やせたい、でも食べたい…そんなときの救世主!ヘルシーなデザートレシピ

やせたい、でも食べたい…そんなときの救世主!ヘルシーなデザートレシピ

ダイエット中であっても甘い物が食べたくて仕方ないときがありますよね…。痩せたい一心で甘い物を我慢しているとは思いますが、あまりにも我慢が続くとストレスが溜まってリバウンドするリスクが高まるので要注意!賢いダイエットは、我慢するのではなく上手に“ヘルシーなデザート”で息抜きををするのです。そこで今回は食べても罪悪感を感じないヘルシーなデザートレシピをご紹介します。 2018年05月18日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
お菓子・スイーツ
ヘルシースイーツ
アレンジ・リメイクレシピ
ケーキ
ダイエット
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ヘルシーなデザートってどんな物?

ダイエット中にも関わらず、どうしても甘い物が食べたくることもありますよね。我慢のし過ぎで爆発するくらいなら、いっそのこと“ヘルシーなスイーツ”限定で甘い物を補給しましょう!
出典:pixabay.com

ダイエット中にも関わらず、どうしても甘い物が食べたくることもありますよね。我慢のし過ぎで爆発するくらいなら、いっそのこと“ヘルシーなスイーツ”限定で甘い物を補給しましょう!

市販のデザートは糖分やカロリーが高いので、出来るだけ自分で作るようにしてみましょう。カロリーを抑えるために材料もヘルシーなものを選ぶと良いですよ!ダイエットの味方“ヘルシースイーツ”のレシピをご紹介します。
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市販のデザートは糖分やカロリーが高いので、出来るだけ自分で作るようにしてみましょう。カロリーを抑えるために材料もヘルシーなものを選ぶと良いですよ!ダイエットの味方“ヘルシースイーツ”のレシピをご紹介します。

豆腐を使ったヘルシースイーツレシピ

ほうじ茶のお豆腐シフォン

「豆腐」でシフォンケーキが作れるなんて驚きですよね!シフォンケーキ独特の触感はそのままでローカロリーなんて言うことなしですね。ほうじ茶の風味が大人のデザートに最適です。
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「豆腐」でシフォンケーキが作れるなんて驚きですよね!シフォンケーキ独特の触感はそのままでローカロリーなんて言うことなしですね。ほうじ茶の風味が大人のデザートに最適です。

豆腐チーズケーキ

なんと4つの材料で出来ちゃうお手軽スイーツです。ふわっと口の中で溶けていく舌触りはスフレそのもの。美味しくてヘルシーだなんてダイエットの味方ですね。
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なんと4つの材料で出来ちゃうお手軽スイーツです。ふわっと口の中で溶けていく舌触りはスフレそのもの。美味しくてヘルシーだなんてダイエットの味方ですね。

おからを使ったヘルシースイーツレシピ

おからときなこのスコーン

「おから」は食物繊維が多く、ダイエット向きの食材というのは有名ですよね。そんなダイエットの味方の「おから」と「きなこ」を合わせるだけで立派な重量感のあるデザートに変身!朝食やお昼ご飯としても重宝します♪
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「おから」は食物繊維が多く、ダイエット向きの食材というのは有名ですよね。そんなダイエットの味方の「おから」と「きなこ」を合わせるだけで立派な重量感のあるデザートに変身!朝食やお昼ご飯としても重宝します♪

おから黒糖ドーナッツ

おからでこんなに可愛くて美味しいデザートが出来ちゃうんです。普通だったら罪悪感たっぷりのドーナッツだけれど、おからならセーフ!たまにのご褒美にぜひ。
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おからでこんなに可愛くて美味しいデザートが出来ちゃうんです。普通だったら罪悪感たっぷりのドーナッツだけれど、おからならセーフ!たまにのご褒美にぜひ。

ナッツを使ったヘルシースイーツレシピ

ナッツのカップケーキ

混ぜて焼くだけの簡単レシピ!香ばしいナッツときび砂糖の優しい甘さがダイエット中の甘味への欲求を満たしてくれます。レシピではくるみを使っていますが、お好きなナッツで作ってみてくださいね。
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混ぜて焼くだけの簡単レシピ!香ばしいナッツときび砂糖の優しい甘さがダイエット中の甘味への欲求を満たしてくれます。レシピではくるみを使っていますが、お好きなナッツで作ってみてくださいね。

