小腹が空いたらヘルシーに解決!お夜食にぴったりなお手軽&簡単レシピ集

小腹が空いたらヘルシーに解決!お夜食にぴったりなお手軽&簡単レシピ集

朝食・昼食・夕食…きちんと3食食べていても小腹が空いてしまうときありますよね。特に夜中はカロリーも気になるし食べづらい…。そんな時は、無理に我慢せずヘルシーな食材を使ったお手軽メニューで、お腹もココロも満たしませんか?ちょっとした一工夫で食べごたえもアップしますよ◎今回は、夜食の定番お茶漬けをはじめ、野菜たっぷりのスープ、春雨や糸こんにゃくを使ってボリュームアップした麺類、きのこやお豆腐を使ったおつまみにもぴったりな一品まで、お手軽&簡単なヘルシーレシピをご紹介します。 2017年02月15日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
レシピ
その他レシピ
夜食
アレンジ・リメイクレシピ
ヘルシー・ダイエットレシピ
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
444

小腹が空いたらヘルシーメニューで解決!

深夜などに小腹が空いてしまうときありますよね。夜遅いから…と飲み物だけで誤魔化そうとしてもお腹は減る一方…。
出典:unsplash.com

深夜などに小腹が空いてしまうときありますよね。夜遅いから…と飲み物だけで誤魔化そうとしてもお腹は減る一方…。

今回は、そんなときにピッタリな小腹を満たしてくれるヘルシーレシピをご紹介します♪ダイエット中やお夜食にもピッタリですよ!
出典:unsplash.com

今回は、そんなときにピッタリな小腹を満たしてくれるヘルシーレシピをご紹介します♪ダイエット中やお夜食にもピッタリですよ!

スープ系レシピ

たっぷりわかめと卵のスープ

ヘルシーでミネラルたっぷりのわかめとふわふわの卵が絶妙のスープ♪ほっとする優しい味わいです。
出典:

ヘルシーでミネラルたっぷりのわかめとふわふわの卵が絶妙のスープ♪ほっとする優しい味わいです。

ふわふわ卵のにゅうめん

素麺とカニかまぼこで見た目はちょっぴり中華風?のにゅうめん。カラダがあたたまってお腹にもたまるので、夜食にオススメです♪
出典:

素麺とカニかまぼこで見た目はちょっぴり中華風?のにゅうめん。カラダがあたたまってお腹にもたまるので、夜食にオススメです♪

あさりと白菜の中華スープ

あさりと干し椎茸からたっぷり出た旨味成分たっぷりのスープです。ヘルシーな春雨を入りだがらお腹も満足◎
出典:

あさりと干し椎茸からたっぷり出た旨味成分たっぷりのスープです。ヘルシーな春雨を入りだがらお腹も満足◎

ベジヌードルと豚しゃぶの豆乳スープ

麺に見立てた野菜がたっぷり!豆乳を使うので優しいお味に仕上がります♪
出典:

麺に見立てた野菜がたっぷり!豆乳を使うので優しいお味に仕上がります♪

モロヘイヤとトマトのスープ

モロヘイヤのとろりみがクセになる野菜スープです。焼きトマトをのせて栄養もばっちり◎
出典:

モロヘイヤのとろりみがクセになる野菜スープです。焼きトマトをのせて栄養もばっちり◎

野菜たっぷり鶏団子春雨スープ

沸騰したお湯に材料と調味料を入れるだけで出来る簡単スープ♪鶏団子は作り置きして冷凍しておくといつでも食べられますね。
出典:

沸騰したお湯に材料と調味料を入れるだけで出来る簡単スープ♪鶏団子は作り置きして冷凍しておくといつでも食べられますね。

しめじのかき玉スープ

スーパーでお安く手に入るしめじとふわふわ卵の組み合わせは絶妙♪鶏ガラスープでちょっぴり中華風の味わいです。
出典:

スーパーでお安く手に入るしめじとふわふわ卵の組み合わせは絶妙♪鶏ガラスープでちょっぴり中華風の味わいです。

お茶漬け系レシピ

鮭茶漬け

インスタントでは味わえない!鮭の切り身を使ったお茶漬け♪皮はあらかじめとっておくと鮭の身がほぐしやすくなりますよ。
出典:

