忙しい自炊派さんに♪『1ステップ』で完成する、時短おかずレシピ集

忙しい自炊派さんに♪『1ステップ』で完成する、時短おかずレシピ集

毎日の食事はなるべく自炊したいけど、あまり時間がない…そんな忙しい自炊派さんにオススメの簡単レシピをご紹介します。材料を用意したらサッと「蒸すだけ」「煮るだけ」など1ステップでできるレシピたち。耐熱容器に調味料と一緒に入れてまとめてレンジでチンするだけの時短レシピなどなど。手間はかからないのにしっかり美味しいおかずがたくさん登場します。是非参考にされてみてくださいね。 2019年04月27日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
レシピ
簡単レシピ
時短レシピ
おかず
簡単
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
2626

忙しいけど自炊はしたい

毎日忙しいけど、できることなら自炊したい!温かいご飯が食べたい!
そう思っている方も多いですよね。
出典:

毎日忙しいけど、できることなら自炊したい!温かいご飯が食べたい!
そう思っている方も多いですよね。

自炊して、経済的かつ健康的に暮らしたい!そう願う方々に、時間がなくても疲れていても簡単にパパっと作れるおすすめレシピをご紹介します。
材料を用意したらあとはワンステップ♪
お鍋一つやレンジでできる簡単だけど美味しいおかず達をピックアップしました。
出典:

自炊して、経済的かつ健康的に暮らしたい!そう願う方々に、時間がなくても疲れていても簡単にパパっと作れるおすすめレシピをご紹介します。
材料を用意したらあとはワンステップ♪
お鍋一つやレンジでできる簡単だけど美味しいおかず達をピックアップしました。

「○○するだけ」の簡単レシピ

蒸すだけ

◆【春キャベツ消費】フライパンで、春キャベツのオイル蒸し
1玉で買ったキャベツを、どんどん使いきれちゃう絶品キャベツのオイル蒸しです。
ざく切りしたキャベツをフライパンで蒸すだけで、甘みが増してとっても美味しい一品に。
出典:

1玉で買ったキャベツを、どんどん使いきれちゃう絶品キャベツのオイル蒸しです。
ざく切りしたキャベツをフライパンで蒸すだけで、甘みが増してとっても美味しい一品に。

さっと煮るだけ

◆ホタテ缶と豆腐のさっと煮
旨みたっぷりのホタテの水煮缶で、優しい味のさっと煮ができちゃいます。
お豆腐もキャベツも手でちぎれば包丁もまな板も使わず作れますよ。
出典:

旨みたっぷりのホタテの水煮缶で、優しい味のさっと煮ができちゃいます。
お豆腐もキャベツも手でちぎれば包丁もまな板も使わず作れますよ。

白菜と厚揚げの甘辛煮

一見手間の掛かりそうな煮物ですが、材料を切ったら鍋に入れて待つだけの簡単料理。
更にフライパンを使うことで火が通りやすく時間の短縮にもつながります。
ほっくり体があたたまる優しい味のおかずです。
出典:

一見手間の掛かりそうな煮物ですが、材料を切ったら鍋に入れて待つだけの簡単料理。
更にフライパンを使うことで火が通りやすく時間の短縮にもつながります。
ほっくり体があたたまる優しい味のおかずです。

オーブンで焼くだけ

鮭ときのこのバター醤油包み焼き
しっかりメインの包み焼きですが、オーブンまかせなので意外に簡単なのです。
バター醤油はご飯がすすむ味と香りですね。
同じ要領で、レンジ蒸しでもできますよ。
出典:

しっかりメインの包み焼きですが、オーブンまかせなので意外に簡単なのです。
バター醤油はご飯がすすむ味と香りですね。
同じ要領で、レンジ蒸しでもできますよ。

お手軽常備菜のレシピ

新玉ねぎとトマトのイタリアンサラダ

材料を切って調味料と和えるだけの美味しいイタリンサラダ♪
冷蔵保存ができるので、多めに作っておくといいですね。
レシピではドレッシングも作っていますが、市販のものを使えばもっと簡単です。
出典:

材料を切って調味料と和えるだけの美味しいイタリンサラダ♪
冷蔵保存ができるので、多めに作っておくといいですね。
レシピではドレッシングも作っていますが、市販のものを使えばもっと簡単です。

ほうれん草のごまあえ

常備菜で定番のごまあえですが、レンジだけで作れるレシピもあります。
お湯も沸かさなくていいので、洗い物も少なくて済みますね。
出典:

