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ナッツ類といえばカロリーや油脂が気になる方も多いと思いますが、それは大きな誤解です。むしろアーモンドはナッツの中でも栄養価が高く、「天然のサプリメント」と呼ばれるほど、カラダにも美容にも嬉しい栄養素がいっぱい入っているんですよ。
ご存じですか?アーモンドの意外な実力
美肌やアンチエイジングの強い味方
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ビタミンE
血行を良くする働きがあり、血行障害からくる肩こり、頭痛、冷え性等の様々な症状を改善する事や、更に肌を若々しく健康に保つ効果も期待できる事から、アンチエージングのビタミンとも言われています。
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また食物繊維も豊富で、その数値はなんとレタスの9倍。お腹の中をデトックスしながら、腸内環境も整えられます。
お通じをスムーズにしてくれる食物繊維。
アーモンドに含まれる食物繊維は、
レタスの約9倍!
ごぼうの約1.6倍!
なんと100g中に10.1gも含んでいます。
日々の健康維持に
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アーモンドの油分に含まれる「オレイン酸」は、生活習慣病の予防に期待できる脂肪酸。さらに、カルシウム、カリウム、マンガン、鉄、リン、マグネシウムなどのミネラルもぎっしり。日々のカラダの調子を整えます。
アーモンドの主成分であるオレイン酸は、善玉コレステロール(HDLコレステロール)は減らさず悪玉コレステロール(LDLコレステロール)だけを減らすはたらきがあります。
ダイエット中のおやつにも
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栄養が豊富なうえ少量でも食べごたえがあり、しっかり満足感が得られるのでダイエット中のおやつにもおすすめです。缶やジッパーバッグに入れて携帯すれば、職場や外出先でも手軽に食べられて◎
食べる目安は1日23粒!
手のひら一杯のアーモンド(約23粒、30g)には、ビタミンEが8.6 mg含まれ、日本人の1日に必要なの摂取目安量が補えます。
お菓子にも料理にも♪便利に使えるアーモンド
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栄養満点のアーモンドで手軽においしくパワーチャージ!
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知れば知るほどその実力に驚かされるアーモンド。毎日食べ続けることで、健康やキレイをキープできます。ぜひ記事を参考に、食生活に取り入れてみてください。
アーモンドは「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEがとっても豊富。他のナッツ類と比べても抜きんでています。老化の原因となる参加を防ぐ働きがあるので、美肌作りやアンチエイジングにうってつけです。