板チョコナッツ

ナッツは食物繊維が豊富でお通じを良くしてくれたり、代謝アップが期待できるので、ダイエットに最適なのです。そんなナッツをふんだんに使った、5分でサクッと出来ちゃう簡単デザート。
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ナッツは食物繊維が豊富でお通じを良くしてくれたり、代謝アップが期待できるので、ダイエットに最適なのです。そんなナッツをふんだんに使った、5分でサクッと出来ちゃう簡単デザート。

ヨーグルトを使ったヘルシースイーツレシピ

ヨーグルトバーク

「ヨーグルト」を筆頭にきなこ、蜂蜜、バナナなどの身体に良い食材で作られたヨーグルトバーク。見た目も美味そうですが、味も格別です。ちょっとした息抜きにもってこいなヘルシーデザートです。
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「ヨーグルト」を筆頭にきなこ、蜂蜜、バナナなどの身体に良い食材で作られたヨーグルトバーク。見た目も美味そうですが、味も格別です。ちょっとした息抜きにもってこいなヘルシーデザートです。

オレンジヨーグルトケーキ

たまにはケーキを食べたいときには、ヨーグルトを使ったケーキがおすすめ。ヨーグルトの風味とオレンジが絶妙なバランスで美味しい以外の言葉が出ません。
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たまにはケーキを食べたいときには、ヨーグルトを使ったケーキがおすすめ。ヨーグルトの風味とオレンジが絶妙なバランスで美味しい以外の言葉が出ません。

フルーツがメインのヘルシースイーツレシピ

フルーツソーダゼリー

どうしてもダイエットを成功させたい!そんなときにおすすめなのがフルーツゼリーです。たくさん作って冷蔵庫に忍ばせておけば、いつでも手軽にローカロリーデザートにありつけますね。
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どうしてもダイエットを成功させたい!そんなときにおすすめなのがフルーツゼリーです。たくさん作って冷蔵庫に忍ばせておけば、いつでも手軽にローカロリーデザートにありつけますね。

フルーツオープンサンド

こんな可愛いフルーツオープンサンドはいかが?見た目も華やかながらクリームではなくヨーグルトで代用しているのでずっとフルーツサンドよりずっとヘルシーです。
出典:

こんな可愛いフルーツオープンサンドはいかが?見た目も華やかながらクリームではなくヨーグルトで代用しているのでずっとフルーツサンドよりずっとヘルシーです。

スーパーフードを使ったヘルシースイーツレシピ

アサイーボール

大ブームを引き起こしたアサイーボールなら罪悪感なしで食べられますね!好きな果物をのせて蜂蜜をたらせば立派なデザートの完成です。
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大ブームを引き起こしたアサイーボールなら罪悪感なしで食べられますね!好きな果物をのせて蜂蜜をたらせば立派なデザートの完成です。

チアシード入りチョコレートプティング

はちみつの甘さとバニラエッセンスの香りが広がって、ダイエットでのイライラを落ち着かせてくれますよ。チアシードが入っているので食べすぎ防止にも◎
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はちみつの甘さとバニラエッセンスの香りが広がって、ダイエットでのイライラを落ち着かせてくれますよ。チアシードが入っているので食べすぎ防止にも◎

ココナッツオイルのスイートポテト

「ココナッツオイル」に含まれる中佐脂肪酸は体脂肪を減少させると言われ、名前とは裏腹にダイエットにもってこいな食材です。優しい味わいのココナッツオイルを使ったスイートポテトで心も身体も癒されてみては?
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「ココナッツオイル」に含まれる中佐脂肪酸は体脂肪を減少させると言われ、名前とは裏腹にダイエットにもってこいな食材です。優しい味わいのココナッツオイルを使ったスイートポテトで心も身体も癒されてみては?

やり方次第でどうにもなるっ!

ダイエットを成功させるのはとても大変ですが、我慢しすぎてストレスを溜めるのは良くありません。だからこそ食べたいときは我慢せずヘルシーなスイーツで手を打ってみましょう。食べることでダイエット効果が高まる食材もありますので、今回ご紹介したヘルシースイーツレシピぜひ試してみてくださいね♪
出典:pixabay.com

ダイエットを成功させるのはとても大変ですが、我慢しすぎてストレスを溜めるのは良くありません。だからこそ食べたいときは我慢せずヘルシーなスイーツで手を打ってみましょう。食べることでダイエット効果が高まる食材もありますので、今回ご紹介したヘルシースイーツレシピぜひ試してみてくださいね♪

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