ぷるぷるの触感がたまらない♥ドライフルーツとヨーグルトのレシピ帖

ぷるぷるの触感がたまらない♥ドライフルーツとヨーグルトのレシピ帖

おいしくって栄養たっぷりのドライフルーツ&ヨーグルト。2つを混ぜ合わせるだけではなくて、そのまま一晩置くと…、びっくりする変化が起こるんです!ドライフルーツは水気を取り戻し、ヨーグルトは水きりしたように濃厚に、どちらもぷるんとした状態になるんです。そんなドライフルーツヨーグルトの基本とアレンジレシピを紹介します。2017年03月01日更新

カテゴリ:
グルメ
キーワード:
食材
フルーツ・ナッツ
ドライフルーツ
レシピ
ヨーグルト
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
140

ドライフルーツとヨーグルト。相乗効果でおいしさUP

ドライフルーツをヨーグルトに漬けおく食べ方が評判です。朝食べたいなら、前夜からヨーグルトの中にドライフルーツを漬けておきます。一晩置くと…。
乾燥していたフルーツは、ヨーグルトの水分を吸ってみずみずしく、ヨーグルトはほどよく水分が抜けてもったりと、両方が相乗効果でよりおいしくなるんです♪
出典:stocksnap.io

乾燥していたフルーツは、ヨーグルトの水分を吸ってみずみずしく、ヨーグルトはほどよく水分が抜けてもったりと、両方が相乗効果でよりおいしくなるんです♪

乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトは、美容や健康に良い食材の一つとして有名ですね。既に朝食などに取り入れていらっしゃる方も、沢山いらっしゃると思います。
出典:www.pexels.com

乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトは、美容や健康に良い食材の一つとして有名ですね。既に朝食などに取り入れていらっしゃる方も、沢山いらっしゃると思います。

ドライフルーツは果物を乾燥させたもの。ドライフルーツはフレッシュなフルーツに比べて長期保存が効くので、買い置きしておけば食べたい時に簡単に食べられるのもメリットの一つです。
出典:

ドライフルーツは果物を乾燥させたもの。ドライフルーツはフレッシュなフルーツに比べて長期保存が効くので、買い置きしておけば食べたい時に簡単に食べられるのもメリットの一つです。

ヨーグルトに入れるドライフルーツは、好みのものを選ぶのも良いですし、食物繊維や鉄分など、体調に合わせてプラスしたい栄養価が豊富に含まれるフルーツを選ばれても良いでしょう。
出典:

ヨーグルトに入れるドライフルーツは、好みのものを選ぶのも良いですし、食物繊維や鉄分など、体調に合わせてプラスしたい栄養価が豊富に含まれるフルーツを選ばれても良いでしょう。

ドライフルーツヨーグルト★基本の作り方

朝食ドライフルーツたっぷりヨーグルト

ドライフルーツを好みの大きさに切り、ヨーグルトに入れるだけ!レーズンやベリー系のオイルコーティングされているものは、湯通ししておくとより柔らかくなりますが、そのままでも大丈夫です。一晩おけば出来上がり。翌朝は食べるだけなので、忙しい朝にも◎。
出典:

ドライフルーツを好みの大きさに切り、ヨーグルトに入れるだけ!レーズンやベリー系のオイルコーティングされているものは、湯通ししておくとより柔らかくなりますが、そのままでも大丈夫です。一晩おけば出来上がり。翌朝は食べるだけなので、忙しい朝にも◎。

ドライフルーツをヨーグルトに漬けただけでも十分おいしい♪のですが、更にプラスアルファしたり、手を加えたりすると、さまざまなおいしさを楽しめます。朝食やデザートにぴったりのアレンジレシピもご紹介したいと思います。

しっかり食べたい朝に

ドライマンゴー大変身!爽やかな朝食♪

ドライフルーツの中でも、ヨーグルトに入れると美味しくなると評判なのがドライマンゴー。フレッシュなマンゴーはもちろん美味しいですが、一度これを食べると癖になります。グラノーラなどをプラスしても◎。
出典:

ドライフルーツの中でも、ヨーグルトに入れると美味しくなると評判なのがドライマンゴー。フレッシュなマンゴーはもちろん美味しいですが、一度これを食べると癖になります。グラノーラなどをプラスしても◎。

干しイモでボリュームUP

ドライフルーツと一緒に干しイモも入れたレシピ。ボリュームUPして、しっかり食べたい朝にもおすすめです。
出典:

