昼：和風たらこスパゲッティ

多忙な日の心強い味方になってくれる麺類！パスタは茹でる手間がネックですが、レンジを活用することで手間も洗い物も最低限に。
人と会う日にはニンニクを削除。ポン酢の代わりに醤油でも楽しめる一皿。

朝：トマトのうまネギ塩だれ

切ってレンジで加熱、和えるだけの簡単レシピ。
忙しい朝の時間にもぴったりで、トマトの酸味で元気をチャージ！

昼：たまねぎのポン酢おかか和え

ただポン酢で和えるのではなく、おかかを加えることでより旨みをプラス。豆腐に乗せて、ご飯に乗せて。お肉のこってりさも解消できます。

夜：焼き長ねぎのマリネ

さっぱりとした風味にねぎの甘みが美味しいレシピ。
ここではフライパンで焼いていますが、オーブンがあればフライパンいらず。
また、ニンジンやパプリカなどの硬さのある野菜も漬けておくことで柔らかくなり、保存にも便利なので作り置きしておくのもおすすめ。

朝：豆腐とキムチの豆乳スープ

レンジに入れるだけなのに、豆乳の滋味深さとキムチのバランスが抜群に美味しいスープ。海苔を散らしたり、ネギを添えてもより美味しいレシピ。
食欲がない朝にもぴったりです。

昼：生姜たっぷり甘辛ねぎうどん

この時期にぴったりの温かいうどんは、
冷凍うどんを使用することで時短が可能。
生姜もチューブで代用できるので、趣味の時間を長く取りたい休日に最適。

夜：サバ缶と根菜の和風カレー炒め煮

根菜のごろっと感と、カレーのスパイシーさがたまらない一皿。ご飯だけでなく、うどんなどの上に乗せても応用できますね。炒め煮なので、面倒な時間も短縮。

朝：りんごのヨーグルトグラタン

パパッと作れてちゃんとした朝食感も出せる魔法のようなレシピ。
意外な取り合わせに見えますが、温かいデザートのような感覚で召し上がっていただけます。夏は冷やして、冬は出来立てをそのままが◎

夜：ガーリック醤油チキンステーキ

定番のおかずも一手間加えることで、いつもとは違うジューシーさをプラス。
副菜は平日の作り置きを利用して、恋人と話したりコミュニケーションをとる時間を少しでも長くすることができますよ。

朝：白菜とホタテの中華クリーム煮

煮込み時間を長くすることでくたっとした白菜が楽しめますが、片栗粉でとろみをつけるので短時間でも美味しく仕上がります。ホタテの旨みがぎゅっとスープで堪能でき、朝の胃に優しい。

昼：ピリ辛蒸し鶏のポン酢煮

ラー油のピリッとしたアクセントが大人にはたまらないのですが、子どもが一緒に遊びにきた時には、取り分けた後にかけることで皆が美味しく楽しめるレシピ。

夜：まかないロールキャベツ

煮込んだり、巻いたりと工程が多いイメージのロールキャベツですが、
「巻かない」という発想を取り入れることで「15分」でできる簡単レシピに！
キャベツに肉の旨みがたっぷりと染み込み、休日らしくワインを片手に楽しむ一皿としても◎
電子レンジでできるので、洗い物も少なくて嬉しい。

朝：にんじんウインナー蒸しパン

朝食はご飯派だという食卓なら、たまにはパンで気分を変えて。
中の具材を変えることで、様々なバリエーションが楽しめます。

昼：酢豚

彩も華やかなので、お昼のメインとしての存在感抜群！
甘酸っぱさが幾つになっても美味しい一品。

夜：アクアパッツァ

おしゃれな響きのアクアパッツァは、時間や手間がかかりそうと思うかもしれませんが、切り身を使うことで簡単に美味しく！スープまで魚介の旨味が染み込んで、家族も大喜び間違いなし。大人数で取り分けて楽しいメニュー。