インスタントでは味わえない!鮭の切り身を使ったお茶漬け♪皮はあらかじめとっておくと鮭の身がほぐしやすくなりますよ。

ササミの梅茶漬け

タンパク質も豊富でヘルシーなササミ肉を使うので低カロリーなのに大満足♪梅の香りがさっぱり爽やかなお茶漬けです。
出典:

タンパク質も豊富でヘルシーなササミ肉を使うので低カロリーなのに大満足♪梅の香りがさっぱり爽やかなお茶漬けです。

ごまアジ茶漬け

夕飯のお刺身が余ってしまうことありませんか?そんな時はお茶漬けにアレンジしちゃいましょう♪白ごまを炒ってから潰せば、食欲そそる香ばしいごまの香りがふわっと広がります。
出典:

夕飯のお刺身が余ってしまうことありませんか?そんな時はお茶漬けにアレンジしちゃいましょう♪白ごまを炒ってから潰せば、食欲そそる香ばしいごまの香りがふわっと広がります。

焼きおにぎりのお茶漬け

チリメンジャコを混ぜた焼きおにぎりなので栄養もしっかり◎熱々の出汁をかけて食べれば寒い冬にはたまらない一品に♪
出典:

チリメンジャコを混ぜた焼きおにぎりなので栄養もしっかり◎熱々の出汁をかけて食べれば寒い冬にはたまらない一品に♪

カキの佃煮だし茶漬け

今が旬のぷりっぷりの牡蠣を使ったちょっぴり贅沢なお茶漬け♪三つ葉をトッピングして爽やかにいただきましょう!
出典:

今が旬のぷりっぷりの牡蠣を使ったちょっぴり贅沢なお茶漬け♪三つ葉をトッピングして爽やかにいただきましょう!

タラとあさりの出汁茶漬け

具材も出汁と一緒に煮込むので簡単♪タラとあさりから出るうまみもたっぷり味わえるお鍋のあとのおじやのようなお茶漬けです。
出典:

具材も出汁と一緒に煮込むので簡単♪タラとあさりから出るうまみもたっぷり味わえるお鍋のあとのおじやのようなお茶漬けです。

お手軽系レシピ

ところてん納豆

ツルツルののど越しがたまらないヘルシーなところてんと納豆の組み合わせ♪ミョウガもアクセントになった一品です。
出典:

ツルツルののど越しがたまらないヘルシーなところてんと納豆の組み合わせ♪ミョウガもアクセントになった一品です。

豆腐の醤油焼き

水切り豆腐をグリルで焼くだけという超お手軽レシピ♪香ばしい醤油の香りがたまりません。お好みできのこや根菜類を一緒に焼いても◎
出典:

水切り豆腐をグリルで焼くだけという超お手軽レシピ♪香ばしい醤油の香りがたまりません。お好みできのこや根菜類を一緒に焼いても◎

きのこの温奴

水切りした木綿豆腐とお好みのきのこをレンジでチンするだけの簡単レシピ。練りワサビがピリッと効いたちょっぴり大人の味です。
出典:

水切りした木綿豆腐とお好みのきのこをレンジでチンするだけの簡単レシピ。練りワサビがピリッと効いたちょっぴり大人の味です。

糸こんにゃくとちりめんじゃこのダイエットパスタ

鰹節とちりめんじゃこで和風に仕上げたダイエットパスタ。パスタの代わりに糸こんにゃくを使えばヘルシーな一品になります。
出典:

鰹節とちりめんじゃこで和風に仕上げたダイエットパスタ。パスタの代わりに糸こんにゃくを使えばヘルシーな一品になります。

厚揚げチーズ焼き

厚揚げにチーズとツナを乗せてトースターでチン♪ヘルシーだけど食べごたえ十分なのできっと満足出来るはず。
出典:

厚揚げにチーズとツナを乗せてトースターでチン♪ヘルシーだけど食べごたえ十分なのできっと満足出来るはず。

おわりに

いかがでしたか?小腹がすいたときは無理に我慢せず手軽にできてヘルシーなレシピでお腹を満たしましょう♪
出典:

いかがでしたか?小腹がすいたときは無理に我慢せず手軽にできてヘルシーなレシピでお腹を満たしましょう♪

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play