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子供に優しい手作りお菓子。「アレルギー対策・ヘルシー」レシピ集

子供に優しい手作りお菓子。「アレルギー対策・ヘルシー」レシピ集

子供が食べるおやつの原材料。どんなものが使われているのだろう?ってとっても気になりますよね。手作りすれば材料が目に見えますし、安心です。今回は「卵・小麦粉・牛乳」不使用のおやつをはじめ、アレルギーのある子供でも安心して食べられる「身体に優しい手作りおやつ」や「野菜入りのヘルシーおやつ」をご紹介します。2017年02月28日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード
お菓子・スイーツヘルシースイーツレシピおやつ子ども
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子供のアレルギー

子供の食物アレルギーは主に卵・牛乳などの乳製品や小麦粉。だけど市販のおやつには乳製品や小麦粉がたーっぷりと使われています。また、恐ろしいくらいに大量の砂糖も使われていたりします…。
出典:www.pexels.com

子供の食物アレルギーは主に卵・牛乳などの乳製品や小麦粉。だけど市販のおやつには乳製品や小麦粉がたーっぷりと使われています。また、恐ろしいくらいに大量の砂糖も使われていたりします…。

消化機能が大人よりも未熟な子供に食べさせるおやつとしては控えたいところですよね…。そこで今回は、乳製品や小麦粉を使わないおやつや、優しい味の手作りおやつをご紹介したいと思います。
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消化機能が大人よりも未熟な子供に食べさせるおやつとしては控えたいところですよね…。そこで今回は、乳製品や小麦粉を使わないおやつや、優しい味の手作りおやつをご紹介したいと思います。

揚げない焼きドーナツ

米粉の焼きドーナツ

油で揚げないヘルシーなドーナツ。小麦粉、バター、牛乳などは使わず、代わりに米粉、ココナッツオイル、豆乳を使って作る身体に優しいドーナツです。
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油で揚げないヘルシーなドーナツ。小麦粉、バター、牛乳などは使わず、代わりに米粉、ココナッツオイル、豆乳を使って作る身体に優しいドーナツです。

簡単ヘルシーな焼きドーナツ

油で揚げないけれど、サクサクとした食感が癖になりそうなドーナッツ。材料を混ぜてオーブンで簡単に作れちゃうのもいいところ!忙しいママでもささっと作れるのでオススメです。
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油で揚げないけれど、サクサクとした食感が癖になりそうなドーナッツ。材料を混ぜてオーブンで簡単に作れちゃうのもいいところ!忙しいママでもささっと作れるのでオススメです。

爽やか☆レモン&ブルーベリーのドーナッツ

レモンとブルーベリー、ヨーグルトの爽やかな酸味と甘さが後を引くドーナッツ。甘いものはあんまり好きじゃないという人もさっぱりいただけそうです。マーブル状になったブルーベリーの見た目もかわいいですね。
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レモンとブルーベリー、ヨーグルトの爽やかな酸味と甘さが後を引くドーナッツ。甘いものはあんまり好きじゃないという人もさっぱりいただけそうです。マーブル状になったブルーベリーの見た目もかわいいですね。

豆乳を使ったおやつ

乳製品のアレルギーがある場合は牛乳を使わずに、豆乳を使ったおやつをどうぞ♪豆乳は牛乳の代用品として使えますが、大豆からできているので、乳製品アレルギーでもOKです。

豆乳仕立てのレアチーズケーキ

豆乳で作った和風レアチーズケーキ。黒蜜で甘さを出しているので、優しい味に仕上がりそうですね。
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豆乳で作った和風レアチーズケーキ。黒蜜で甘さを出しているので、優しい味に仕上がりそうですね。

ひんやりふるふる!豆乳わらびもち

豆乳で作るひんやりふるふるわらびもち。お好みでフルーツを加えてもおいしそうです。
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豆乳で作るひんやりふるふるわらびもち。お好みでフルーツを加えてもおいしそうです。

豆乳プリン

大人も大好きな豆乳プリン。材料は、たったの3つというシンプルなレシピです。
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大人も大好きな豆乳プリン。材料は、たったの3つというシンプルなレシピです。

小麦粉フリーのおやつ 

米粉クッキー

小さな子どもも食べやすいボーロのようなホロッと口どけ優しい米粉のクッキーです。
出典:

小さな子どもも食べやすいボーロのようなホロッと口どけ優しい米粉のクッキーです。

デザート生春巻き

ライスペーパーを使ったアイデアレシピ。生春巻きの具材をフルーツやアイス、あんこにしてデザート仕立てに。もちっとした食感は子どもも喜びそうです。
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ライスペーパーを使ったアイデアレシピ。生春巻きの具材をフルーツやアイス、あんこにしてデザート仕立てに。もちっとした食感は子どもも喜びそうです。

ほうじ茶と黒豆の米粉蒸しパン

米粉の蒸しパン。米粉は名前の通り米で作られた粉だから、小麦粉の代替えとして安心して使えます。モチモチしていて美味しそう。
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米粉の蒸しパン。米粉は名前の通り米で作られた粉だから、小麦粉の代替えとして安心して使えます。モチモチしていて美味しそう。

おやつに入っていたら食べられる!?野菜を使ったおやつ

にんじん

ピーナッツバターのコクと自然な甘さがおいしい!にんじんをたっぷり入れたクッキー。にんじんが苦手な子どももこれなら抵抗なく食べられそうです。
出典:

ピーナッツバターのコクと自然な甘さがおいしい!にんじんをたっぷり入れたクッキー。にんじんが苦手な子どももこれなら抵抗なく食べられそうです。

ほうれん草

卵不使用のほうれん草スコーン。豆腐を入れてふわふわに♡
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卵不使用のほうれん草スコーン。豆腐を入れてふわふわに♡

かぼちゃ

かぼちゃは甘みがあって、おやつにはぴったりの野菜です。こちらはバター不使用のヘルシークッキー!
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かぼちゃは甘みがあって、おやつにはぴったりの野菜です。こちらはバター不使用のヘルシークッキー!

素材そのものの美味しさを味わう旬の果物

旬の果物をそのままいただくのは、身体にとってもいいものです。果物でも切り方に工夫をすれば、子供の立派な手作りおやつになりますよ!
出典:www.pexels.com

旬の果物をそのままいただくのは、身体にとってもいいものです。果物でも切り方に工夫をすれば、子供の立派な手作りおやつになりますよ!

すいかをくり抜いて、なかに果物をいれるとすごく豪華に見えますね。フルーツポンチにすれば、大人も喜ぶさっぱりデザートに。
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すいかをくり抜いて、なかに果物をいれるとすごく豪華に見えますね。フルーツポンチにすれば、大人も喜ぶさっぱりデザートに。

定番ですが、りんごのうさぎ。お弁当に入れると子供も喜びますよね。変色を防ぐために塩水につけるといいですよ!
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定番ですが、りんごのうさぎ。お弁当に入れると子供も喜びますよね。変色を防ぐために塩水につけるといいですよ!

いかがでしたか?

子供には安心で安全なおやつを食べさせたいですよね。アレルギーがある子供でも安心して食べられる手作りおやつをご紹介しました。どこかで買って済ませるおやつよりも、ママが作ったおやつは安全で何よりも愛情が入っているから格別に美味しく感じます。子供たちもきっと喜んでくれますよ♪
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子供には安心で安全なおやつを食べさせたいですよね。アレルギーがある子供でも安心して食べられる手作りおやつをご紹介しました。どこかで買って済ませるおやつよりも、ママが作ったおやつは安全で何よりも愛情が入っているから格別に美味しく感じます。子供たちもきっと喜んでくれますよ♪

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