小腹が空いたらヘルシーに解決!お夜食にぴったりなお手軽&簡単レシピ集

小腹が空いたらヘルシーに解決!お夜食にぴったりなお手軽&簡単レシピ集

朝食・昼食・夕食…きちんと3食食べていても小腹が空いてしまうときありますよね。特に夜中はカロリーも気になるし食べづらい…。そんな時は、無理に我慢せずヘルシーな食材を使ったお手軽メニューで、お腹もココロも満たしませんか?ちょっとした一工夫で食べごたえもアップしますよ◎今回は、夜食の定番お茶漬けをはじめ、野菜たっぷりのスープ、春雨や糸こんにゃくを使ってボリュームアップした麺類、きのこやお豆腐を使ったおつまみにもぴったりな一品まで、お手軽&簡単なヘルシーレシピをご紹介します。2017年02月15日作成

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小腹が空いたらヘルシーメニューで解決!

深夜などに小腹が空いてしまうときありますよね。夜遅いから…と飲み物だけで誤魔化そうとしてもお腹は減る一方…。
出典:unsplash.com

深夜などに小腹が空いてしまうときありますよね。夜遅いから…と飲み物だけで誤魔化そうとしてもお腹は減る一方…。

今回は、そんなときにピッタリな小腹を満たしてくれるヘルシーレシピをご紹介します♪ダイエット中やお夜食にもピッタリですよ!
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今回は、そんなときにピッタリな小腹を満たしてくれるヘルシーレシピをご紹介します♪ダイエット中やお夜食にもピッタリですよ!

スープ系レシピ

たっぷりわかめと卵のスープ

ヘルシーでミネラルたっぷりのわかめとふわふわの卵が絶妙のスープ♪ほっとする優しい味わいです。
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ヘルシーでミネラルたっぷりのわかめとふわふわの卵が絶妙のスープ♪ほっとする優しい味わいです。

たっぷりワカメと卵のスープ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2010.01.04公開のレシピです。
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ふわふわ卵のにゅうめん

素麺とカニかまぼこで見た目はちょっぴり中華風?のにゅうめん。カラダがあたたまってお腹にもたまるので、夜食にオススメです♪
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素麺とカニかまぼこで見た目はちょっぴり中華風?のにゅうめん。カラダがあたたまってお腹にもたまるので、夜食にオススメです♪

ふわふわ卵のにゅうめん【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2016.11.28公開のレシピです。
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あさりと白菜の中華スープ

あさりと干し椎茸からたっぷり出た旨味成分たっぷりのスープです。ヘルシーな春雨を入りだがらお腹も満足◎
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あさりと干し椎茸からたっぷり出た旨味成分たっぷりのスープです。ヘルシーな春雨を入りだがらお腹も満足◎

アサリと白菜の中華スープ【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2010.12.27公開のレシピです。
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ベジヌードルと豚しゃぶの豆乳スープ

麺に見立てた野菜がたっぷり!豆乳を使うので優しいお味に仕上がります♪
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麺に見立てた野菜がたっぷり!豆乳を使うので優しいお味に仕上がります♪

ベジヌードルと豚しゃぶの豆乳味噌スープ。 by 小澤 朋子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
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モロヘイヤとトマトのスープ

モロヘイヤのとろりみがクセになる野菜スープです。焼きトマトをのせて栄養もばっちり◎
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モロヘイヤのとろりみがクセになる野菜スープです。焼きトマトをのせて栄養もばっちり◎

モロヘイヤとトマトのスープ by かすが きょうこ | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
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野菜たっぷり鶏団子春雨スープ

沸騰したお湯に材料と調味料を入れるだけで出来る簡単スープ♪鶏団子は作り置きして冷凍しておくといつでも食べられますね。
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沸騰したお湯に材料と調味料を入れるだけで出来る簡単スープ♪鶏団子は作り置きして冷凍しておくといつでも食べられますね。

野菜たっぷり。和風鶏だんご春雨スープ | レシピサイト『つくおき』
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しめじのかき玉スープ

スーパーでお安く手に入るしめじとふわふわ卵の組み合わせは絶妙♪鶏ガラスープでちょっぴり中華風の味わいです。
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スーパーでお安く手に入るしめじとふわふわ卵の組み合わせは絶妙♪鶏ガラスープでちょっぴり中華風の味わいです。

【しめじのかき玉スープ】 by 越石直子 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
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お茶漬け系レシピ

鮭茶漬け

インスタントでは味わえない!鮭の切り身を使ったお茶漬け♪皮はあらかじめとっておくと鮭の身がほぐしやすくなりますよ。
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インスタントでは味わえない!鮭の切り身を使ったお茶漬け♪皮はあらかじめとっておくと鮭の身がほぐしやすくなりますよ。

美味しい鮭茶漬けのレシピ/作り方:白ごはん.com
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ササミの梅茶漬け