常備菜で定番のごまあえですが、レンジだけで作れるレシピもあります。
お湯も沸かさなくていいので、洗い物も少なくて済みますね。

【包丁いらずの常備菜】豆とわかめの和風マリネ

箸休めやサラダ代わりにぴったりのマリネ。
乾燥カットわかめを使えば包丁いらずで調理できます。
乾燥わかめは酢の物以外にも、お味噌汁やスープにもサッと使えるので、常備しておくと便利ですね。
出典:

箸休めやサラダ代わりにぴったりのマリネ。
乾燥カットわかめを使えば包丁いらずで調理できます。
乾燥わかめは酢の物以外にも、お味噌汁やスープにもサッと使えるので、常備しておくと便利ですね。

漬け置きレシピ

漬けて焼くだけ。手羽元のゆず胡椒グリル

時間がかかりそうな手羽元のグリルも、前の日から調味料につけておいて、お家に帰ってきたら焼くだけで簡単!
オーブンで焼くので、調理中に他のこともできますね。
出典:

時間がかかりそうな手羽元のグリルも、前の日から調味料につけておいて、お家に帰ってきたら焼くだけで簡単!
オーブンで焼くので、調理中に他のこともできますね。

基本の煮卵(味玉)

ご飯やラーメンに、じっくり味の染み込んだ煮卵はいかがですか?
半熟卵を作ったら、あとは調味料と一緒に袋に入れておくだけです。
出典:

ご飯やラーメンに、じっくり味の染み込んだ煮卵はいかがですか?
半熟卵を作ったら、あとは調味料と一緒に袋に入れておくだけです。

材料を入れてレンジでチン♪レシピ

ささみそチーズのレンジ蒸し

レンジでチンするだけで、しっかりメインのお肉料理が完成します。
ヘルシーで淡白なお味のイメージのささみですが、味噌とチーズを合わせればコクも出て美味しいですよ。
出典:

レンジでチンするだけで、しっかりメインのお肉料理が完成します。
ヘルシーで淡白なお味のイメージのささみですが、味噌とチーズを合わせればコクも出て美味しいですよ。

レンジde簡単!ほっくり美味しい♡塩肉じゃが

煮物の定番“肉じゃが”を、レンジで簡単に作ってしまいましょう。
材料を切ったら白だしと一緒にチン♪するだけ。
野菜もお肉もとれてバランスも良いですね。
出典:

煮物の定番“肉じゃが”を、レンジで簡単に作ってしまいましょう。
材料を切ったら白だしと一緒にチン♪するだけ。
野菜もお肉もとれてバランスも良いですね。

豚バラとレタスのレンジ蒸し

豚バラ肉にポン酢と柚子胡椒を入れた、間違い無くご飯に合う味付けです。
疲れていても、さっぱりと食べれそうですですね。
出典:

豚バラ肉にポン酢と柚子胡椒を入れた、間違い無くご飯に合う味付けです。
疲れていても、さっぱりと食べれそうですですね。

レンジで作る牛丼

時間がないときは丼ものが良いですよね。食べやすくて洗い物も少ない!
レンジで作れる牛丼なんて、文句なしの時短レシピですよね。
出典:

時間がないときは丼ものが良いですよね。食べやすくて洗い物も少ない!
レンジで作れる牛丼なんて、文句なしの時短レシピですよね。

電子レンジで作る あっという間の鶏チャーシュ

時間がかかりそうな鶏チャーシューも、レンジで調味料と一緒に温めるだけ♪
カット野菜を添えて彩りもよくすれば、栄養価も高まるし、とても時短料理になんて見えませんね。
出典:

時間がかかりそうな鶏チャーシューも、レンジで調味料と一緒に温めるだけ♪
カット野菜を添えて彩りもよくすれば、栄養価も高まるし、とても時短料理になんて見えませんね。

簡単でもすごく美味しい

時間をかけなくても簡単にできる料理ってたくさんあるんですね。
忙しいときほど、あたたかくて美味しいご飯を食べて元気を出したいですね。
自炊派さんは、今日から是非参考にしてみてください。
出典:

時間をかけなくても簡単にできる料理ってたくさんあるんですね。
忙しいときほど、あたたかくて美味しいご飯を食べて元気を出したいですね。
自炊派さんは、今日から是非参考にしてみてください。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play