ドライフルーツと一緒に干しイモも入れたレシピ。ボリュームUPして、しっかり食べたい朝にもおすすめです。

さわやか☆ヨーグルトクリームサンド

ドライフルーツが水分を吸収したヨーグルトは、まるでクリームの様に。サンドイッチにしても水っぽくならず、爽やかな風味が癖になります。お子様のおやつにもぴったり。
出典:

ドライフルーツが水分を吸収したヨーグルトは、まるでクリームの様に。サンドイッチにしても水っぽくならず、爽やかな風味が癖になります。お子様のおやつにもぴったり。

ドライフルーツとヨーグルトのオープンサンド

用意しておいたドライフルーツヨーグルトを食べる前にグラノーラと混ぜて、フランスパンにのせるだけ。前の日準備しておけば、慌てずゆったり出せるから、休日ブランチにも普段の朝にもいいですね。
出典:

用意しておいたドライフルーツヨーグルトを食べる前にグラノーラと混ぜて、フランスパンにのせるだけ。前の日準備しておけば、慌てずゆったり出せるから、休日ブランチにも普段の朝にもいいですね。

積極的に摂りたい栄養

プルーンヨーグルト

女性が不足しがちな鉄分を補給してくれるプルーンを漬け込んだレシピ。数日漬け込む事で、ヨーグルトがムースの様になります。マシュマロの甘味でスイーツ感覚に。
出典:

女性が不足しがちな鉄分を補給してくれるプルーンを漬け込んだレシピ。数日漬け込む事で、ヨーグルトがムースの様になります。マシュマロの甘味でスイーツ感覚に。

ドライフルーツのヨーグルト豆乳ドリンク

プルーンを漬けておいたヨーグルト豆乳をプラスして。さっぱりと飲みやすく、妊婦さんにもおすすめです。
出典:

プルーンを漬けておいたヨーグルト豆乳をプラスして。さっぱりと飲みやすく、妊婦さんにもおすすめです。

もうひと手間かけて、デザートに

ヘルシーカップケーキ

ドライフルーツの甘味を生かしたカップケーキ。ノンオイルでとってもヘルシーなスイーツレシピです♪
出典:

ドライフルーツの甘味を生かしたカップケーキ。ノンオイルでとってもヘルシーなスイーツレシピです♪

マンゴーヨーグルトゼリー

混ぜるだけで出来上がる、ぷるぷるの食感が癖になるゼリー。爽やかな見た目で、お客様をお迎えする時のデザートにも活躍しそうですね。
出典:

混ぜるだけで出来上がる、ぷるぷるの食感が癖になるゼリー。爽やかな見た目で、お客様をお迎えする時のデザートにも活躍しそうですね。

マンゴースムージー

カフェの味の濃厚スムージーをお家で!パンケーキなどにはもちろん、トーストだけの朝食が一気におしゃれにグレードアップしちゃいます。
出典:

カフェの味の濃厚スムージーをお家で!パンケーキなどにはもちろん、トーストだけの朝食が一気におしゃれにグレードアップしちゃいます。

ヨーグルトとミックスドライフルーツのアイス

無脂肪ヨーグルトとドライフルーツだけで作るアイス。もちろんそのままヘルシーに楽しんでもOKですが、シロップやリキュールをプラスしてアレンジを楽しんでも◎。
出典:

無脂肪ヨーグルトとドライフルーツだけで作るアイス。もちろんそのままヘルシーに楽しんでもOKですが、シロップやリキュールをプラスしてアレンジを楽しんでも◎。

レーズンのフローズンヨーグルト

同じフローズンヨーグルトでも、レーズンだけで仕上げると大人な味に。お酒との相性も良さそうですね。
出典:

同じフローズンヨーグルトでも、レーズンだけで仕上げると大人な味に。お酒との相性も良さそうですね。

いかがでしたか?

いろんな種類を集めると宝石箱のようにきれいなドライフルーツ。ヨーグルトに一晩漬けておくと、それぞれの食感が驚くほど変化しているから不思議なんです。どんなふうになっているか朝が楽しみでわくわく♪前夜に準備しておくと、早起きが苦手な人でも朝からしっかり栄養が摂れるのもメリットですね。朝が苦手で…と言う方にも食べやすく準備も簡単なので、ぜひチャレンジされてみてはいかがでしょうか。
出典:pixabay.com

いろんな種類を集めると宝石箱のようにきれいなドライフルーツ。ヨーグルトに一晩漬けておくと、それぞれの食感が驚くほど変化しているから不思議なんです。どんなふうになっているか朝が楽しみでわくわく♪前夜に準備しておくと、早起きが苦手な人でも朝からしっかり栄養が摂れるのもメリットですね。朝が苦手で…と言う方にも食べやすく準備も簡単なので、ぜひチャレンジされてみてはいかがでしょうか。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play