足取り軽やか♪わたしに合った、ぴったりサイズの『靴選び』

色も形も気に入って買った靴だけど、履いて出かけた先でだんだん指先が痛くなったり、気付いたら靴擦れしていたり、と辛い思いをすることも少なくありません。ただでさえ常に全身を支えている足にとって、合わない靴を我慢している状態は過酷そのもの。見た目がどんなに素敵な靴でも、長く履いていられないようでは価値も半減してしまいます。

せっかく買うなら、やっぱり見た目と同じくらい履き心地にもこだわりたいですよね。しかも不具合のある靴を無理に履き続けると、姿勢や骨格にも悪影響が出ると言われています。
まずは、本当に自分の足にフィットする靴を選ぶことがなぜ大切なのか、その理由から見ていきましょう。

歩き始めて暫くするとだんだんかかとが抜けそうになる靴や、逆に窮屈すぎて指の付け根に靴の内側に擦れるような靴は、きちんとサイズが合っていない証拠。足のおかしなところに力が入って痛みが生じると、それを庇うために猫背になったり、骨盤や股関節に負担がかかって歩行姿勢が狂ってきます。

ただ立っているだけでも、足はからだ全体の体重を支える土台としての役割を担っています。合わない靴によって生まれる足元のぐらつきは、その土台に乗っているからだ全体のバランスがずれるのと同じこと。やがてその歪みは腰や背中、首などにも伝わっていき、腰痛や頭痛のもとになってしまうかもしれません。

クッション性の低い靴の中で足の同じ部分に刺激を受け続けると、そこだけ次第に角質が厚くなり、魚の目の原因となることがあります。また、合わない靴の形に長時間足指を押し込めていることで関節に変形が起こり、外反母趾に悩む女性も後を絶ちません。靴選びの失敗は決して一時の我慢ではなく、からだ全体の健康にも深く関わっているのです。

つま先とひと言で言っても、その形にはいくつかのタイプがあります。人さし指が一番長い「ギリシャ型」、指の長さがほとんど同じ「スクウェア型」、親指が一番長い「エジプト型」など、日本人の多くはだいたい3タイプに分類できるそう。できるだけ自分のつま先タイプに合わせたフォルムの靴を選ぶと、足指が窮屈にならずに済みますよ♪

靴を履いた時、つま先にはおよそ1cm程度の余裕をみておきましょう。立っている状態でつま先にまったく隙間がないようだと、歩いた時に足指が靴の前部分に当たって圧迫されてしまいます。歩行時の靴の中では足が多少前後に滑ることを加味して、適度な遊びのスペースを確保しておくことが大切です。

かかとがすぐに脱げてしまう靴では、歩く時うまく地面を蹴り出すことができません。「かかとには少し隙間があるくらいが良い」などと言われることもありますが、大きすぎても靴の中で足が泳いでしまい、靴擦れや外反母趾の原因となります。理想はやっぱり、かかとをキュッと柔らかく包んでくれるサイズ。微妙な調整が必要な場合は中敷を使うと良いでしょう。

甲周りにぴたりと沿ってくれる靴は足との一体感が増します。サンダルなどを選ぶ時も、甲の部分をしっかり抑えるデザインのものを選ぶと歩くのがとても楽になりますよ。とはいえ、きつく締め付け過ぎるのもNG。甲周りが紐で調節できたり、脇にゴム素材が使われていて自然に足にフィットしてくれるものは、歩行時のストレスをかなり軽減できます。

靴底のカーブと土踏まずの間にスカスカと隙間が空いていると、体重をうまく支えることができません。土踏まずとかかとの部分で足を気持ちよく支えてくれる靴は、きちんとフィットしているサイン。ただし、インナークッションがあまりに詰め込まれている靴はかえって足指に力が入りづらくなることがあります。自分のかかとや足指できちんと地面を蹴り出すことができるかどうかもチェックして下さいね。

日本人の足は一般的に幅広・甲高と言われており、選ぶ靴もできるだけ幅広の方が楽だと考えがちな方も多いのではないでしょうか。でも実際には、靴の内側に隙間ができるほど幅の広い靴を履いてしまうと、歩くたびに余計な踏ん張りが必要となり、足のむくみがひどくなったり靴擦れやタコの原因になったりするので注意が必要です。

