1. トップ
  2. グルメ
  3. レシピ
  4. ヘルシー・ダイエットレシピ
  5. お弁当やおつまみにも。ヘルシー&家計も助かる「はんぺん・かまぼこ・ちくわ」レシピ
お弁当やおつまみにも。ヘルシー&家計も助かる「はんぺん・かまぼこ・ちくわ」レシピ

お弁当やおつまみにも。ヘルシー&家計も助かる「はんぺん・かまぼこ・ちくわ」レシピ

美味しくて栄養のあるものを食べて欲しいのはもちろんのこと。でも、お給料日前に、ピンチ!という時だってありますよね。そんな時に活躍する家計にも嬉しくて、しかもヘルシーなおかずって重宝します!今回はそんな願いを叶える、はんぺん・かまぼこ・ちくわを使ったお財布に優しくて美味しいレシピをいろいろ集めてみました。ぜひ、毎日のお弁当のおかずやおつまみに活用してください。2016年07月28日作成

カテゴリ:
グルメ
キーワード
レシピヘルシー・ダイエットレシピ簡単レシピおつまみレシピ常備菜
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数523

給料日前のピンチ!どう乗り越える?

給料日前、今月は予算がピンチ!なんて時もありますよね。どうやって切り抜けますか?なるべく無駄遣いはやめて外食もやめて、お弁当を作って・・・。
そんな時の救世主、お財布にも優しくてボリュームもある食材「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」に今回は注目!
出典:www.flickr.com(@decor8 holly)

給料日前、今月は予算がピンチ!なんて時もありますよね。どうやって切り抜けますか?なるべく無駄遣いはやめて外食もやめて、お弁当を作って・・・。
そんな時の救世主、お財布にも優しくてボリュームもある食材「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」に今回は注目!

お手頃な食材でお肉よりもヘルシー、タンパク質も摂ることができます。
そんな「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」を美味しくいただけるお弁当レシピやおつまみレシピをご紹介します♪
出典:www.flickr.com(@decor8 holly)

お手頃な食材でお肉よりもヘルシー、タンパク質も摂ることができます。
そんな「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」を美味しくいただけるお弁当レシピやおつまみレシピをご紹介します♪

「はんぺん」の美味しいおかずレシピ

焼き明太はんぺん

明太子とマヨネーズのソースを塗ってあとはトースターで焼くだけ!簡単で美味しいお弁当のおかずやおつまみにもピッタリです。
出典:

明太子とマヨネーズのソースを塗ってあとはトースターで焼くだけ!簡単で美味しいお弁当のおかずやおつまみにもピッタリです。

プリプリ海老はんぺん

海老のプリプリの食感とはんぺんのフワフワ感がたまらない!簡単にできて美味しいおかずです。酢醤油でさっぱりと頂くのがオススメ。
出典:

海老のプリプリの食感とはんぺんのフワフワ感がたまらない!簡単にできて美味しいおかずです。酢醤油でさっぱりと頂くのがオススメ。

はんぺん枝豆だんご

はんぺんと枝豆だけでできるおかずです。パパッと簡単にでき材料費もかからず、給料日前の救世主となるおかず。作り置きレシピとしても◎です。
出典:

はんぺんと枝豆だけでできるおかずです。パパッと簡単にでき材料費もかからず、給料日前の救世主となるおかず。作り置きレシピとしても◎です。

ふわふわ♪はんぺんのハムチーズフライ

カリカリっとして中はふわふわでチーズがトロトロ、揚げたてが一番美味しくておつまみにも◎だけど、お弁当のおかずにもいけますよ。
出典:

カリカリっとして中はふわふわでチーズがトロトロ、揚げたてが一番美味しくておつまみにも◎だけど、お弁当のおかずにもいけますよ。

はんぺんのツナと大葉のはさみ焼き

ツナ缶とシソの葉があれば、すぐできます。シソの香りがアクセントでお弁当のおかずにしても美味しくいただけます。
出典:

ツナ缶とシソの葉があれば、すぐできます。シソの香りがアクセントでお弁当のおかずにしても美味しくいただけます。

「かまぼこ」のお楽しみおかずレシピ

かまぼこのニンニク炒め

ニンニク風味で食も進みます。かまぼこも炒めるとちょっとお肉風ですね。お弁当に入れるとにおいが気になっちゃうという人はおつまみでいかが?
出典:

ニンニク風味で食も進みます。かまぼこも炒めるとちょっとお肉風ですね。お弁当に入れるとにおいが気になっちゃうという人はおつまみでいかが?

