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常備してる「ツナ缶」で作ってみない?簡単・美味しい人気レシピ30選

常備してる「ツナ缶」で作ってみない?簡単・美味しい人気レシピ30選

ツナ缶と言えば缶詰の中でもとくに馴染みのあるものですよね。保存食としてお家でストックしている人も多いのでは?スーパーやコンビニで簡単に手に入れることができて、サラダなどに乗せてそのまま食べても美味しく、アレンジの幅も広いのが魅力。今回は、とっても便利なツナ缶をもっと美味しくするパスタやスープ、炊き込みご飯、おつまみ系や煮物、炒め物などのレシピまでたっぷりご紹介します♪2020年05月26日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード
食材缶詰ツナ缶アレンジ・リメイクレシピおつまみレシピ
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美味しくって栄養豊富!ツナ缶は実は優秀食材

保存が利くうえ、使い勝手もよくて美味しいツナ缶。家格も手頃なので、日頃から常備しているご家庭も多いのではないでしょうか?
常備してる「ツナ缶」で作ってみない?簡単・美味しい人気レシピ30選
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そして、ツナ缶は実は栄養も豊富!ツナ缶の材料となるマグロやカツオには、記憶力向上に効果があると言われるDHAや、中性脂肪を減らし血液サラサラ効果もあるEPAが豊富に含まれています。また、動脈硬化を改善してくれる効果もあるリノール酸も含まれています。

そんな万能で優秀な食材、ツナ缶を使った簡単で美味しいレシピをご紹介します。ぜひチェックして、アレンジのレパートリーを広げてみてくださいね。

晩御飯にも、おつまみにも!お手軽一品おかず

3分でできちゃう♪無限豆苗

レンチンで簡単に作れる無限豆苗。その名の通り、無限に食べられる美味しさ!ツナ・卵・豆苗・白ごまがあれば手軽にできるので、ぜひお試しあれ。
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レンチンで簡単に作れる無限豆苗。その名の通り、無限に食べられる美味しさ!ツナ・卵・豆苗・白ごまがあれば手軽にできるので、ぜひお試しあれ。

韓国風*ズッキーニのツナナムル

ごま油の香りがアクセントになったツナとズッキーニのナムルは、おかずとしてもおつまみとしても最適。ズッキーニの食感と香ばしい香りをお楽しみください。
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ごま油の香りがアクセントになったツナとズッキーニのナムルは、おかずとしてもおつまみとしても最適。ズッキーニの食感と香ばしい香りをお楽しみください。

焼き茄子とツナの生姜醤油和え

旬の茄子と合わせて手早く作れる一品。冷たいビールや焼酎との相性も◎
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旬の茄子と合わせて手早く作れる一品。冷たいビールや焼酎との相性も◎

人参とセロリのツナ炒め

常備菜におすすめの炒め物。ツナと一緒にセロリと人参がたっぷり入っているので栄養も満点です!
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常備菜におすすめの炒め物。ツナと一緒にセロリと人参がたっぷり入っているので栄養も満点です!

丸ごと白菜とツナのとろとろ煮

とろとろに煮込まれた白菜の甘味とツナの旨味がたまらない煮物♪ヘルシーなのにボリュームがあるのも嬉しいですね。
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とろとろに煮込まれた白菜の甘味とツナの旨味がたまらない煮物♪ヘルシーなのにボリュームがあるのも嬉しいですね。

作り置きにも◎。新玉ねぎとツナのうま煮

春の野菜、新玉ねぎとツナを使ったうま煮は、ほっとする美味しさ。冷蔵保存で3日もつので、作り置きにもおすすめです。
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春の野菜、新玉ねぎとツナを使ったうま煮は、ほっとする美味しさ。冷蔵保存で3日もつので、作り置きにもおすすめです。

ダイエットの強い味方。低糖質油揚げピザ

ワインのおつまみにもピッタリ!ヘルシーな油揚げピザはお子様にも喜ばれそうです。
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ワインのおつまみにもピッタリ!ヘルシーな油揚げピザはお子様にも喜ばれそうです。

ハニーカレー旨ツナれんこん~

見た目も可愛いハニーカレー味のれんこんとツナは常備菜にして、夕飯のおかずや朝食のパンに乗せたり挟んだり、お弁当のおかずにもどうぞ♪
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見た目も可愛いハニーカレー味のれんこんとツナは常備菜にして、夕飯のおかずや朝食のパンに乗せたり挟んだり、お弁当のおかずにもどうぞ♪