試し履きは片方だけでなく、必ず両足履くようにします。自分では気付かなくても、足の大きさや形は左右で微妙に違うことが多く、片足がぴったりだからといって安心はできません。しゃがんでみたり少し歩いてみたりして、甲の締め付けや生地のフィット感、ストラップの食い込みなどがないかを確認しましょう。

夕方でないなら、靴選びにもっとも適しているのはいつでしょう？それは、一日のうちで最も靴を履いて移動している時間帯なのだそう。よく歩く生活をしている人や、外回りの多い営業職をこなしている人なら、足に疲れが溜まり切ってしまう前、最も活動的なタイミングで靴を選んでみて下さいね。

とにかくたくさん歩きたい！という方には、やっぱり定番のこちら。一見クラシカルなデザインのスポーツシューズですが、かかとのクッション性やメッシュ×スウェード生地による通気性など、快適な履き心地を追求してこれまでに培ってきたノウハウが満載されています。取り外し可能なインソール付きで、足への負担もしっかり軽減してくれますよ。

甲の部分に太めのストラップが付いて、歩く時の安定感を高めているスマートなシルエットのスニーカー。このストラップがベルト状にデザインされていて、見た目に可愛いだけでなく、ベルト穴によって甲の高さに合わせた調整もできるようになっています。

久留米の工場で丁寧に仕上げられた、職人技の光るスニーカー。アウトドアにも重宝しそうなミリタリー風のシルエットですが、なんといっても嬉しいのは360度ラバーで覆われている防水性です。通気性の良いキャンパス地でありながら、突然の雨の中でも慌てることなくしっかり歩くことが出来ます。

甲に並んだ3つのホックがアクセントになっている、オールハンドメイドのクラシックなレザーシューズです。甲の部分をすっぽりくるむ仕様のフォルムは見た目の上品さに加え、抜群の安定感。じっくりと丁寧に鞣された革が、履くほどに足の形に馴染んでくれます。

足の形が外からでもわかるほど、やさしく柔らかなレザーで仕上げられたレースアップシューズです。とにかく軽く、かかと擦れ防止の布や、素足でも履ける内側のスエード加工など、足あたりの良さを追求した職人仕事が光る快適な履き心地。スカートにもパンツにも合わせやすいシンプルなデザインも重宝します。

レースアップシューズも、こちらのようなヒール付きならグッとフェミニンな印象になります。大きめで安定感のあるヒールは歩きやすさもバッチリ。靴職人が丁寧に仕上げた逸品ですが、ベロの裏にさりげなくゴムがついているので、靴紐を解かなくても楽に履くことができます。

こちらのバレエシューズは、シンプルなデザインながらも甲のリボンとパイピングで可愛らしい印象。落ち着いた色からビビッドなカラーまでバリエーションも豊富です。インソールにはソフトなクッション性があり、柔らかなナッパレザーの生地がほどよくのびて足にフィットしてくれます。女性らしさと歩きやすさを兼ね備えたバレエシューズですね。

かかとをすっぽり包んでくれるゴアが特徴の、一枚皮を贅沢に使った柔らかなフラットシューズです。つま先も自然なカーブを描いていて、足のラインに無理なくフィット。裸足で履いても心地よく、インソールには軽いクッションも入っています。ちょっとそこまで出かけたい、という時はゴアをたたんでスリッパのようにして履いても◎。

スリットやゴムを使わず、履き口を深くすることで甲を包む洗練されたデザインのパンプスです。柔らかなカウレザーを使っているので足なじみも安心。疲れにくい低めの丸型ウッドヒールは個性的かつエレガントな形で、カジュアルだけでなくフォーマルなスタイルに合わせることもできる雰囲気を醸し出しています。

後ろから見てもキリリと美しいシルエットのパンプス。7センチの高さがあるヒールですが、重心がかかる部分を考慮して配置されているので安定感があります。さりげなく施されたラインステッチや、優しい丸みを描くトゥのライン、高反発ウレタンを使用したインソールなど、日本製の丁寧な仕事ぶりが随所にうかがえる一足です。

おろしたての靴を履いて出かける時は、大人になってもちょっとわくわくしますよね。それが自分の足にぴったり合ったベストな靴なら、どこへだって楽しく歩いていけそうです。
つま先の形や甲の高さなど、自分の足の特徴をよく知っておくと、靴選びの失敗もぐんと減るはず。気分まで晴れやかにしてくれるお気に入りの一足を、早速探してみませんか？