Wishリストは、自分の「夢」や「やりたいこと」を綴ったもの。頭の中の漠然としたイメージを具体的に文字として書くことで、実際に叶いやすくする効果があります。Wishリストを書くときのコツは、なるべく多くの数を書くこと。すぐに実行できそうなものから時間がかかるものまで、まずは50個以上リストアップしてみましょう。「これはすぐに叶えられそう」「これを叶えるためにはこれが必要だ」と考えられるようになり、自分が本当にやりたいことは何か、そのためにするべき事は何なのかが明確になって、どんどん理想の自分に近づいていきます。

世の中には、わたしたちが体験したことのない出来事や、行ったことのない場所が溢れています。テレビやネット、雑誌で見かけて「こんな場所があるんだ」「行ってみたいな」と思っても、つい忘れてしまうことはありませんか？心にとまった場所があったら、できるだけ書き残しておきましょう。おいしい料理が食べられるお店、きれいな景色、一生に一度訪れてみたい場所…休日の予定を計画するときや何か新しいことをしたいと考えた時に、きっと役に立つはずです。

本を読むことは、自分の世界を広げること。読み終わったときには新鮮な発見や感動があっても、時間が経つとともに薄れていってしまいます。読んだ本のタイトルや作者、ちょっとした感想を記録しておきましょう。時間が経ってからリストを読み返してみると、その時自分が興味を持っていたものや、どんな部分に感動したのかが分かって、また面白いものです。
また、1冊読むと同じ作者の本や、最後の方のページで紹介されていた本が読みたくなることもありますよね。「読んでみたい本」のタイトルと作者、簡単な内容をメモしておくと、さらにたくさんの本に出会うことができます。

毎日の献立を考えるのは大変なものですが、よく作る料理をノートにリスト化して記録しておけば組み立てやすくなります。主菜、副菜、汁物、麺類や丼物などにカテゴリ分けしておきましょう。ふせんに書いて貼り付けて管理しても◎。

雑誌の中で気になったコラム、お気に入りのスナップなどを切り取ってノートにスクラップ。雑誌を捨てるハードルも下がるので、本棚をすっきり管理できます。「好き！」と感じたものをまとめておくことで、自分の好みや興味のあることが明確になる効果も。

一緒に出かけたテーマパークのチケットを貼り付けたり、可愛い・おもしろかった出来事を記録したり。毎日の中で忘れてしまう一瞬や思い出を、ノートにまとめておきましょう。子育てで疲れたときや、入学・卒業など成長の節目に読み返すことで、親としても成長を感じられるでしょう。子供が大きくなったら、プレゼントするのもおすすめ！

小さな幸せでも、ポジティブな出来事を記録する習慣を作ることで、日常のささいな喜びにも気づきやすくなることができます。1日1つ、1週間に一度でもいいので、自分の中で続けやすいノルマを決めて記録してみましょう。

心の中に溜まったモヤモヤは、何かの形で吐き出すとスッキリします。家族や友人に話すのもいいですが、人に話しにくいことは、ノートに書いてスッキリしましょう。文脈は気にせず、ただ思ったことを書き出していくだけでも自分は何が嫌だったのか、どうしたいのかなど、頭の中が整理されていくはず。書いたあとはページを破いてしまってもOKです！

読み返すノートはきれいに書き残したいけれど、最初からきれいに書こうとすると、「書く」ことへのハードルが上がってしまい続かないことも。下書き用と清書用の2冊を用意しておけば、書く習慣が身につきやすく、きれいに書き残せて一石二鳥。下書き用にするのはノートに限らず、大きめのふせんやメモでもOKです。