野菜とのハーモニー♪サラダレシピ

トマトとツナの重ねサラダ

とっても簡単にできるのに、こんなに可愛いサラダ♪おもてなしにもピッタリの一品です。
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とっても簡単にできるのに、こんなに可愛いサラダ♪おもてなしにもピッタリの一品です。

さつまいものツナマヨサラダ

さつまいもで作るポテトサラダ。さつまいもの甘味とツナの旨味がベストマッチ♪隠し味の醤油が美味しさを引き出すポイントに。
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さつまいもで作るポテトサラダ。さつまいもの甘味とツナの旨味がベストマッチ♪隠し味の醤油が美味しさを引き出すポイントに。

ブロッコリーと卵のツナマカロニサラダ

彩り鮮やかなブロッコリーと卵、ツナを使ったマカロニサラダ。ピクルスを入れることで酸味がアクセントになって美味しさアップ。ピクルスはらっきょうでも代用可能です。
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彩り鮮やかなブロッコリーと卵、ツナを使ったマカロニサラダ。ピクルスを入れることで酸味がアクセントになって美味しさアップ。ピクルスはらっきょうでも代用可能です。

たまご・コーン・ツナのバジルガーリックマヨサラダ

半熟卵をざっくり割って作る、見た目も華やかで食欲をそそる一品。味付けはマヨネーズにハーブソルト、乾燥バジル、ガーリックパウダー。大人も子どもみんな大好きな味ですよ。
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半熟卵をざっくり割って作る、見た目も華やかで食欲をそそる一品。味付けはマヨネーズにハーブソルト、乾燥バジル、ガーリックパウダー。大人も子どもみんな大好きな味ですよ。

ぽかぽか体が温まるスープレシピ

ツナのチャウダー

ツナ缶と昆布だし、貝の旨味がいっぱいつまったチャウダー。優しいツナのチャウダーでほっとしませんか?
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ツナ缶と昆布だし、貝の旨味がいっぱいつまったチャウダー。優しいツナのチャウダーでほっとしませんか?

ツナとかぼちゃの坦々スープ

女性に嬉しい抗酸化作用たっぷりの担々スープ。あったかいスープで野菜もしっかりとって体の中から美しく!
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女性に嬉しい抗酸化作用たっぷりの担々スープ。あったかいスープで野菜もしっかりとって体の中から美しく!

じゃがいもとツナのトマトスープ

ツナとトマトの相性抜群コンビ♪トマト缶とツナ缶で作るので疲れて帰った日の夜食にササッと作れちゃいます。
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ツナとトマトの相性抜群コンビ♪トマト缶とツナ缶で作るので疲れて帰った日の夜食にササッと作れちゃいます。

サラダ用ブラウンライスde作る♪長ネギとベーコンツナのスープ

プチプチ食感の楽しいブラウンライスと長ネギとベーコンとツナの栄養満点ヘルシースープ♪ダイエット中の人にもおすすめです。
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プチプチ食感の楽しいブラウンライスと長ネギとベーコンとツナの栄養満点ヘルシースープ♪ダイエット中の人にもおすすめです。

お腹にたまるご飯ものレシピ

隠し味でピリ辛コク旨!絶品ツナキムチチャーハン

ごはん、ツナ、キムチ、ニラ、ネギを使って作る簡単・絶品のキムチチャーハン。最初の工程でキムチをごま油で炒めるのがポイントです。
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ごはん、ツナ、キムチ、ニラ、ネギを使って作る簡単・絶品のキムチチャーハン。最初の工程でキムチをごま油で炒めるのがポイントです。

塩麹で♪ツナと豆の炊き込みご飯

ツナを使った簡単炊き込みご飯♪塩麹を使っているのでふっくらとより美味しく炊きあがります。
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ツナを使った簡単炊き込みご飯♪塩麹を使っているのでふっくらとより美味しく炊きあがります。

ツナとパクチーのオムレツサラダごはん

おうち女子会でのランチメニューにいかが?女子に大人気のパクチーをたっぷり使ったヘルシーサラダご飯。
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おうち女子会でのランチメニューにいかが?女子に大人気のパクチーをたっぷり使ったヘルシーサラダご飯。

ツナと切干大根の柚子こしょう炊き込みご飯

香りのよい柚子胡椒、栄養満点の切干大根をツナと合わせた炊き込みご飯。簡単に作れるのに凝って見えるレシピは、おもてなしの席でも活躍してくれます。
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香りのよい柚子胡椒、栄養満点の切干大根をツナと合わせた炊き込みご飯。簡単に作れるのに凝って見えるレシピは、おもてなしの席でも活躍してくれます。

