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暑い夏には、冷たい食べ物＆飲み物が恋しくなりますよね。でも冷たいものの食べすぎは、おなかを冷やしてしまいますのでとりすぎに注意しましょう。

食べ物には、からだを「冷やす食べ物」「温める食べ物」「その中間の食べ物」があります。
大まかな見分け方は、「夏が旬の野菜」「地面の上に育つ野菜」は、からだを冷やしやすくなっているそう。
夏に美味しいきゅうりやトマト、なすびなどの夏野菜、南国に育つパイナップルやマンゴー、バナナなどは、おなかを冷やしやすいそうですよ。

白砂糖をたっぷり含んだケーキやドーナツなどの甘いものの採りすぎは、からだを冷やしやすいと言われています。

コーヒーは、アイスでもホットでも冷えを招きやすいそうです。

食べすぎるとおなかに負担がかかって冷えを招いてしまうそうですが、ダイエットなどで低カロリーのものばかりを摂ることも冷えにつながってしまうそう。偏らない食事は腹八分が良さそうです。

心とからだはつながっています。ストレスや不規則な生活による「心の冷え」も、からだの冷えにつながってしまいます。

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運動不足は、冷えにつながりやすいそう。からだの巡りを良くするために、気持ちよくからだを動かしましょう。

椎茸、まいたけ、しめじ、マッシュルームなどのきのこ類は、低カロリーだけど食物繊維や栄養たっぷりで、おなかに優しくぽかぽか温めてくれます。

牛乳はおなかを冷やしてしまいますが、加工されたチーズはおなかを温めてくれるんです。カルシウムや栄養もたっぷり。

にんじんと玉ねぎは、おなかを温めてくれると言われています。積極的にたっぷり摂りたいですね。

かぼちゃは、からだの巡りを良くしてぽかぽか温めてくれます。ゆっくりじっくりおなかが温まります。

からだの芯からぽかぽか温めてくれる生姜とにんにく。毎日の食事に積極的に取り入れていきたいですね。

ナメコと卵のシンプルで美味しいスープ。簡単に作れて、おなかも温まるうれしいスープです。