもちろん、コンビニなどの身近な場所で簡単に手に入ります。しかもリーズナブル。一缶200円前後でお給料前などお財布がピンチの時でも買いやすく、家計にも優しいので助かります。

「サバの水煮缶」は新鮮なサバを塩で味付けして骨が柔らかくなるまで煮込んだもの。薄味なので、和食はもちろん、洋食や中華、エスニック、イタリアンなど味付けのアレンジも幅広く使いやすいんです。色々なレパートリーを覚えれば、飽きのこない料理で家計を助けてくれますよ。

様々なメリットがある「サバの水煮缶」を使ったレシピをご紹介します。冷蔵庫にある食材と組み合わせて、パパっと作れる簡単なものばかり。主菜や副菜、おつまみ、麺類やご飯ものなど色々。ぜひ普段の食事に取り入れてみて下さいね。

みじん切りにした玉ねぎとニンニクを炒めて、トマト缶を入れて煮込み「サバの水煮缶」にかけるだけ。簡単なのに豪華に見えて、イベントのお料理にもおすすめ。トマトとサバの相性も抜群なんです。ぜひお試しを♪

バターを絡ませた大根を電子レンジで加熱し、「サバの水煮缶」を加えてポン酢をかけて完成の簡単レシピ。味のしっかり染みた大根と、そのままでも美味しい「サバの水煮缶」で、箸が止まりません。

肉じゃがならぬ『サバじゃが』。作り方はとっても簡単！耐熱ボウルに「サバの水煮缶」とじゃがいも、めんつゆ等を入れて電子レンジでチンするだけ。仕事でクタクタの時でもできちゃう時短料理です。

「サバの水煮缶」に木綿豆腐やしょうがなどを加えて混ぜて焼くふんわり優しいハンバーグ。魚嫌いなお子様でも食べやすいメニューで、塩分少なめにし、しょうがやこしょうを入れずに身を丁寧につぶしながら作れば、生後9か月以降の離乳食後期にも使えそうです。

「サバの水煮缶」と角切りトマト、玉ねぎ、チーズを合わせて焼くだけというシンプルな時短料理。簡単なのに素材同士の相性が抜群で、お子様から大人まで美味しくいただけますよ。

「サバの水煮缶」でかに玉のように作ったお料理。卵をプラスしてボリュームもアップ。フライパンで炒めて、卵を投入。ささっと作れます。ご飯にのせて食べてもいいかもしれませんね。

中華風に仕上げた「サバ豆腐」。麻婆豆腐のお肉の代わりに「サバの水煮缶」を汁ごと使います。お魚嫌いでも抵抗なく食べられそうですね。

だしと味噌の入った沸騰した鍋に、「サバの水煮缶」と手でちぎった白菜を加えて煮るだけの簡単レシピ。スープジャーに入れて、冬のお弁当にもおすすめです。

お魚嫌いでもつみれのスープにしてしまえば食べやすいですよ。サバの身に卵とパン粉を合わせて丸め、「サバの水煮缶」の汁も使ったコンソメスープで煮るだけ。ふわふわの食感がやみつきになるレシピです。

根菜たっぷりの調味料不要なポトフ。「サバの水煮缶」のみのシンプルな味付けで、ほくほく美味しいヘルシーメニューです。

「サバの水煮缶」で作れる、あら汁レシピ。魚の下処理の必要もなく、骨を気にして食べにくいという心配もないので、気軽に栄養たっぷりなあら汁が完成します。お子様にもぜひ。

材料を切って煮込むだけの栄養たっぷりな簡単レシピ。ご飯やうどんを加えたりアレンジしても食べられる、万能スープです。

「サバの水煮缶」に塩もみしたきゅうりを加え、ごまマヨドレッシングで和えるだけのスピードレシピ！酢としょうがでサバ独特の臭みも気にならず、きゅうりの食感が楽しい、おつまみにもなる副菜です。

なんと味付けは一切不要のズボラレシピ！ニンニク、長ネギ、プチトマトをオリーブオイルで加熱するだけの簡単で美味しい時短レシピです。薄味の「サバの水煮缶」だから簡単に洋風にアレンジできますよ。スキレットを使えばお洒落に♪

先に炒めていたにんにくとニラの根本と、「サバの水煮缶」を汁ごと入れて煮詰め、ニラの葉ともやしを入れて、鰻の蒲焼のタレで味付け。簡単にできて、いざというときの一品のおかずにぴったりです。ご飯はもちろん、お酒のお供にも。

春キャベツを3分ほど茹でて、調味料と「サバの水煮缶」、しょうがをよく混ぜ合わせ、ゴマをたっぷりと。旨みたっぷりの「サバ缶」なので少しの調味料で美味しくできあがりますよ。春キャベツの甘みがたまらない一品。

肉や魚の身を柔らかくなるまで煮て、ペースト状にしたフランス料理のリエットも「サバの水煮缶」を使えば簡単！身をほぐして、オリーブオイルやレモン汁、すりおろしニンニクや粒マスタードを混ぜるだけ。ビールやワインに合うおつまみに。サバを使っているので高脂肪になりやすいリエットもヘルシーにいただけます！

すべて同じ分量の調味料を入れて作れる、覚えやすいレシピの炊き込みご飯。具材は「サバの水煮缶」とネギのみなので、シンプルさを楽しんでも、お好みの具材を一緒に入れて炊いてもOKです。

「サバの水煮缶」とトマトやケチャップ、牛乳でパパっと作れるリゾット。時間がなくてパパっと作って食べたい時にも最適です。フライパンに材料を入れて混ぜ、火にかけるだけ。「水煮缶」は旨みたっぷりなので汁ごと使います。

麺を茹でる以外は火を使わないスピードレシピ。めんつゆにゴマ油数滴とレモン汁をよく混ぜ合わせ、「サバの水煮缶」を加えて冷蔵庫で冷やし、麺の上に大葉や玉ねぎのスライス、プチトマトをトッピングすれば完成。暑くなる季節にぴったりの一品です。

キノコや野菜がたっぷりのダイエットにも最適なパスタレシピ。「サバの水煮缶」は汁ごと使います。旨みがたっぷりなので、味付けは少しの醤油と塩コショウで十分満足できる仕上がりに。簡単に作れるのでランチメニューにもぴったりです。

もともと味の付いている「サバの水煮缶」とキムチを使うので、とっても簡単なシンプルチャーハン。包丁も使わずに作れるので、洗い物も少なく忙しいときにうってつけのメニューです。

長時間煮込む必要がない簡単カレー。サバとほうれん草を具材に、トマトジュースとカレー粉、ヨーグルトで作るとろみの少ないインドカレー風の仕上がり。時短でお味も満足！カレールーも小麦粉も使わないのでダイエットにも最適のレシピです。

いかがでしたか？どれも15分以内でできる時短レシピばかりなので、疲れてやる気がない時でも簡単に一品できちゃいます。しかも、栄養たっぷりで体にもいいサバは、健康的な食生活にもってこいな食材です。ぜひ沢山のレシピを覚えて日々の食事に取り入れてみてくださいね。