ツナそぼろ

ごはんと相性抜群なツナのそぼろ。ツナ缶と基本の調味料さえあればできるので、ぜひ一度作ってみてほしいレシピです。ごはんだけでなく、きゅうりやほうれん草などに野菜と和えても◎。
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ごはんと相性抜群なツナのそぼろ。ツナ缶と基本の調味料さえあればできるので、ぜひ一度作ってみてほしいレシピです。ごはんだけでなく、きゅうりやほうれん草などに野菜と和えても◎。

ツナ缶de冷や汁

ツナを使って作る冷や汁は、食欲のない日でもさらりと食べられちゃう♪火を使わず混ぜるだけでできちゃうのも嬉しいポイントですね。
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ツナを使って作る冷や汁は、食欲のない日でもさらりと食べられちゃう♪火を使わず混ぜるだけでできちゃうのも嬉しいポイントですね。

朝ごはんにもぴったりなパン・サンドイッチレシピ

明太子ツナマヨチーズトースト

ツナマヨ・チーズ・明太子をたっぷりのせたボリューム満点の一品。相性抜群のコンビネーションは、一口食べるだけで幸せな気分になれそう。
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ツナマヨ・チーズ・明太子をたっぷりのせたボリューム満点の一品。相性抜群のコンビネーションは、一口食べるだけで幸せな気分になれそう。

マヨネーズ不使用!至高のツナメルトサンド

マヨネーズを使わないツナとチーズのホットサンド。玉ねぎのシャキシャキとした歯ごたえがアクセントに。少しケチャップを加えることでコクをプラス。
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マヨネーズを使わないツナとチーズのホットサンド。玉ねぎのシャキシャキとした歯ごたえがアクセントに。少しケチャップを加えることでコクをプラス。

紫キャベツが鮮やかで見た目も◎。ツナとオリーブのオープンサンド

マリネした紫キャベツを乗せた、見た目も美しいオープンサンド。見た目だけでなく、お味も抜群。酸味とコクのバランスが絶妙な一品です。
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マリネした紫キャベツを乗せた、見た目も美しいオープンサンド。見た目だけでなく、お味も抜群。酸味とコクのバランスが絶妙な一品です。

アレンジ多彩なパスタレシピ

トマトときゅうりのさっぱりレモン風味冷製パスタ

暑い日におすすめの冷製パスタ。レモン風味でさっぱり仕上げたパスタは美味しくてついつい食べ過ぎちゃうかも?
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暑い日におすすめの冷製パスタ。レモン風味でさっぱり仕上げたパスタは美味しくてついつい食べ過ぎちゃうかも?

茅乃舎出汁でツナと小松菜のパスタ

和風パスタはほっこりしたい夜におすすめです。優しいお出汁の味とツナの旨味、小松菜の食感をゆっくりと味わってください。
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和風パスタはほっこりしたい夜におすすめです。優しいお出汁の味とツナの旨味、小松菜の食感をゆっくりと味わってください。

アスパラとツナの塩レモンクリームパスタ

さっぱり美味しい塩レモンを使った塩レモンクリームのパスタ。アスパラガスとレモンの色が見た目にも涼しげですね。
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さっぱり美味しい塩レモンを使った塩レモンクリームのパスタ。アスパラガスとレモンの色が見た目にも涼しげですね。

お野菜とツナの冷製スパ

おもてなしパスタとしてもおすすめの冷製パスタ。お野菜たっぷりで栄養面も◎。
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おもてなしパスタとしてもおすすめの冷製パスタ。お野菜たっぷりで栄養面も◎。

濃厚ツナグラタンパスタ

グラタンの中にパスタが入ったお子様にも喜ばれる一品。肌寒い日やエアコンで冷え切った夜にもおすすめです。
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グラタンの中にパスタが入ったお子様にも喜ばれる一品。肌寒い日やエアコンで冷え切った夜にもおすすめです。

手軽で美味しいツナ缶レシピ、早速作ってみよう!

常備してる「ツナ缶」で作ってみない?簡単・美味しい人気レシピ30選
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美味しくて栄養豊富、簡単に使えるツナ缶レシピのご紹介でした。
スーパーで安くなっている日にたくさん買って色んなアレンジレシピを試してくださいね。

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