三つ葉とかまぼこのわさび醤油和え

三つ葉とわさびの香りがさっぱりとしていて美味しい。簡単にできるのであと1品欲しい時にも重宝します。
出典:

三つ葉とわさびの香りがさっぱりとしていて美味しい。簡単にできるのであと1品欲しい時にも重宝します。

蒲鉾とアボカドのおつまみサンド

アボカドとかまぼこの組み合わせってちょっと意外!でもトロッとしたコクが加わって意外といけそうです。山椒などのスパイスも効かせておつまみにGOOD!
出典:

アボカドとかまぼこの組み合わせってちょっと意外!でもトロッとしたコクが加わって意外といけそうです。山椒などのスパイスも効かせておつまみにGOOD!

かぶときゅうりとカニかまの甘酢漬け

カニかまってこうやって食べると意外と甘い!株やキュウリでカリウムもたっぷり。むくみ解消夏バテにも良くて食感も楽しめる一品です。
出典:

カニかまってこうやって食べると意外と甘い!株やキュウリでカリウムもたっぷり。むくみ解消夏バテにも良くて食感も楽しめる一品です。

小松菜と笹かまぼこの煮浸し

小松菜のような青物と笹かまぼこって相性がいいですよね。お鍋に材料を入れてコトコト煮込むだけ。冷めても味が染み込んで美味しくいただけます。
出典:

小松菜のような青物と笹かまぼこって相性がいいですよね。お鍋に材料を入れてコトコト煮込むだけ。冷めても味が染み込んで美味しくいただけます。

「ちくわ」の嬉しいおかずレシピ

ちくわときゅうりの梅肉入り春雨サラダ

さっぱりとしていて梅の酸味も爽やか。疲労回復にも良くて夏のおかずとして、これはピンチの時じゃなくても食べたくなる料理です。
出典:

さっぱりとしていて梅の酸味も爽やか。疲労回復にも良くて夏のおかずとして、これはピンチの時じゃなくても食べたくなる料理です。

カロリーオフしたい日の!しらたきうまうま野菜炒め

しらたきでボリュームアップ!野菜たっぷりで低カロリーでとってもヘルシーなちくわとしらたきの野菜炒め。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもピッタリ。
出典:

しらたきでボリュームアップ!野菜たっぷりで低カロリーでとってもヘルシーなちくわとしらたきの野菜炒め。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもピッタリ。

オクラ入りちくわ磯部揚げ

ちくわにオクラを詰めると切り口がキレイ!お弁当の彩りもグッと良くなります。塩を振っても、甘辛煮にしても美味しいですよ。
出典:

ちくわにオクラを詰めると切り口がキレイ!お弁当の彩りもグッと良くなります。塩を振っても、甘辛煮にしても美味しいですよ。

ちくわのキムチ炒め

ちくわを使った簡単おつまみです。さっと炒めるだけでできて、キムチの辛さがちくわと炒めることによってちょっとマイルドになって美味しいです。
出典:

ちくわを使った簡単おつまみです。さっと炒めるだけでできて、キムチの辛さがちくわと炒めることによってちょっとマイルドになって美味しいです。

ちくわとインゲンのゴマ和え

ちくわといんげんを炒めて、甘辛の味付けが良く合いますね。白胡麻も一緒で栄養バランスも良いです。お弁当にもオススメ。
出典:

ちくわといんげんを炒めて、甘辛の味付けが良く合いますね。白胡麻も一緒で栄養バランスも良いです。お弁当にもオススメ。

いかがでしたか?
意外と色々なバリエーションが楽しめてヘルシーな料理が多かったでしょう?これだけ「はんぺん、かまぼこ、ちくわ」を使いこなせたら、給料日までも切り抜けそうですね♪いえ、ピンチじゃないときでも、普段のおかずに是非とも取り入れてみてください。ヘルシーでダイエット中でも美味しくいただけます。

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play