栄養豊富な「きなこ」は美容や健康に役立つスーパーフード!
きなこは大豆を丸ごと焙煎し、製粉したものです。つまり、きなこの栄養素は、ほぼ大豆の栄養素ということ。良質なたんぱく質が豊富で、イソフラボンやオリゴ糖、サポニンやレシチンといった大豆特有成分も多く含まれています。これらの成分は、わたしたちの美容や健康に役立つ栄養素です。
そんな「スーパーフード」ともいえるきなこを、おやつ以外にも使わない手はないですよね。
そこで、きなこを使ったレシピを、定番のお菓子・スイーツレシピから、ドリンクレシピ、おかず・ごはんものレシピまで、幅広くご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
そんな「スーパーフード」ともいえるきなこを、おやつ以外にも使わない手はないですよね。
そこで、きなこを使ったレシピを、定番のお菓子・スイーツレシピから、ドリンクレシピ、おかず・ごはんものレシピまで、幅広くご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
きなこのおかずレシピ
きなこのタレでコクが出る!「鶏もも肉のきなこ照り焼き」
あと一品に◎「さつまいものきなこ和え」
いつものごま和えをアレンジ!「大根葉のカシューナッツきなこ和え」
サラダに香ばしさをプラス「カボチャと黒豆の香ばしきなこサラダ」
低糖質で栄養たっぷり!「きなこ入り人参ポタージュスープ」
きなこのパン・ごはんものレシピ
ご飯のトッピングに◎「大豆がゆのきなこがけ」
きなこの大量消費にもおすすめ♪「はちみつきなこバター」
パンに添えてもおいしい「バナナきなこクリーム」
くるみを加えるのもおすすめ!「きなこ入りかぼちゃビスコッティ」
朝食にどうぞ。ふわふわの「きなこフレンチトースト」
材料を全て混ぜたら炊飯器へ!「きなこ蒸しパン」
クレープを和風にアレンジ「豆乳ときなこの和クレープ」
軽食ならこれ!「きなこホットケーキ」
きなこのお菓子・スイーツ・デザートレシピ
ねじりを加えた形の「きなこ棒」
ほろっと食感がクセになる「きなこの和風生チョコ」
クリーミーな味わいの「きなこプリン」
ツルンと食べられちゃう「きなこのわらび餅」
ダイエット中のおやつにも◎「きなこクッキー」
香ばしおやつにいかが「ゴマきな粉団子」
きなこの風味が効いた「豆乳ババロア」
きなこのドリンクレシピ
黒蜜をかけて召し上がれ「ホットきなこミルク」
甘酒で作る「きなこソイラテ」
簡単レシピで朝食にも◎「ごまバナナきなこスムージー」
温めた牛乳に混ぜるだけ「黒糖きなこミルク」
毎日の食事に「きなこ」をプラスしましょ♪
「きなこ」を使ったレシピをご紹介しました。きなこには、美容や健康に役立つ栄養素が豊富に含まれています。おやつだけでなく、ふだんの食事にもきなこを取り入れてみてくださいね。
今回画像をお借りしたサイトさまのページはこちらです。
ご紹介したほかにも、素敵な「きなこレシピ」が豊富ですので、ぜひご覧になってみてくださいね。
ご紹介したほかにも、素敵な「きなこレシピ」が豊富ですので、ぜひご覧になってみてくださいね。
ボリューム満点のメインのおかず、鶏の照り焼きにきなこをプラス。いつものたれにきなこを加えるだけです。濃厚なきなこのコクが旨みを引き立ててくれます。