タンパク質も豊富でヘルシーなササミ肉を使うので低カロリーなのに大満足♪梅の香りがさっぱり爽やかなお茶漬けです。
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タンパク質も豊富でヘルシーなササミ肉を使うので低カロリーなのに大満足♪梅の香りがさっぱり爽やかなお茶漬けです。

ささみの梅茶漬け by Y's | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
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ごまアジ茶漬け

夕飯のお刺身が余ってしまうことありませんか?そんな時はお茶漬けにアレンジしちゃいましょう♪白ごまを炒ってから潰せば、食欲そそる香ばしいごまの香りがふわっと広がります。
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夕飯のお刺身が余ってしまうことありませんか?そんな時はお茶漬けにアレンジしちゃいましょう♪白ごまを炒ってから潰せば、食欲そそる香ばしいごまの香りがふわっと広がります。

ゴマアジ茶漬け【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2007.02.12公開のレシピです。
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焼きおにぎりのお茶漬け

チリメンジャコを混ぜた焼きおにぎりなので栄養もしっかり◎熱々の出汁をかけて食べれば寒い冬にはたまらない一品に♪
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チリメンジャコを混ぜた焼きおにぎりなので栄養もしっかり◎熱々の出汁をかけて食べれば寒い冬にはたまらない一品に♪

焼きおにぎりのお茶漬け【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2013.11.07公開のレシピです。
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カキの佃煮だし茶漬け

今が旬のぷりっぷりの牡蠣を使ったちょっぴり贅沢なお茶漬け♪三つ葉をトッピングして爽やかにいただきましょう!
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今が旬のぷりっぷりの牡蠣を使ったちょっぴり贅沢なお茶漬け♪三つ葉をトッピングして爽やかにいただきましょう!

カキの佃煮だし茶漬け【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2016.12.05公開のレシピです。
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タラとあさりの出汁茶漬け

具材も出汁と一緒に煮込むので簡単♪タラとあさりから出るうまみもたっぷり味わえるお鍋のあとのおじやのようなお茶漬けです。
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具材も出汁と一緒に煮込むので簡単♪タラとあさりから出るうまみもたっぷり味わえるお鍋のあとのおじやのようなお茶漬けです。

簡単!本格~タラとあさりの出汁茶漬け! by MasterBerry | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
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お手軽系レシピ

ところてん納豆

ツルツルののど越しがたまらないヘルシーなところてんと納豆の組み合わせ♪ミョウガもアクセントになった一品です。
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ツルツルののど越しがたまらないヘルシーなところてんと納豆の組み合わせ♪ミョウガもアクセントになった一品です。

ところてん納豆【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.06.08公開のレシピです。
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豆腐の醤油焼き

水切り豆腐をグリルで焼くだけという超お手軽レシピ♪香ばしい醤油の香りがたまりません。お好みできのこや根菜類を一緒に焼いても◎
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水切り豆腐をグリルで焼くだけという超お手軽レシピ♪香ばしい醤油の香りがたまりません。お好みできのこや根菜類を一緒に焼いても◎

豆腐が主役で簡単節約♪豆腐のしょうゆ麹焼き by 山本路子(みるまゆ) | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
詳しいレシピはこちら

きのこの温奴

水切りした木綿豆腐とお好みのきのこをレンジでチンするだけの簡単レシピ。練りワサビがピリッと効いたちょっぴり大人の味です。
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水切りした木綿豆腐とお好みのきのこをレンジでチンするだけの簡単レシピ。練りワサビがピリッと効いたちょっぴり大人の味です。

キノコの温奴【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2009.11.30公開のレシピです。
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糸こんにゃくとちりめんじゃこのダイエットパスタ

鰹節とちりめんじゃこで和風に仕上げたダイエットパスタ。パスタの代わりに糸こんにゃくを使えばヘルシーな一品になります。
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鰹節とちりめんじゃこで和風に仕上げたダイエットパスタ。パスタの代わりに糸こんにゃくを使えばヘルシーな一品になります。

糸こんにゃくとちりめんじゃこのダイエットパスタ by riiさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

厚揚げチーズ焼き

厚揚げにチーズとツナを乗せてトースターでチン♪ヘルシーだけど食べごたえ十分なのできっと満足出来るはず。
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厚揚げにチーズとツナを乗せてトースターでチン♪ヘルシーだけど食べごたえ十分なのできっと満足出来るはず。

夜食にぴったり♪厚揚げチーズ焼き by 若子みな美 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索
詳しいレシピはこちら

おわりに

いかがでしたか?小腹がすいたときは無理に我慢せず手軽にできてヘルシーなレシピでお腹を満たしましょう♪
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いかがでしたか?小腹がすいたときは無理に我慢せず手軽にできてヘルシーなレシピでお腹を満たしましょう♪

香味ネギのせ梅そうめん。 by 栁川かおり | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

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